Plný pôst Nulová diéta má tieto riziká

7. apríla 2020, Luise Rau Kategórie: Zdravie

Plný pôst sa dnes ešte čiastočne považuje za stratégiu chudnutia. Čo je to nulová diéta a prečo sa zo zdravotného hľadiska neodporúča, sa dozviete tu.

Čo je plný pôst?

S plným pôstom, ktorý sa tiež nazýva nulová diéta, prijímate nulové kilokalórie tebe. Pri tomto radikálnom type pôstu je povolená iba minerálna voda a bylinné čaje bez kalórií. Mali by ste ho vypiť asi tri litre denne.

Podľa NetDoktora sa plný pôst pôvodne používal ako terapia proti obezite. Lekári to robili ako stacionár, čo znamená, že pacienti zostali v nemocnici po celú dobu, až osem týždňov, a boli sledovaní. Dnes sa nulová diéta už nepoužíva, ale považuje sa za zastaranú a zdraviu škodlivú.

Namiesto toho teraz existuje veľa ďalších typov pôstu, ktoré majú za správnych podmienok skutočne pozitívne účinky na zdravie. Viac sa o tom dozviete v tomto článku: Správne hladovanie: pokyny a tipy na zdravé hladovanie

Nulová strava: čo sa deje v tele?

Plným pôstom vlastne chudnete celkom rýchlo, pretože zhruba po troch dňoch nastáva takzvaný hladový metabolizmus. To znamená, že metabolizmus sa prepne do katabolického režimu a teraz využíva všetky dostupné energetické zásoby na udržanie chodu organizmu.

Vaše telo ale vytvára nielen tukové bunky, ale aj ich Svalová hmota od. Vo výsledku preto zvyčajne potrebuje menej energie a energiu získanú z tukov a svalovej hmoty môže použiť na dodanie orgánov.

Asi po ôsmich až desiatich dňoch sa váš metabolizmus spomaľuje čoraz viac, takže aj váš Bazálny metabolizmus sa znížil sa stáva. Vďaka tomu ste obzvlášť zraniteľní voči neskoršiemu Jojo efekt. Pretože keď opäť začnete jesť jedlo, vaše telo ho môže metabolizovať podstatne menej. Takto sa rýchlejšie vytvárajú nové tukové bunky.

Nebezpečné vedľajšie účinky plného pôstu

Keďže nemáš vôbec žiadne vitamíny, Minerály a ďalšie Mikroživiny vezmite si pre seba, príznaky nedostatku sa objavia rýchlo. NetDoktor okrem iného pomenuje tieto:

  • Ťažkosti so sústredením
  • únava a slabosť
  • Kardiovaskulárne problémy

Vaše telo navyše začne z tukových buniek vytvárať takzvané ketónové telieska, aby potlačilo pocit hladu. Vysoké percento ketolátok v krvi môže rýchlo viesť k ketoacidóze. Ide o vážnu metabolickú nerovnováhu, ktorú je potrebné okamžite liečiť intenzívnou starostlivosťou. Zvyšuje sa aj riziko záchvatov dny.

tieto

Správna strava pre dnu nie je taká zložitá - potrebujete iba rôzne ovocné a ...

V neposlednom rade je plný pôst nielen z fyzického, ale aj psychického hľadiska dlhodobo neudržateľný. Únava, slabosť a zlá nálada výrazne zníži kvalitu vášho života. Aj keď ste po pár dňoch zhodili pár kilogramov, rýchlo ich potom opäť priberiete alebo dokonca vážite viac, ako pred nulovou diétou, čo robiť frustrácia a vedie sklamanie.

Očakávania môžu motivovať a inšpirovať - ​​alebo viesť k trpkým sklamaniam. Ako nájdete správnu úroveň ...

Aby sa predišlo takémuto začarovanému kruhu, má udržateľná zmena stravovania väčší zmysel. Naučíte sa počúvať predovšetkým signály z vášho tela. Viac sa o tom dozviete v tomto článku: Zmeny stravovania: dôležité kroky a spôsob, ako zostať disciplinovaní