Plány výživy Pescetarian IF1212 až s al
IF12/12 | Stravovanie je medzi 8:00 a 20:00. To zodpovedá prerušovanému pôstu 12/12 alebo skrátene IF12/12. To znamená: 12h pôst, 12h jedlo.
Pescetariánsky | Medzi ingrediencie patria ryby a morské plody, ako aj zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny, orechy, vajcia, mliečne výrobky. V prípade pescetariánskej stravy by mali byť 2 - 3 dni v týždni pesetariánske (a 4 - 5 dní vegetariánske).
Až 1 500 kcal | Všetky nasledujúce stravovacie plány majú maximálne 1 500 kcal.
Teraz kliknite na správny počet kalórií nižšie, aby ste zobrazili všetky prísady, recepty a množstvá pre tento plán.
→ 1 200 kcal
Vajce, ovocie, jogurt, orechy, šalát, cestoviny z lososa
| Kalórie | 1 210 | |
| Bielkoviny | 53 g | 18% |
| sacharidy | 112 g | 37% |
| tučný | 60 g | 45% |
| Vlákno | 26g | |
| cukor | 64 g | |
| Jedlo- objem | 1 470 g |
→ 1 400 kcal
Vajce, ovocie, jogurt, orechy, šalát, cestoviny z lososa