Ploché brucho len za 4 dni
Tenký pás s. koná sa efoturi. A samozrejme s obmedzeniami stravovania. Aby ste mali ploché brucho a pás v tvare osy, je jasné, že sa musíte vzdať určitých jedál a rozhodnúť sa pre ultra zdravú stravu. Ale napriek tomu, čo vám môže zaručiť, že rýchlo budete mať vysnívanú siluetu?
No, existuje diéta, ktorá sľubuje, že sa zbaví nadúvania a obnoví si ploché brucho už za 4 dni! Áno, čítate dobre! 4 dni.
Rýchla strava zvažuje dve základné etapy: na jednej strane prípravu tela vyhýbaním sa potravinám, ktoré podporujú nadúvanie a zadržiavanie vody, na druhej strane výber potravín bohatých na mononenasýtené tuky, teda takzvané „dobré“ tuky.
Rýchla diéta s plochým žalúdkom zmenšuje veľkosť brucha iba za 4 dni, hovorí jej autorka Liz Vaccariello. Účastníci štúdie podľa nej počas 4 dní dodržiavali plán jedálnička, ktorý spočíva v vyhýbaní sa potravinám, ktoré podporujú nadúvanie a zadržiavanie vody a stratili 3 kilogramy a 15 centimetrov okolo pása.
Tu je čo jesť:
Rastlinné oleje lisované za studena. Je uvedený akýkoľvek typ oleja, ak je za studena lisovaný a nie je rafinovaný. Vyberte si olivový olej, ľanový olej alebo slnečnicový olej.
Surové semená a orechy. Z tejto kategórie si môžete vybrať mandle, orechy, arašidy, slnečnicové alebo tekvicové semiačka.
Avokádo, olivy a tmavá čokoláda sú tiež úspešne na zozname povolených potravín.
Ako bojovať proti nadúvaniu
Venujte zvýšenú pozornosť potravinám, ktoré vás nafúknu na balón. Večer, pred spaním, vypite nálev pripravený z polovice horúcej čistej vody, v ktorej ste vytlačili citrónovú šťavu a pridali šálku nasekanej petržlenovej vňate (listy a koreň) a čajovú lyžičku mletých kôprových semien. Potom, čo necháte prípravok lúhovať 10 minút, konzumujte ho po malých dúškoch. Infúzia vylučuje črevné plyny, uvoľňuje svaly tráviaceho traktu a stimuluje diurézu, tvrdia odborníci.
Medzi potraviny, ktoré vás nafúknu, patria soľ, spracované výrobky, sacharidy z bielej múky, brokolica, karfiol, cibuľa, kapusta. Ak sa budete vyhýbať týmto potravinám, vaše telo už nebude zadržiavať vodu a nebudete už nafukovať.
Vyhýbajte sa nápojom, ako je káva, sýtené džúsy a alkohol, pretože dráždia tráviaci trakt a podporujú pocit nadúvania.
Uistite sa, že každý deň zjete štyri jedlá so 400 kalóriami. Takto nepripravíte svoje telo o potrebné množstvo výživných látok.