Výživová terapia pre obezitu s nadváhou - výživové poradenstvo a terapia
Každý druhý Nemec má nadváhu a takmer tretina svetovej populácie je obézna. Veľkú nadváhu zvyčajne sprevádzajú tukové usadeniny v bruchu (obezita). Nadbytočné tukové tkanivo nie je čisto pasívnym úložným médiom, ale je vysoko aktívne. Produkuje látky podobné hormónom a transportuje ich do celého tela. Aj pár kíl stačí na to, aby negatívne ovplyvnila celú metabolickú rovnováhu.
Chcete schudnúť natrvalo, ale nemôžete, pretože ...
- Často máte sladké chute alebo chute na občerstvenie?
- Vaše myšlienky sa čoraz viac zameriavajú na jedlo, váhu a problémy?
- Neprestávaj jesť, aj keď si sýty?
- Jete, aj keď nemáte skutočný hlad?
- „Musíte sa“ odmeniť jedlom
- Vaše stravovacie návyky sú čoraz viac ovplyvňované vašou náladou?
- Vaša nálada je čoraz viac ovplyvňovaná vašou hmotnosťou?
- Cítite sa v začarovanom kruhu?
- Držali ste veľa diét, ale nedokázali ste si dlhodobo udržať váhu bez diéty?
- Všimli ste si, že radosť a kvalita života neustále klesá a vy sa vzdávate?
Proces nutričnej terapie
Krok 1: História zdravia a výživy
Krok 2: Výživový plán spojený s metabolizmom
3. krok: Definujte zameranie konzultácie
4. krok: Definujte obdobie konzultácie
5. krok: preneste a zostaňte na lopte
Ľahšie sú ľahké.
Chcete sa stať ľahším a hľadáte kvalifikované individuálne rady, ktoré vyhovujú vašim stravovacím preferenciám, typu stravovania a metabolickej situácii?
Každý, kto chce schudnúť, je iný. Koncept nutričnej liečby sa zameriava na vašu osobnú situáciu a ponúka individuálny spôsob chudnutia. Ideálnym riešením je nakoniec stabilizácia požadovanej hmotnosti z dlhodobého hľadiska.
Je preto rozhodujúce, aby zmena stravovania nebola stravou, ale vyváženou prírodnou stravou, ktorá vyhovuje individuálnemu životnému štýlu a bola vnímaná ako príjemná. Ak to tak nie je, skôr alebo neskôr sa „novej“ diéty vzdáme a cyklus sa začne odznova.
1. krok: Analýza zdravia a výživy, faktory ovplyvňujúce metabolizmus
Existuje niekoľko faktorov, ktoré určujú, či by mala byť vaša strava upravená podľa tukov, s vysokým obsahom bielkovín alebo s nízkym obsahom sacharidov.
Preto sa najskôr vykoná určovanie polohy. Váš výživový protokol umožňuje cielené stravovacie a výživové analýzy. Výsledok ukazuje, kde sa musí konzultácia začať, aby ste dosiahli a udržali svoju pohodlnú váhu s dobrým pocitom.
Analýza obsahuje nasledujúce údaje:
- Typ stravovania,
- Metabolická situácia (laboratórne hodnoty pre choroby)
- Životná a pracovná situácia
- Stres a spánkové správanie
- Správanie pri cvičení
- Merania tela
Krok 2: Výživový plán spojený s metabolizmom
Cieľom výživového plánu je spaľovanie tukov pri zachovaní bielkovín v tele, to znamená zabránenie úbytku vody a svalovej hmoty (jo-jo efekt). Dostanete svoj osobný zoznam potravín a plán výživy v súlade s analýzou výživy.
Vaše výhody:
- Zohľadnenie vašej každodennej situácie a vášho sociálneho prostredia
- Flexibilita pre spotrebu mimo domu
- Zachovanie pôžitku z jedla
- Štrukturovanie a jasné pokyny
- Zabezpečenie živín prostredníctvom rovnováhy
3. krok: Definujte zameranie konzultácie
Možno sa vám nepodarilo natrvalo schudnúť, pretože ste nevedeli, čo jesť, alebo aké sú správne porcie.
Pri každej konzultácii budete vybavení výživovými poznatkami, ktoré zodpovedajú vašej osobnej výživovej stratégii.
Okrem poznatkov o výžive zohráva pri stravovacom správaní dôležitú úlohu aj mentálna zložka. Psychológia výživy hovorí: „ľudia jedia inak, ako by mali byť“. Preto sú do konzultácií začlenené aj koučovacie prvky. V závislosti od problému sa zameria viac alebo menej na jednu z týchto dvoch oblastí.
Najdôležitejšie body v súhrne:
- Vplyv rôznych živín na metabolizmus
- Poskytnutie základných poznatkov o pláne výživy
- Tipy na „správne stravovanie mimo domu“
- Veda o potravinách
- Plánovanie výživy vrátane varenia a nakupovania
- Reflexia reklamných stratégií a vlastného správania spotrebiteľa
- Spoznajte a pochopte svoj vlastný životopis
- Analýza a kontrola stravovacieho správania
- Naučte sa flexibilnej kontrole pri jedle a vychutnávaní
4. krok: Definujte obdobie konzultácie
Budete osobne informovaní a sprevádzaní jednotlivými schôdzkami. Trvanie konzultácie závisí od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť.
5. Preneste sa a zostaňte na lopte
Program nie je zameraný na rýchle chudnutie, ale na dlhodobé zlepšenie životných návykov v oblasti stravovacieho správania a cvičenia. Stabilizácia hmotnosti je rovnako dôležitá ako samotné chudnutie.
Koncept učí špecifické zručnosti pre udržanie dosiahnutej hmotnosti.
Časy konzultácií
Pondelok - štvrtok: 7,45 - 12,30 hod.
Pondelok - štvrtok: 14:00 - 18:00
Termíny/hodiny telefonických konzultácií
Utorok, streda, štvrtok 12.45 - 13.15 hod.