Plánovaná diéta na chudnutie Týmto potravinám by ste sa mali vyhýbať
Po Vianociach a Silvestri vás často potrápi zlé svedomie. Cookies a perníky sa vymieňajú za hlávkový šalát a podobne. Mnoho predpokladaných produktov na chudnutie je skutočných cukrových bômb. Mali by ste sa držať ďalej od týchto potravín.
Prehľad noviniek news.de Obrázok: Istockphoto
Je to jedno z najobľúbenejších predsavzatí: „V Novom roku začnem chudnúť“. Len málokomu sa však tento plán podarí skutočne zrealizovať a konečne sa zbaviť nemilovaných zvykov. Prvou prekážkou je nájsť vhodné diétne jedlá. Ale buďte opatrní: niektoré sa zdajú byť vhodné na chudnutie, ale nie sú. Obsahujú nezdravé tuky, cukor a šokujúce množstvo kalórií.
Granola, hotové šaláty alebo bielkovinové tyčinky
Radšej si vezmete hotový šalát namiesto cestovín alebo pizze? Nie nevyhnutne najlepšie riešenie. Pretože hoci šaláty obsahujú veľa zeleniny bohatej na vlákninu, hotové šaláty zo supermarketu alebo rýchleho občerstvenia môžu niekedy obsahovať veľa kalórií a nezdravých tukov. Zálievka, ktorá k tomu patrí, je často pravá cukrová omáčka. Sušené ovocie tiež obsahuje viac cukru a kalórií ako rovnaké množstvo čerstvého ovocia.
Aj pri müsli všetko závisí od toho, čo jete. Napríklad granola má veľmi vysoký obsah cukru. Pri nákupe sa uistite, či balenie neobsahuje viac ako šesť gramov cukru na jednu porciu. Ďalšia pasca na cukor: proteínové tyčinky. Kvalitnú bielkovinovú tyčinku spoznáte podľa toho, že bielkoviny tvoria viac ako polovicu obsahu. Všetky ostatné tyčinky obsahujú príliš veľa sacharidov a tukov, a preto sú viac (nezdravou) sladkosťou.
Nealkoholické nápoje bez cukru, pomarančový džús alebo kokosová voda
Ak si myslíte, že s pohárom pomarančového džúsu z balenia robíte niečo dobré pre svoje telo, mýlite sa. Mnoho hotových štiav obsahuje podobné množstvo cukru a kalórií ako nealkoholické nápoje. A aj keď sa o nich hovorí, že neobsahujú cukor, zvyšujú hladinu cukru v krvi a krvný tlak oveľa viac ako voda alebo čaj. Kokosovú vodu, ktorá sa stala obľúbeným nápojom, je tiež potrebné konzumovať s mierou. Pretože hoci obsahuje vitamíny, minerály a antioxidanty, jedna šálka kokosovej vody obsahuje takmer 50 kalórií.
"Urob si sám!"
Najlepšie je pripraviť si šalát a obliecť sa. Zelený šalát môžeme okoreniť orieškami alebo šošovicou. Zálievka z octu, oleja a čerstvých bylín chutí minimálne rovnako dobre ako hotová jogurtovo-krémová omáčka zo supermarketu. Cereálie si tiež ľahko vyrobíte sami - z ovsených vločiek, čerstvého ovocia alebo ľanového semena. A ruku na srdce: Nie je nič ako čerstvo vylisovaný pomarančový džús!