3 dráhy životného štýlu - chudnutie alebo budovanie svalov

Po odmlke pri zhromažďovaní informácií teraz pokračuje vývoj, a to aj v databáze receptov. 20.5.20

štýlu

Chudnutie - séria
Skutočne ste sa rozhodli TERAZ schudnúť? - Áno!
Túto stránku teraz rozširujeme a pravidelne do nej pridávame profesionálnych špecialistov.
Správy sa zdieľajú na Facebooku. Preto: ► Predplaťte si nás a nič vám neunikne, stojí to za to!

Schudnite a/alebo budujte svalovú hmotu - aké sú možnosti:

Takmer všetky chemické procesy v tele prebiehajú vodnato
Životné prostredie a teda dostatok tekutín sú veľmi dôležité.
Voda, čaj alebo pre zmenu koncentráty nápojov Zero Carb, sú bez kalórií alebo neobsahujú takmer žiadne kalórie.
Alebo vyskúšajte citrónový klin a lístky mäty vo vode.
Ako zákazník si môžete vyzdvihnúť čerstvé lístky mäty pri vchode do skladu 3spuren.ch - opýtajte sa nás.
Môže to byť aj NULA alebo svetlo od Coca Coly, Fanta, Sprite atď.
Alebo Rivella blue alebo Canada Dry Ginger Ale Diet je tiež jemným osviežením.
Množstvo: V dospelosti by to malo byť 1,5 litra denne. V teplých teplotách alebo oveľa viac sa potiť. Špeciálna forma výživy, napríklad s vysokým obsahom bielkovín, môže tiež zvýšiť potrebu.
Tip: Ak ste doteraz dosiahli iba 0,5 - 1 liter, zvyšujte pomaly, vždy o niečo viac. Hore: Hneď po rannom vstávaní vypite 1-3 poháre vody.
Ak by to malo byť zabudnuté znova a znova, aplikácie, ktoré vám pripomínajú:
https://play.google.com/store/search?q=trinken%20erinnerung%20kostenlos&c=apps

Motivácia spočíva na jednej strane z motivácie chudnúť a/alebo chcieť budovať svaly, či už preto, lebo „musíte“ alebo chcete.
Niektorí „potrebujú“/chcú schudnúť, aby znížili problémy s chrbticou, znížili krvný tlak, boli fit, atraktívnejší a všeobecne zdravší - poznáte svoje dôvody.
Majte tieto dôvody vždy na očiach, keď ste si povedali ÁNO, chcem sa teraz dostať do formy.
Na druhej strane, akonáhle začnete, je dôležité, aby ste svoje prvé úspechy dosiahli veľmi skoro - buďte však trpezliví, vyžaduje to čas a nepreháňajte to. Je dobré sa oboznámiť s realitou:
Schudnite 250 g - 1 kg hmotnosti týždenne alebo priberajte toľko „svalovej“ hmotnosti “na špičkovej úrovni. Niekedy je to pomalšie, niekedy rýchlejšie.