PLÁN JEDÁL A ZOZNAM NÁKUPOV

Rozhodnutie dodržiavať diétu a zhodiť nadbytočné kilogramy je vedomé. Ale vždy hovorím, že by to nemalo byť trápením, strava by mala byť v skutočnosti zdravým štýlom stravovania, jedlo by malo byť chutné a môžeme nám pomôcť akýmkoľvek nástrojom. Dnes si povieme niečo o stravovacom pláne a nákupnom zozname.

zoznam

Ak ste sa rozhodli držať diétu a zmeniť svoj stravovací štýl, blahoželám vám. Dnes si povieme o dvoch nástrojoch, ktoré vám to uľahčia.

Či už dodržiavate všeobecne akceptovanú diétu alebo máte osobný výživový plán, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je STRAVOVANIE.

Čo je to STRAVOVANIE:

Podľa svojho jedálnička si pripravujete stravovací plán na nasledujúcich 7 dní. Z môjho pohľadu teda každý zdravý dospelý človek potrebuje maximálne 3 jedlá denne, s prestávkami najmenej 5 hodín medzi jedlami a vyváženým pomerom hlavných živín v jedle. Ale pre to, čo dnes hovorím, to nie je najdôležitejšie. Nech už si vyberiete akúkoľvek diétu, stravovací plán je veľmi užitočný.

Ako je zostavený TABUĽKOVÝ PLÁN:

Vo vzťahu k vašej strave zadajte do tabuľky zloženie jedál v nasledujúcich 7 dňoch: raňajky, obed a večera, prípadne prípadne občerstvenie. Môžete ísť, nejako zvlášť, aby ste mohli sledovať a množstvo vody potrebnej na jej vypitie v pomere k vašej hmotnosti v kilogramoch a/alebo iných zdravotných podmienkach.

Keď už máte stravovací plán, musíte ísť nakupovať. Z tohto dôvodu je užitočné, ba dokonca nevyhnutné, a NÁKUPNÝ ZOZNAM.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo je to užitočné/nevyhnutné NÁKUPNÝ ZOZNAM najmä pokiaľ ide o jedlo:

  • Bráni vám v tom, aby ste míňali viac peňazí, nakupovali produkty, ktoré pre vás nie sú užitočné.
  • Zabraňuje vám stať sa obeťou stratégií predaja supermarketov. Ak ste nevedeli, usporiadanie produktov vo veľkých obchodných reťazcoch je založené na psychologických a behaviorálnych štúdiách, ktorých cieľom je zvýšiť predaj, a v žiadnom prípade neuspokojiť želania spotrebiteľov, najmä tých, ktoré sa týkajú zdravého stravovania.
  • Prinúti vás to sústrediť sa na svoj úmysel zmeniť svoj život a stravu.

Aké výsledky? Lacnejší nákupný košík s presne tým správnym množstvom prospešných produktov pre vás.

Niekoľko užitočných rád:

  • Odteraz si urobte zoznam jedál, kedykoľvek idete

  • A čo je najdôležitejšie, stačí si kúpiť to, čo je na tomto zozname!
  • Keď vytvoríte zoznam, je dobré ísť tam a s požadovaným množstvom. Podľa toho, ako často idete nakupovať, určte tieto množstvá, berte do úvahy skutočnosť, že je dobré konzumovať čerstvé výrobky.
  • Nikdy nechoďte nakupovať jedlo, keď máte hlad!

Ak na zoznam potravín pridáte ďalšie produkty, ktoré potrebujete, všimnete si, že týždenne miniete minimálne o 100 lei menej.