Plávanie - šport pre vaše zdravie - Ľudské telo - Lekárske informácie, diéty na zníženie hmotnosti, choroby a
Výhody športu
Jeden z najpopulárnejších športov, plávanie v poslednej dobe sa stal prostriedkom na liečenie rôznych chorôb. V prvom rade je to jeden z najlepších spôsobov udržiavania kondície. Zlepšuje dýchanie, predchádza bolestiam chrbta, priaznivo pôsobí na kĺby, posilňuje imunitný systém tela a pomáha pri chudnutí.
Plávanie - Liečebné účinky
Vo vode vážime iba jednu desatinu našej telesnej hmotnosti. Prvou výhodou tohto efektu by bolo, že kĺby sú menej namáhané, znižovanie tak riziká artrózy. Krvné cievy kože sa pri vstupe do vody zužujú a rozširujú sa výstupom. plávanie predstavuje v skutočnosti Liečba najefektívnejšie v prevencia a boj s kŕčovými žilami.
Ako každý vytrvalostný šport, natácia rozvíja respiračnú kapacitu, je ideálny pre astmatikov a fajčiarov. Pravidelne trénuje, znižuje krvný tlak. V neposlednom rade dramaticky zlepšuje kardiovaskulárny systém. So špecifikáciou, že nehovoríme o výkonovom plávaní, ale o zážitkovom plávaní. Plávanie sa tiež odporúča ako tonikum a pokrývka pre ľudí s asténiou a nízkym krvným tlakom.
Pozitívne účinky na celkový vývoj svalov tela a pri rôznych formách reumatizmu, kožných a endokrinných ochorení, pri osteoartikulárnej tuberkulóze rozširujú rozsah adjuvantnej liečby plávaním.
Schudnite plávaním!
Ľudia s nadváhou ťažko uveria, že cvičením tohto športu môžu získať späť svoju postavu. Je to však možné!
Voda fyzicky pôsobí svojím tlakom a teplotou. Teda pri nižšej teplote ako telo stráca telo pri kontakte s vodou teplo.
Na zotavenie tejto straty dôjde k sérii popálenín. Zvýšený metabolizmus, vďaka nízkej teplote vody a vynaloženému úsiliu pomáha odstraňovať tuk zo stehien, brucha a rúk. Plávanie je jedným z prostriedkov používaných v boji proti obezite.
Podľa špecialistov, jedna minúta plávania stojí za štyri minúty chôdze. Tento šport vyžadujúci absolútne všetky svaly, zdôrazňuje pas, predlžuje dolné končatiny, zaobľuje plecia, pôsobí pozitívne na prsia.
Plávanie - kráľovský šport pre chrbát
Pri plávaní, chrbtica sa predlžuje, natiahnu sa šľachy, svaly, väzy. Tieto pohyby sa odporúčajú ľuďom s bolesťami krížov a tehotným ženám.
Prevencia
Rovnako prospešné ako plávanie je pre zdravie a vývoj tela treba to však robiť opatrne a rešpektovať niektoré základné pravidlá:
1. Nikdy nevstupujte náhle do studenej vody po dlhodobom vystavení slnku alebo po namáhavej námahe.
2. Vzdajte sa kúpania, ak ste za posledných 5 hodín nič nejedli.
3. Po bohatom jedle počkajte najmenej 3 hodiny pred kúpaním.
4. Plavec musí piť veľa tekutín, aby získal späť vodu odstránenú z tela. A keď vystúpite z vody, vyvarujte sa akejkoľvek námahy.
5. Chráňte si oči a uši! Aby ste predišli otitíde, po vystúpení z vody si dobre opláchnite uši a utrite ich čistým uterákom. Soľ a chlór môžu súčasne dráždiť oči a predisponovať ich k zápalu spojiviek. Pokiaľ teda nie ste zvyknutí na morskú vodu, odporúčame vám nosiť okuliare.