Plán výživy; Endomorfná oblasť výživy

Výživový plán -> Endomorph

z Hamburger_88 »29. júna 2014 20:17

výživy

Chcem sa predstaviť, mám Mane, 24 rokov. Momentálne stále na 87 kg (cieľ 80 kg) vo výške 1,81 m

Bohužiaľ mám problém, že som „endomorfný“ typ, to znamená, že mám tendenciu veľmi rýchlo si obliekať bedrové zlato. Skutočne sa to prejaví iba na mojom bruchu, zadku a niečom na mojich nohách.

Momentálne sa snažím nájsť rovnováhu medzi stratou tuku a cieleným prírastkom svalov. Som v posilňovni 5-krát týždenne, pretože som sa určite zabavil tým, že som sa vyčerpal.

Momentálne som uprostred anabolickej stravy a momentálne jazdím s asi 2200 kcal/deň. (60% tukov/35% bielkovín/5% sacharidov)

Stále viac a viac mám pocit, že počas tréningu jednoducho nemám viac energie a často mám mierne problémy s krvným obehom.

Čo by ste mi poradili z hľadiska výživového plánu a akej makro distribúcie.