Plávanie - pri rýchlejšom plávaní (šport, tréning,
Ak niekto prepláva 1 500 m za 60 minút, potom spotrebuje viac alebo menej kalórií ako tá istá osoba (rovnaký metabolizmus, rovnaká hmotnosť), keď prepláva 1 500 m za 45 minút.?
5 odpovedí
Všeobecne platí, že spotreba energie súvisiaca s vzdialenosťou rastie so zvyšujúcou sa rýchlosťou - to poznáte z automobilu: Ak jazdíte rýchlejšie, na rovnakú vzdialenosť potrebujete viac paliva, aj keď ho rýchlejšie prejdete. Je to preto, lebo požadovaný výkon sa neúmerne zvyšuje s rýchlosťou. Nie je dôvod, prečo by to malo byť inak s plávaním.
Maximálne je potrebné vziať do úvahy, že rýchlejší plavec má lepšiu pozíciu vo vode, a preto pláva efektívnejšie, čo by opäť znížilo spotrebu energie. 45 minút na 1 500 metrov však nie je naozaj rýchly;-)
Vykonaná práca a teda aj spotreba kalórií by mala byť rovnaká. Práca = výkon krát čas (W = P * t. V prvom prípade je výkon vyšší, pretože pláva rýchlejšie, ale čas je kratší, v druhom prípade je výkon nižší, ale čas dlhší.
Omylom som to prekrútil.
Ahoj! Rýchlejšie spotrebuje viac kalórií a inak môžete plávaním ťažko schudnúť.
Ako potvrdzuje aj kalkulačka kalórií:
Pri rýchlosti okolo 600 kcal za hodinu je jogging oveľa vpredu pred cyklistikou a plávaním. Hlavným dôvodom je, že pri joggingu sa musí trvale pohybovať celá váha tela. Bicyklovanie tiež robí vaše lýtka tučnými pri chudnutí - sotva každý, kto chce zmeniť svoju postavu alebo chce iba schudnúť. Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a od 12 rokov má ideálnu hmotnosť. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované.
Čas chodu minimálne 30 minút, ale ak to nefunguje, samozrejme, začnite s kratšou dobou,
Začiatočníci a/alebo mladí ľudia zvyčajne behajú príliš rýchlo, lepšie je hlavne pomalé v aeróbnej oblasti. Aj naďalej by ste mali byť schopní četovať.
Crossový trenažér, bežecký pás, s výnimkou steppera, sú tiež ideálne na spaľovanie tukov. Okrem toho veľa tréningov, ktoré nájdete aj na serveri You Tube. Zoberme si napríklad Zumbu. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Pri plávaní sa musíte namáhať, potom tiež skonzumujete veľa kalórií.
prajem ti všetko najlepšie.
Videl som tabuľku, ktorá odhaduje plávanie na 660 kcal za hodinu, pričom prsia a motýle niektoré dokonca píšu viac ako 800, zatiaľ čo behanie údajne spotrebuje iba okolo 500.
Ale presne to ma dráždi: tieto tabuľky zvyčajne nezohľadňujú rýchlosť. tj. ak pôjdete podľa týchto tabuliek, bude sa zdať, že svojich 1500 m preplávate lepšie za 60 minút, pretože potom použijete 1x660. Ak by ste to ale mali plávať rýchlejšie, použili by ste iba 0,75 x 660.
Položka, predpokladám, že to nie je také presné, takže beriem palec dole, že cyklistika, plávanie, jogging a crossový trenažér sú približne rovnaké a odhadujem ich na 500 kcal za hodinu.
ďakujem za tip s voľným prístupom (aeróbny) - presne tak to robím: plávam, akoby som išiel na prechádzku bez toho, aby som zadýchal. Pri jazde na bicykli to funguje celkom dobre (až na občasné stúpania, čo by bol efekt HIIT). Jogging ma naopak automaticky viac vyčerpáva (preto je u mňa menej obľúbený). Chcel by som sa naučiť behať 60 minút po sebe, ale momentálne asi 4 km dokážem maximálne 25-30 minút.
Telo musí pracovať o 45 minút viac. Prichádza však rýchlejšie. Osoba, ktorá prepláva túto vzdialenosť, preto tiež spáli rovnaké množstvo kalórií, ako keby plávala pomalšie, a preto dorazí za 60 minút.
Ak musíte ísť 1 500 metrov, ale bežia, budete tam rýchlejšie alebo nie?