Ploché bruško na sviatky 6 trikov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí - Andreea Raicu
Zimné prázdniny pre vás môžu byť záťažou, ak chcete schudnúť. Nemusíte sa na ne tak pozerať, stačí byť trochu opatrnejší.
Na Vianoce možno ani nepriberieš, ak sa budeš starať o týchto pár vecí! Aj keď si chcete udržať svoju postavu, sviatočné jedlo by sa pre vás nemalo stať zdrojom stresu. Len s trochou opatrnosti si môžete vychutnať chutné pokrmy so svojimi blízkymi a nevyčítať si svedomie svojej váhy.
Na čo musíte pamätať, aby ste na Vianoce nepriberali a neužili tieto čarovné sviatky:
1. Pred večierkom sa občerstvte
Viete, čo sa stane, ak idete na párty/jedlo do hladnej rodiny? Hlad sabotuje výber, ktorý urobíte, takže by bolo lepšie vziať si malé občerstvenie s približne 80 kalóriami. Takto zabránite intenzívnemu pocitu hladu a môžete si ľahšie vyberať jedlo.
2. Zamerajte sa na to, čo sa vám páči
Keď dorazíte pred švédsky bufet s množstvom predjedál a nápojov, každý je v pokušení všetko ochutnať. Nerobte túto chybu! Už z minulých skúseností viete, že vám to nerobí dobre, budete sa cítiť mimoriadne nafúknutá a s ťažkým trávením. Namiesto toho si vyberte 2-3 jedlá, ktoré máte radi a ktoré môžete namiesto rozmixovania jesť s radosťou.
3. Všetko, čo chcete jesť, dajte na tanier
Na tanier položte jedlá, ktoré chcete jesť, aby ste ich všetky videli a aby ste sa mohli správne rozhodnúť. Neklamte sa 2-3 kúskami, potom podnikajte časté výlety k stolu s dobrotami. Na tanier si dajte všetko, čo chcete zjesť, a obmedzte sa na toto množstvo! Takto budete presne vedieť, koľko ste toho zjedli, a neopúšťajte večierok s pocitom viny.
4. Udržujte rovnováhu
Ak viete, že vás čaká rodinná večera, potom si na obed dajte niečo ľahké. Je dôležité nájsť rovnováhu a starať sa o svoj tráviaci systém.
5. Držte sa svojich porcií
Ak vám niekto krája veľký plátok koláča, zjete ho celý, aj keď viete, že presahuje porciu, na ktorú ste zvyknutí. Preto nakrájajte jediný plátok koláča a držte sa nastavenej porcie. Môžete sa rozmaznávať, ale takto viete, že to s množstvom nepreháňate.
6. Ak to jedného dňa preženiete, nenechajte sa odradiť!
To sa samozrejme môže zdegenerovať na Vianoce, keď ste obklopení toľkými chutnými jedlami. Ale aj keď ste za jeden deň zjedli viac, neznamená to, že vás musí odradiť a pokračovať týmto spôsobom. Zvážte, že ste sa rozmaznávali a chutili podľa seba, ale na druhý deň sa vráťte k vyváženej strave. To urobí obrovský rozdiel a pomôže vám nepriberať.