Plánovanie jedla vo fáze defibrilácie (škola) (jedlo, kulturistika, plán výživy)

Potrebujem sa zbaviť prebytočného tuku. Z tohto dôvodu som vypočítal, ktoré kalórie mám použiť ako pomôcku, ktorá distribúcia makroživín je pre mňa najlepšia atď. Takto sa momentálne stravujem a funguje to dobre!

fáze

Od apríla sa vrátim do školy! Aj na to sa veľmi teším, ale neviem, ako si upraviť stravovacie plány.

Lekcie mám pondelok až piatok od 8.00 do 16.00 h s 30-minútovou prestávkou na obed.

Raňajky nie sú problém, zjem ich doma.
Ale obed a večera?

Po škole jazdím domov, potom si dám jedlo pred tréningom a potom si so sebou vezmem ďalšie jedlo po tréningu.

Mám si pripraviť obed večer a vziať si ho so sebou počas obedňajšej prestávky na ďalší deň? A potom večer večer doma normálne večerať?

Alebo skôr niečo menšie, napríklad niečo ako večeranie počas obedňajšej prestávky a potom večer obed?
Považoval by som to za dosť hlúpe, pretože obed obsahuje sacharidy a po neskorom večernom jedle nemôžem spať!

Ako riešite školu alebo prácu?

Ako si najlepšie prispôsobím jedlo takému dňu?