Plán stravovania LaTinah Pokus o počítanie kalórií Strana 3 Fórum na chudnutie

LaTinah

Včera sme sa ani len nepriblížili k dokončeniu poklesov, zostávalo ešte veľa tvarohu a trochu avokádového krému. Potom som svoj Kalos doplnil 100g Häagen-Dasz zmrzlinovým citrónovým tvarohovým koláčom. hyrotwerd:

latinah

Ale čo sa týka kalórií, stále to do seba zapadalo perfektne!

LaTinah

Môj stravný plán zo včera 04.06. bol vlastne celkom dobrý. Iba ja som bola pozvaná večer na narodeniny a večer som tancovala so svojimi dievčatami. Vypil som vínny krek a šampanské.: hyshy: Pokiaľ ide o kalórie, nie je to také divoké, pretože som športoval a potom tancoval 2,5 hodiny, ale určite to tiež nebolo dobré pre metabolizmus.

Moje raňajky:
Kaša s jablkom a škoricou -> 264 kcal
100 ml mlieka 1,5% s kávou počas dňa -> 46 kcal

Obedovať:
4 malé krajce chleba VK s avokádom, morčacími prsiami a tvarohom tak ľahké
plus 1 veľká porcia miešaného šalátu a trochu kozieho syra -> 576 kcal
Dezert: jahoda - nektarinka - ovocný šalát -> 115 kcal

Popoludnie:
2 kúsky müsli banánového chleba (domáce)
--> 238 kcal

Večera:
Havajský toast 3 VK (s morčacími prsiami, ľahkým syrom, nesladeným ananásom)
5 mandlí
--> 550 kcal

Hriech: strek na víno a asi 2 poháre sektu

Celkové kalórie boli> 2 100.
EW: 74,6 g
KH: 284,3 g
Tuk: 53,7 g

Šport: 20 minút, brušný expres
50 minút boj tela (Tae Bo)
2,5 hodiny tanca

Nápoj:
1 liter čaju
najmenej 2 litre vody

LaTinah

Môj zobák od dnešného dňa:

mal kocovinu ako trest za včerajšok.: c035:

Raňajky:
Kaša s jablkom, vlašskými orechmi a škoricou
--> 362 kcal
Mlieko 1,5% s kávou a 1 polievková lyžica základného prášku rozložené po celý deň:
--> 97 kcal

Občerstvenie:
1 nektarinka -> 67 kcal

Obedovať:
Rezance VK s krevetami a parmezánom -> 618 kcal

Dezert: Linessa Mousse tiež čokoláda s mandľami * mjam *
--> 153 kcal

Večera:
Almashake s banánom, vlašskými orechmi a kakaom na pečenie
Tanier na surové jedlo s kalerábom a paprikou a nízkotučným tvarohovým dipom
--> 389 kcal

Kalorická hodnota: 1872 kcal
Tuk: 59,3 g
Sacharidy: 234,8 g
Bielkoviny: 93,1 g
Šport: cca 2 hodiny nakupovania
Nápoje: približne 2 litre vody s citrónovým postriekaním

LaTinah

Včera bol vlastne veľmi pekný deň, išli sme s kamarátmi na kúpalisko a urobili si tam chutný piknik. Večer bola ešte porcia športu a návšteva našej obľúbenej taliančiny. A tak sa deň skončil nešťastne. mal veľký šalát, ktorý bol nakladaný do oleja. Aspoň taký je môj dojem. Netuším, ako to vypočítať. ale skúsil som to tu.

Raňajky:
Kaša s vlašskými orechmi, jablkom a škoricou
--> 362 kcal

Obed/piknik:
3 sendviče VK s varenou šunkou, ľahkým syrom, uhorkou a ľahkým maslom Du Darfts
Ovocný šalát z jahôd, hrozna, nektárinky
Rezbár papriky
1/2 kusu obilného chleba
--> 930 kcal

Popoludnie:
1 čerešňovo-jogurtová tyčinka zdarma
--> 67 kcal

Večera:
Šalát z rukoly s koktailovými paradajkami, kuracími prsiami a parmezánom + VEĽA olejového dresingu: HYbeleidigt2:

Kalorická hodnota: 2058 kcal (+ niekoľko stoviek kvôli všetkému oleju!)
Tuk: 82,1 g
Sacharidy: 197,5 g
Bielkoviny: 115,6 g

Nápoje: veľa vody, približne 3,5 litra
Šport: 50 minút BodyPump (sila-vytrvalosť)