Plávanie - vhodné na zimné aj letné obdobie
Málokedy je iné cvičenie také osviežujúce ako pár kôl v studenej vode. Perlivá modrá voda vás pozýva na kúpanie. Kúpanie nie je populárne len v letných horúčavách, pretože poskytuje aj príjemné ochladenie.
Tento šport je veľmi relaxačný, najmä v zime, keď je teplota vonku pod nulou. Kolá môžete plávať bazénom takmer beztiažovo. Nielenže sa cítite ľahučký ako pierko, ale tréning je tiež ľahký.
Niekoľko tréningových efektov súčasne
A pohyb vo vode spĺňa niekoľko dôležitých tréningových efektov súčasne. Na jednej strane rôzne techniky plávania sú výzvou pre svaly celého tela.
Či už prsia, chrbát, plávanie delfínov alebo plazenie, ruky a nohy sú vždy v pohybe. A tiež sú vyzvané podporné svaly v drieku. Je neustále pod napätím. Dobre vyvinuté základné svaly majú pozitívny vplyv na držanie tela.
Pomáha to zabrániť nesprávnemu držaniu tela. Chrbtové svaly a oblasť ramien sú špeciálne trénované. Nie nadarmo sa hovorí o širokom plaveckom kríži.
Správna technika sa prirodzene musí naučiť
Pozornosť si zaslúži najmä dýchanie. Okrem budovania svalov podporuje plávanie aj koncentráciu a koordináciu.
Ak chcete svoje telo tonizovať, mali by ste pravidelne chodiť aj do bazéna. Skutočnosť, že telo je vystavené oveľa vyššiemu tlaku vo vode ako vo vzduchu, znamená, že tkanivo sa posilňuje takmer samo.
To je to, čo robí kôru z pomaranča. Po nastúpení sezóny v bikinách je lepšie nezačať plávať. Tento šport vás na to optimálne pripraví.