Ploché brucho, v každom veku - strava; Strava - strana 1
Potreby na cvičenie sa líšia podľa veku, najmä pokiaľ ide o vylučovanie brušného tuku. Jedna vec je však istá: cvičenie je nevyhnutné bez ohľadu na vek, aby ste mali ploché brucho a vynikajúci celkový tón! A ak dodržiavate diétu, jej účinnosť sa zníži na polovicu bez cvičenia a fyzickej aktivity.
"Diéta bez cvičenia je iba polovične účinná. Musíme tiež ísť spať pred polnocou, spať asi sedem a pol hodiny v noci a nevynechávať raňajky," radí profesor Dr. Nicolae Hancu, Prezident Rumunskej federácie pre cukrovku, výživu, metabolické choroby.
Vo veku 20 rokov
Vo veku 20 rokov ste energický a odolný voči úsiliu, preto je to vek, v ktorom by fitnes mal byť súčasťou vášho každodenného života. Váš metabolizmus je rýchly, čo vám pomôže rýchlo sa zbaviť brušného tuku. Cvičenie vám pomôže vyrysovať svaly a udržať vaše kosti pevné, čo bude podľa zdravie.yahoo.com zásadné pre prevenciu osteoporózy v budúcnosti.
Vo veku 30 rokov
Pravda je, že po 30. roku života klesá metabolizmus asi o 5%. Z tohto dôvodu môžete v tomto veku pociťovať priberanie, ak neurobíte niečo pre zvýšenie metabolizmu. Najjednoduchším riešením je uchýliť sa k cvičeniu, ktoré má za úlohu zvýšiť váš metabolizmus.
Vo veku 40 rokov
Po 40 rokoch pokožka a svaly začnú strácať svoju pevnosť, takže potrebujete neustály cvičebný program. Aby ste zlepšili svoju flexibilitu, okrem cvičení, ktoré vás udržia vo forme, sa rozhodnite pre jogu alebo strečing.
Tu je film, v ktorom sú prezentované niektoré cviky na tonizáciu brušných svalov: