Plus-mínus recepty z Najjednoduchšej diéty na svete
Užite si to bez počítania kalórií pomocou „Najjednoduchšej diéty na svete“
Recept z „najľahšej diéty na svete“; Zdroj obrázkov: GU Verlag, fotografie: Martina Görlach
GU Verlag, foto: Martina Görlach
raňajky
Broskyňový croissant s ľanovými chrumkami
Čas prípravy: 15 minút
Na porciu: 0
Zloženie pre 2 osoby:
3 lyžice nelúpaného, drveného ľanového semena
2 čajové lyžičky tekutého medu
4 lyžice nízkotučného tvarohu
2 lyžice minerálnej vody
1/2 lyžičky mletej škorice
4 stredne veľké broskyne
2 rožky
Ľanové semienka pražíme na nepriľnavej panvici na strednom ohni 2 - 3 minúty. Odstavíme z plameňa, pridáme med a dobre premiešame s ľanovým semienkom.
Tvaroh zmiešajte s minerálkou a škoricou dohladka. Primiešajte ľanové semiačka až 2 čajové lyžičky.
Broskyne umyjeme, rozpolíme a zbavíme jadier. Dužinu nakrájame na kolieska. Rožky rozkrojíme a potrieme škoricovým tvarohom. Položte broskyňové kolieska a rozdrobte na ne zvyšné ľanové semiačka.
Recept z „najľahšej diéty na svete“; Zdroj obrázkov: GU Verlag, fotografie: Martina Görlach
GU Verlag, foto: Martina Görlach
večera
Schnitzel rolky s vidieckymi zemiakmi
Čas prípravy: 30 minút
Na porciu: 1 mínus
Zloženie pre 2 osoby:
2 hrste zemiakov
1 lyžička oleja
1-2 čajové lyžičky nasekaného rozmarínu
soľ
2 bravčový rezeň (cca 250 g)
korenie
4 plátky chudej šunky
4 hrste zelenej fazule
1 hrsť slaného
2 lyžičky masla
Rúru predhrejeme na 250 °. Zemiaky umyjeme a nakrájame na kolieska. Potrieme olejom a pečieme v horúcej rúre asi 20 minút. Posypeme rozmarínom a soľou.
Rezeň, korenie, rozpolíme, zrolujeme a zavinieme šunkou. Smažte zo všetkých strán na obalenej panvici bez tuku. Vložte na 5 minút do rúry so zemiakmi.
Fazuľu varíme na slano 12-15 minút, kým nebude dusená. Scedíme a prihodíme maslo. Podávame so žemľovými závitkami a župnými zemiakmi.
Najjednoduchšia strava na svete; Zdroj obrázkov: GU Verlag, fotografie: Martina Görlach
GU Verlag, foto: Martina Görlach
von
Najjednoduchšia strava na svete
DR. Štefan Fädrich
publikácia GU Verlag
Cena: 20,60 EUR
Martina Limleiová
Martina je zakladateľkou Women30plus a z vlastnej skúsenosti vie, aké ťažké je starať sa o svoju prácu, rodinu a svoje vlastné potreby.