Rigorózna fáza, začína sa 1. deň; s so silnou bolesťou hlavy; Ružová; Saša
Ahoj,
30. januára 2017 som mal prvý deň prísnej fázy. Po dvoch vyčerpávajúcich gurmánskych dňoch som bol taký šťastný, že som si dal len niečo zdravé a tešil som sa na celý deň.
raňajky: zelené jablko = 50 kcal
Obedovať: Farebný šalát s kuracími prsiami = 154 kcal
večera: hovädzí steak so špenátom a cherry paradajkami = 161 kcal
Predtým, ako pôjdeš spať: Koktejl s jahodovou príchuťou = 191 kcal
Celkové kalórie = 556 kcal
Keď ma budík o 6:00 ráno dostane z mojej teplej a útulnej postele, prvá vec, ktorú vždy urobím, je vziať si tablety štítnej žľazy. To musí fungovať 30 minút, kým sa skonzumuje ďalšie jedlo. Medzitým sa chystám. Potom užijem 4x MSM, 3x TVM, 1x kyselinu omega-3, 1x OPC a 1x vitamín C. Jeden po druhom vypijem počas užívania tabliet takmer 500 - 750 ml vody. Kým idem vlakom do práce, nič nepijem. Pretože skôr ako budete môcť guľôčky užiť, nesmiete po dobu 20 - 30 minút nič piť a jesť.
Dostal som sa do práce okolo ôsmej ráno a okamžite som zobral guľôčky skôr, ako urobím čokoľvek iné. Po čakaní 20 - 30 minút po užití môžem konečne raňajkovať. Na raňajky bolo veľké zelené jablko. To má v priemere 50-63 kcal. Pretože je pri užívaní tabliet všetka voda, jablko je tiež pomerne plné.
Na potlačenie hladu do obeda sa snažím vypiť 1,5 litra vody. Väčšinu tekutiny som skonzumoval bylinkovým čajom.
Predtým, ako obedujem a pijem alebo jem čokoľvek ďalších 20 - 30 minút pred a po guľkách. Na obed je šalát s jarnou cibuľkou, uhorkou, paradajkami a 100 g kuracích pŕs. Ako „zálievku“ používam trochu citrónovej šťavy. Bohužiaľ to nie je moja vec. Rád by som použil len trochu olivového oleja ako obväz. Šalát bol 154 kcal.
Pomaly som dostával veľmi silné bolesti hlavy v spánkoch a na zadnej časti hlavy. Bolo to také silné, že som sa ťažko sústredil na svoju prácu. Len som chcel ísť domov. V nádeji, že bolesti hlavy ustúpia, som vypil takmer 3 litre iba v práci - márne.
Na večeru sa podáva veľmi chudý hovädzí steak s listovým špenátom a cherry paradajkami. Predtým samozrejme opäť vezmite guľôčky. Večera bola 161 kalórií.
Bolesť hlavy bola stále veľmi prítomná. Vydržal som do 22:00 a dal som si ďalší proteínový kokteil. Proteínový koktail má 191 kcal.
Celkovo som za deň skonzumoval 556 kcal.
Snažil som sa chodiť čo najviac a podľa môjho Fitbit Flex 2 som prešiel 7000 krokov. Musíte vedieť, že toľko športu nevenujem vo svojom voľnom čase, okrem toho, že plávam dvakrát alebo trikrát.
Dúfam, že sa vám príspevok páčil a veľmi sa teším na ďalšie dni. Samozrejme, budem vás informovať. Do ďalšieho príspevku!