Plán eufórie

dátumu narodenia

Jete päťkrát denne a zhodíte 2 kilá mesačne. Aspoň tak to bolo v prípade ženy, ktorá sa po nespočetných kúrach na chudnutie, ktoré jej prevrátili telo naruby, dostala do rúk špecialistom.

Toto je Euphoria Retreat, SPA na gréckom Peloponéze, pre ženy, ktoré nemôžu schudnúť, na základe programu Nutrigenomics. Zameriava sa na novú oblasť epigenetiky: ako môže výživa a životný štýl ovplyvniť spôsob, akým sú vyjadrené naše gény. Ženy sú testované, meria sa ich tuk a funguje ich metabolizmus. Dostávam tiež lekciu skutočnej biochémie a najrôznejšie lekárske rady, gymnastické programy.

Na zozname sú tiež masáže alebo vyváženie čakier, akupunktúra. Pomocou kurzov meditácie a jogy sa z celého tela vylučuje stres a napätie.

Všetko v Eufórii je prispôsobené pre každého človeka. Existuje však niekoľko všeobecných pravidiel pre zdravé chudnutie, ktoré je možné dodržiavať aj doma, píše dailymail.co.uk.

Plán eufórie

1. Jedzte tri hlavné jedlá denne plus dve (alebo dokonca tri) občerstvenie. Cieľom je jesť každé 3-4 hodiny.

2. Hlavné jedlá by mali byť vyvážené bielkovinami, zelenou zeleninou a malými porciami komplexných sacharidov (celozrnné cestoviny, rezance, chlieb). Spomeňte si na klasickú stredomorskú stravu. Proteínová časť by mala mať veľkosť vašej dlane.

3. Jedzte každý deň zdravé tuky - mastné ryby, avokádo, olivový olej, orechy, semiačka. Ak je to možné, vyhnite sa cukru.

4. Občerstvenie, bielkoviny: trochu ovocného jogurtu, hrsť orechov. S ovocím by ste mali mať vždy malé množstvo bielkovín.

5. Počas celého dňa sa hydratujte. Pridaním chia semiačok do fľaše s vodou sa môžete cítiť plnší.

6. Zahrňte cvičenie do svojho každodenného života. Bdelá hodinová prechádzka je skvelá! Stretnutia v posilňovni sú dobré, ale nepreháňajte to, pretože to prinesie telu dávku stresu. Y oga je dobrá pre minye (zvoľte jemnú triedu ako hatha alebo yin).

7. Osvojte si techniky zvládania stresu. Pomôcť vám môže jednoduchá meditačná prax (vyskúšajte aplikácie ako Buddhify). Cvičí tiež brušné dýchanie. Pôsobí na nervový systém.

8. Dobre spite, aby ste vyvážili hormóny a znížili hladinu stresu.

9. Vyhýbajte sa alkoholu. Nielenže dodáva extra kalórie, ale tiež stresuje vašu pečeň a robí vás ospalými.

10. Vyhýbajte sa pôstu, pretože môže zvýšiť metabolizmus.