Plánovanie tehotenstva 5 základných chýb Mamaplus
Prakticky všetky ženy v reprodukčnom veku sa domnievajú, že sa musia pripraviť na začiatku tehotenstva. Ale nie každý vie, o čom toto školenie je. Budeme aj naďalej hovoriť o 5 najbežnejších stereotypoch, s ktorými sa ženy stretávajú pri plánovaní tehotenstva, ako aj o najjednoduchších pravidlách, ktoré je potrebné mať na pamäti počas prípravného obdobia na počatie.
1. Nadmerné lekárske vyšetrenia
Žena má veľmi často tendenciu čo najviac chrániť seba a svoje budúce dieťa, predvídať všetky možné riziká, preto sleduje desiatky lekárskych vyšetrení a vyšetrovaní, robí veľa drahých testov, chodí od lekára k lekárovi, aby bolo zaistené, že je 200% zdravé. V skutočnosti však platí, že ak má budúca matka pravidelný menštruačný cyklus, nemá vážne ťažkosti, má normálny hemoglobín a krvný tlak a výsledky testov sú dobré, s najväčšou pravdepodobnosťou nepotrebuje ďalšie lekárske vyšetrenia a vyšetrenia.
Počas prípravného obdobia by ženy mali podstúpiť test na kyslosť pošvového prostredia (ktorý je možné kúpiť v lekárni). Inak pre mladé ženy, ktoré majú tieto indexy v norme a nemali problémy počas predchádzajúcich tehotenstiev (ak ich mali), nie je povinné robiť komplexné vyšetrovania, vykonávať zbytočné manipulácie a analýzy.
Vo fáze plánovania dieťaťa je skutočne dôležité navštíviť troch základných lekárov: gynekológa, terapeuta a zubára. V prípade gynekológa sú veci jasné, ale návšteva terapeuta je nevyhnutná na kontrolu celkového stavu tela a prípadne na zistenie určitých chorôb, ktoré sa nijako neprejavili (napríklad hypertonické ochorenie), ako aj na stanoviť vakcinačný plán. Vakcína proti rubeole by sa preto mala podať najmenej dva mesiace pred tehotenstvom alebo ešte skôr. To isté platí pre hepatitídu B a obrnu.
Akokoľvek sa to zdá čudné, zubár je pre budúcu matku tretím najdôležitejším lekárom: musíte sa vážne starať o ústnu hygienu, ošetrovať včasné dutiny, vymeniť staré plomby a predvídať všetky potenciálne problémy, pretože počas tehotenstva často si všimne nedostatok vápnika a citlivé zuby môžu trpieť.
2. Nesprávne stravovacie správanie
Áno, áno, opäť správna strava. A nie, to neznamená, že musíte jesť iba kapustu a piť tri litre čistej vody. Správna výživa počas plánovania tehotenstva má niekoľko cieľov: poskytnúť telu všetky potrebné mikroelementy a upraviť váhu takým spôsobom, aby bola optimálna pre počatie.
Základom ponuky je najlepšie dať bielkoviny, 120 gramov denne - môže to byť kuracie mäso, ryby, iné chudé mäso, orechy, fazuľa, syr, kyslé mliečne výrobky (s obsahom tuku najviac 2%) ). Okrem bielkovín sa odporúča zelenina s nízkym obsahom škrobu (brokolica, červená kapusta, ružičkový kel, čínska a obyčajná, paprika, uhorky, zeler, cuketa a baklažán), ako aj dve alebo tri menej sladké ovocie, bobule., rôzne krúpy, celozrnný chlieb, zelenina.
Budete sa musieť vzdať rýchleho občerstvenia, pekárenských výrobkov, cukru, alkoholu, sýtených nápojov a obmedziť veľmi korenené a slané jedlá. Môžete piť čaj a kávu, ale ich množstvo znížte na 2 šálky denne.
Okrem toho musíte mať na pamäti, že mnohé z najdôležitejších vitamínov sa ťažko získavajú z potravy, a to z týchto dôvodov: sú rozpustné vo vode, rýchlo sa vylučujú z tela a niektoré z nich sa tepelným spracovaním výrobkov zničia.
