Plán výživy Strongman Nutričná oblasť

Plán výživy Strongman

z Sansui »22. marca 2018 09:48

Ahojte všetci, momentálne trénujem na silu, vzhľad je pre mňa vlastne až druhoradý.

Čo mi odporučíš? netuším.

Mám XX rokov a momentálne vážim 105kg .Mám 173 vysoký.

Horúčka ma chytila, keď som uvidel Eddiho Halla s jeho 500 kg mŕtvym ťahom. Trénujem nohy a hornú časť tela striedavo už dobré 3 mesiace, ale bohužiaľ sa mi nepodarilo stlačiť lavičku, pretože mi stuhli fascie.

Moje opakovania od trénera sú nasledovné.

3x15 opakovaní
Začal pred 3 mesiacmi a teraz

Leg press 80kg, teraz 180kg
30kg teľatá teraz 60kg
Lat ťah na hrudník 35 kg teraz 60
Veslovací trenažér 25 kg teraz 60-65kg
Zadný extenzor 70 kg teraz 100 kg
Motýľ 25kg teraz 35kg
Biceps na lište prístroja od 20 kg do 40 kg
Triceps 25, teraz 35
Brušné trenažéry vyzývajú svaly
35 kg teraz 55kg

Bohužiaľ mám problém pod lopatkou na ľavej strane.
Keď zdvihnem ruku, praskne veľa, a ešte horšie, keď som pod stresom.

Niekto to raz mal a môže mi povedať, ako sa toho zbaviť?

Ak stlačím bod, bolí to. Všetci hovoria fascia, iba ak je to pravda?

Som v dobrom slova zmysle s nárastom?

Dúfam, že tu narazím na správnu sekciu fóra, inak prosím odložte.

---