Plody sa konzumujú ráno a lúpané
Každý je dobrý v diéte. Akákoľvek babička, taxikár alebo vzpierač odporúča zoznam potravín, ktoré vás nezbavia tuku. V skutočnosti je strava zásadným zdravotným problémom. Je to práca odborníkov na výživu. Strava nemôže byť označená ako huslista, všetci odborníci v úvodzovkách. Tu je však niekoľko receptov, ktoré sa majú držať v medziach zdravej hmotnosti a pohodlia tela, čo eliminuje stret s chorobami.
Tučný muž musí prejsť dvoma fázami, prvou fázou chudnutia a druhou fázou udržiavania správnej hmotnosti. Je dôležité čo najdôkladnejšie sledovať zoznam zakázaných potravín. Na prvom mieste potravy, z ktorej je potrebné utiecť, aby ste sa najedli na zemi, je rafinovaný cukor a sladkosti. Na čiernej listine tukov je tiež druhá pozícia, ktorú zaujíma biely chlieb. Je vyrobený z rafinovaného pšeničného zrna, ktoré obsahuje veľa škrobu, čo je cukor. Valcovaná cez bábiku, v bielom chlebe, je veľa E, prísad a veľa znečisťujúcej chémie tela. Je lepšie jesť celozrnný chlieb s menej kalóriami a otrubami a vlákninou, ktorý je vhodný na stolicu.
Mali by ste sa tiež vyhnúť múkam, pretože sú plné škrobu. Zemiak vás robí tučným. Ak je tiež vyprážaný, pridáva sa k jeho kalóriám a kalóriám zo vyprážaného oleja. Ak chcete tvrdohlavo hranolky, jedzte ich so šalátom, nie so steakom. K steaku sa hodí šalát alebo iná obloha. V skratke: steak s hranolkami znamená dynamit. Zemiak je prijateľný iba pečený v škrupine. Ryža je dobrá, ale nelúpaná. A nie biela ryža, ale sivá ryža. Olúpaná ryža zabraňuje vstrebávaniu vysokokalorického škrobu cez vlákninu. Plody majú šupku, ale aj niektoré cukry. Šupka obmedzuje pôsobenie cukru. Preto sa plody konzumujú so šupkou, zvyčajne ráno, nalačno a prípadne medzi jedlami. Po večeri nejedzte ovocie ako dezert. Môžete jesť ovocie večer, ale ovocie bohaté na vitamín C, napríklad citrusové plody, pretože sú energické a nepozývajú vás spať. Opatrne! Alkohol vás robí tučným. Káva a čierny alebo zelený čaj stimulujú vylučovanie inzulínu, preto ich treba konzumovať s mierou. A mlieko je dobré odstrediť.