Napríklad na získanie potrebného množstva vitamínu B9 (kyseliny listovej) by ste mali denne skonzumovať asi 300 g hovädzej pečene. Je to trochu ťažké, ale ignorovanie tohto vitamínu je tiež nebezpečné. Nedostatok kyseliny listovej zvyšuje riziko vzniku malformácií neurálnej trubice u plodu a v dôsledku toho môže viesť k patológiám. Okrem toho sa nervová trubica, ktorá je budúcou kostnou dreňou a mozgom dieťaťa, vytvára v prvom mesiaci tehotenstva, takže je veľmi dôležité, aby v čase počatia v tele matky bola dostatočná hladina folátu.
3. Nedbanlivosť voči slabým alkoholickým nápojom
Konzumáciu alkoholu nemožno nazvať užitočným zvykom. A tí, ktorí snívajú o dieťati, sa musia na chvíľu vzdať akýchkoľvek alkoholických nápojov vrátane kokteilov. Bolo by dobré urobiť to minimálne 2 - 3 mesiace predtým, aby sa toxíny vylúčili z tela a zlepšil sa jeho celkový stav.
Etanol a produkty jeho rozkladu môžu teda negatívne ovplyvňovať vajíčko a meniť štruktúru genetického kódu DNA, čo samozrejme môže mať vplyv na počatie a vývoj plodu. Neexistuje určitá bezpečná dávka alkoholu, ktorú môžete presne povedať: toto množstvo nezaručuje ublíženie matke ani dieťaťu.
Všetko je individuálne a nikto nikdy nedá zaručenú predpoveď. Ak sa chce žena poistiť pre svoje budúce dieťa, musí preto zvážiť všetky výhody a nevýhody každého z nich, ak chce vypiť pohár alebo dva alkoholické nápoje.
„Nemusíte náhle prestať fajčiť - to je stres pre matku, a teda pre budúce dieťa.“ Túto frázovú radu často počuť z úst žien, ktoré sa tohto škodlivého zvyku jednoducho nechcú vzdať. Áno, existuje verzia pre závislých, ktorí fajčia niekoľko desiatok cigariet denne po dlhšiu dobu, je lepšie neskúšať to náhle ukončiť. Stále však musíte postupne znižovať počet cigariet denne na nulu. Najlepšou možnosťou je samozrejme prestať raz a navždy, ale v praxi uspejú iba tí, pre ktorých cigarety nie sú fyzickou závislosťou.
Všeobecne trvá úplné vyčistenie tela od následkov fajčenia viac ako rok, takže čím skôr sa žena vzdá, tým lepšie.
5. Náhle variácie hmotnosti
Pri príprave na tehotenstvo je veľa žien nútených dostať sa do formy, pretože váha môže priamo ovplyvniť menštruačný cyklus, a tým aj perspektívu počatia. Preto sa hlavnou úlohou často stáva zhadzovanie alebo chudnutie niekoľkých kilogramov. Ale tu by ste nemali upadnúť do extrémov, dodržiavať prísne diéty (alebo, čo je horšie, monodiety), hladovať alebo sa zabíjať športom.
A naopak, rýchle občerstvenie, mastné, vyprážané jedlá, pečivo a tuky vám k ideálnej váhe nepomôžu. Áno, váha ukáže ďalších desať kilogramov navyše, ale bude to iba o tuku.
Akokoľvek to znie triviálne, všetko sa musí robiť postupne. Trpezlivo sa vyzbrojte a kráčajte ticho a pomaly k svojmu cieľu. Správne sa stravujte, choďte na dlhé prechádzky, plávajte, venujte sa aqua aerobiku, venujte severskej chôdzi, joge alebo tancu.
Samozrejme, že nedosiahnete okamžité výsledky, ale v otázkach plánovania úloh je veľmi dôležité byť racionálny a dôsledný. Rýchle výsledky majú tendenciu zmiznúť rovnako rýchlo, navyše náhly úbytok hmotnosti alebo prírastok hmotnosti môže negatívne ovplyvniť hormonálne pozadie, čo s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvní možnosť počatia zdravého dieťaťa.