Plazenie Veľké plazenie - FIT FOR FUN

Johannes Randolf

Crawling, nový tréningový trend z USA, trénuje hlavne žalúdok a chrbát a pozitívne vplýva na duševný výkon.

Na prvý pohľad sa zdá byť trochu čudné, keď sa dospelí štvornožkujú po podlahe. A to celkom dobrovoľne a nie pod vplyvom alkoholu. Zdvihol niekto niečo v detskej opatrovateľskej skupine svojich detí? Ďaleko od toho: Nový trendový tréning, ktorý chiropraktici a fyzioterapeuti v USA a Austrálii používajú už dlhšiu dobu a teraz sú upravení pre fitness trh, má posilniť celé telo (najmä základné svaly) a zlepšiť mobilitu. Americký lekár a chiropraktik Justin Klein z Washingtonu D. C. preto spolu s kolegami vyvinuli program „Originálna sila“. Zdá sa, že trojrozmerné plazivé cvičenia majú tiež pozitívny vplyv na nervový systém: sú prospešné Koordinačné, koncentračné a pamäťové schopnosti.

Je o tom presvedčený aj tanečník a fyzioterapeut Johannes Randolf. Rodák z Linzu sa stará o hráčov z rakúskeho národného futbalového tímu do 21 rokov, ako aj o profesionálov v ľadovom hokeji a bojových umeniach. Randolf sa zaoberá terapiami a technikami na štúdium funkčnosti tela už mnoho rokov. Vo svojej knihe (pozri nižšie) ukazuje svoj optimálny program prehľadávania.

Plazenie: Učte sa od bábätiek

20 minút denne - udržiavať si kondíciu s plazením alebo plazením nevyžaduje ďalšie úsilie, hovorí rakúsky autor, fyzioterapeut a tanečník Johannes Randolf. Podľa Randolfa týmto spôsobom zabránite nerovnováhe vo svaloch a môžete pôsobiť proti napätiu krku a bolestiam chrbta. Obe strany tela sú napádané rovnako. Plazivé cvičenie má tiež vyrovnávací a sieťový efekt na váš mozog. Ďalšia výhoda: Nepotrebujete zložité vybavenie ani telocvičňu - maximálne jeden pár chráničov kolien. Vo svojej novej knihe „Krabble!“ (Vydanie vydavateľa a, 19,95 eur) Randolf ukazuje množstvo cvičení pre začiatočníkov i pokročilých používateľov.