Plán kontroly banánovej diéty pre výsledky chudnutia

Plán chudnutia s banánmi a mliekom bol vyvinutý v Japonsku manželkou lekárnika, aby mu pomohla schudnúť. Potom, čo vyšlo najavo, že lekárnik Hitoshi Watanabe skutočne schudol na strave tridsaťsedem kilogramov, knihy popisujúce tento režim sa už nedali uchovávať na pultoch kníhkupectiev po celom svete. Zodpovedajú však výsledky rannej banánovej stravy očakávaniam? Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako funguje banánová diéta a či sú jej propagátory spoľahlivým sprievodcom pri dosahovaní zdravej hmotnosti.

diéty

Diétny plán

S pribúdajúcimi režimami chudnutia nie je táto strava nijako zvlášť náročná. Podľa jeho vynálezcu Sumiko Watanabe tí, ktorí držia diétu, nesmú na raňajky jesť nič iné ako banány a zapiť ich mliekom. Obed by mal pozostávať z iného banánu, možno s prílohou, a občerstvenie by nemalo byť nič iné ako ďalšie banány. Na pitie má osoba povolenú iba vodu. Večera môže byť čokoľvek, čo sa vám páči, ale púšť môže byť - samozrejme - len viac banánov.

Pravidlá pre príjem potravy

Tento plán neobsahuje žiadne obmedzenia týkajúce sa konzumácie banánov. Na raňajky si môžete dať akékoľvek číslo a nie je potrebné kontrolovať príjem banánov počas celého dňa. Zatiaľ čo jedlá, ktoré nie sú banánmi, by sa mali jesť s mierou na obed, nie je nijako obmedzené, čo sa môže dať na večeru. Okrem ranného pohára mlieka je jedinou povolenou tekutinou voda. Celkovo sú stravou prípustné jedlá:

  • Banány
  • Mlieko (najlepšie odstredené alebo s nízkym obsahom tuku)
  • Voda (iba izbová teplota)
  • šalát
  • Mierna nízkokalorická večera

Nepotravinové požiadavky plánu

Strava nad rámec požiadaviek na príjem potravy ukladá ďalšie podmienky na podporu chudnutia. Večera by sa mala jesť napríklad pred 20:00 a spánok môže byť najneskôr o polnoci. Harmonogram stravovania je v rozpore s pracovnými a školskými rozvrhmi niektorých národov, avšak umožňuje sa posunúť čas stravovania a času spánku pre ľudí, ktorí pracujú v nepravých hodinách. Niektoré webové stránky podporujúce stravu tiež vyzývajú, aby ste banány pomaly žuvali a dávali si pozor na ich chuť.

Perfektné jedlo?

Naozaj nie je možné preháňať nutričnú hodnotu banánov. Keby existovalo jediné jedlo, ktoré by podporovalo vylúčenie ostatných, mohli by ste dopadnúť oveľa horšie ako banán. Banány sú bohaté na vitamíny, najmä na vitamíny C a B6. Typický banán tiež splní približne 3 percentá vašej dennej potreby bielkovín. To pre banány nie je veľa, ale ak budete diétu dodržiavať verne, budete ich jesť viac ako niekoľko.

Vláknina

Banány majú vysoký obsah vlákniny. Vláknina je dôležitá pre tých, ktorí sledujú ich obvod pása, pretože ovplyvňujú trávenie ďalších látok. Vláknina odoláva rozkladu v čreve a má za následok ťahanie po inom potravinovom materiáli skôr, ako sa z neho dá vyťažiť úplná kalorická hodnota. Vďaka tomu je ostatné jedlo, ktoré ste konzumovali, menej výživné, a teda menej výkrmné. Odborníci na výživu a dietológovia sa zhodujú v tom, že väčšina ľudí, ktorí sa snažia schudnúť a ktorí v súčasnosti konzumujú typickú západnú stravu, by mala mierne zvýšiť príjem vlákniny.

Rezistentný škrob

Banány sú tiež vyššie ako väčšina potravín v druhu vlákniny známej ako rezistentný škrob. Ľudský tráviaci trakt ťažko rozkladá škroby. Rezistentný škrob, ako už z jeho názvu vyplýva, je odolnejší ako väčšina. Pretože odpočíva v žalúdku, odolné vlákno kvasí. Vo výsledku to produkuje rôzne produkty rozkladu, ktoré majú tendenciu urýchľovať prirodzené procesy spaľovania tukov v tele. Vláknina a odolné škroby majú tiež vplyv na zväčšenie množstva potravy v žalúdku, čo predlžuje pocit sýtosti a znižuje lákavosť na občerstvenie medzi jedlami.

Nebezpečenstvo diéty

Diéta nie je bez svojich kritikov. Aj keď sa zdá, že zvýšenie vlákniny a vitamínu C nemá negatívny vplyv, kritici poukazujú na nedostatok experimentálnych dôkazov alebo dvojito zaslepených štúdií, ktoré by preukázali účinnosť stravy. Aj keď existuje veľa svedectiev potvrdzujúcich banánovú stravu pred a po transformáciách, nikto nikdy nepriniesol viac ako nepravdepodobné dôkazy o úspechu plánu. Je tiež potrebné poznamenať, že banány nie sú schopné uspokojiť všetky vaše výživové potreby samy, pretože majú všeobecne nízky obsah živín v mäsových výrobkoch, najmä vo vitamíne B12.

Nedostatok ovládacích prvkov

Ďalším problémom, ktorý niektorí pri diéte vzali, je výrok, že banány sú také zdravé, že ich môžete jesť koľko chcete. V skutočnosti sa banány zvyčajne pohybujú od šesťdesiat do 180 kalórií. Konzumácia desiatich banánov denne môže mať za následok príjem 1 800 kalórií bez toho, aby ste splnili bežné nároky na bielkoviny a vápnik priemerného človeka. V skutočnosti by každá diéta, ktorá vám ponúka neobmedzenú slobodu v konzumácii čohokoľvek z ktorejkoľvek potraviny, mala byť podozrivá, pretože takmer každé jedlo, ktoré konzumujete, môže vykrmovať, ak sa konzumuje v dostatočnom množstve. Tiež nie je známe, ako vznikla požiadavka na vodu izbovej teploty alebo prečo.

V tlači: Recenzie na banánovú diétu

Banánová diéta urobila veľký rozruch v roku 2008. Japonsko dokonca utrpelo akútny nedostatok banánov, pretože správa sa rýchlo rozšírila na základe dramatických posudkov prvej osoby. Na túto tému sa predalo viac ako 750 000 kníh a v USA si získalo popularitu vďaka svojej propagácii medzi odborníkmi na stravu v televízii a na internete. USA v tom nie sú samy. Banány, voda a mlieko sa stali obľúbenými pomocníkmi pri chudnutí v celej Európe, Austrálii a Južnej Afrike. Diéta získala priaznivé oznámenia v novinách po celom svete. Pokiaľ ide o banánovú stravu, kórejské celebrity, ako napríklad Seo In Young, nenájdu dostatok dobrých vecí, ktoré by o nej mohli povedať. Čas však ukáže, či má strava látku potrebnú na splnenie veľkých nádejí, ktoré podporuje medzi ľuďmi na celom svete.