Plný kalórií - tučné nápoje - GesuenderNet - príručka pre zdravie, lieky a

Určite to nie je veľmi zdravé, ak si dáme hranolky, zmrzlinu a čipsy. Všetci to teraz vedia. Ak sa však konzumuje s mierou, postava je zhovievavá aj k tučným alebo sladeným jedlám. Pokiaľ však nebudeme jesť celý deň tuhú stravu.

nápoje

Trošku koly, pivo alebo víno tiež nie sú žiadny problém. Ale len jeden alebo dva poháre a nie pri fľaši. Pre mnohých ľudí sa však kalórie prijaté z tekutín v priebehu dňa sčítavajú. A mimochodom, máme len ďalšie jedlo. Existuje dôvod, prečo sa hovorí, že tri pivá sú jeden řízok.

Ktoré nápoje sú obzvlášť zradné?

Skryté kalórie skutočne číhajú takmer vo všetkých nápojoch. Vodu, nesladené čaje alebo čiernu kávu si môžeme bez previnenia svedomia vychutnať iba my. Pri všetkých ostatných tekutinách je dôležité udržiavať umiernenosť, milovať svoju postavu!

Pohár ovocného džúsu (0,2 l) má v priemere 90 - 100 kilokalórií (kcal). To je toľko kalórií, koľko je v pohári coly. Postava pri vedomí by preto mala vypiť najviac jeden pohár ovocného džúsu denne. Najlepšie je zmiešať ho ako rozstrekovač a znížiť počet prijatých kalórií na polovicu.

Kalorické bomby so smotanou

Latte macchiato je tiež jednou z kalorických pascí medzi nápojmi; Koniec koncov, 0,2 l populárneho nápoja má 53 kcal. Nesladený. So sirupom alebo cukrom sú samozrejme navrch kalórie. Letné klasiky ako mliečne koktaily (240 kcal), ľadová káva (570 kcal) alebo ľadová čokoláda (700 kcal) stoja ešte viac.

Alkoholické nápoje majú dvojitú váhu: pohár červeného vína má okolo 160 kcal a súčasne alkohol, ktorý obsahuje, dočasne paralyzuje spaľovanie tukov. Pivo je na druhej strane pomerne nízkokalorické pri 92 kcal, ale zriedka ide iba o pohár. S priemernou hodnotou 200 kcal sú koktaily kalorickou bombou medzi alkoholickými nápojmi.

Čo to pre mňa znamená?

Aby ste mohli celú vec lepšie posúdiť, mali by ste priniesť čísla vo vzťahu k vášmu vlastnému bazálnemu metabolizmu. Dospelý muž má odhadovanú energetickú potrebu 2 200 - 2 500 kcal, žena 1 800 - 2 200 kcal. Za predpokladu troch jedál môže človek konzumovať okolo 800 kcal na jedlo, ak si chce udržať svoju váhu. Ak potom vypije večer dve fľaše piva, prijme ďalších 460 kalórií. To je takmer ekvivalent celého jedla.

Ak chcete schudnúť, mali by ste sa aspoň počas týždňa uspokojiť s pohárom džúsu, piva alebo vína a inak sa držať nesladených čajov, čiernej kávy bez cukru alebo minerálky. Často je množstvo ušetrenej energie dostatočné na to, aby ste za pár týždňov dokázali zázraky na váhe.