PMS; „Pozor, pasca“

Po narodení nášho najmladšieho dieťaťa som istý čas trpel PMS a bral som to ako príležitosť na riešenie problému. Pôvodný výskum je komplexnejší. Ak potrebujete pomoc v tejto oblasti, ale celý text je pre vás príliš dlhý, odporúčam vám posúvať sa na koniec článku. Tu nájdete moje hodnotenie duchovného rozmeru a najdôležitejší prístup k vášmu uzdraveniu.

definícia

PMS je množstvo pravidelne sa opakujúcich psychologických a fyzických porúch, ktoré sa vyskytujú v každom cykle ženy v období pred menštruáciou a ustupujú pri začiatku krvácania. (Predmenštruačný syndróm)

80-90% všetkých žien trpí v určitej fáze života hormonálnymi turbulenciami; 10 - 20% také ťažké, že sa cítia trvale narušené. Mnoho žien si všimne, že sa im menštruácia blíži aj bez kalendára. Brucho je zaoblené, hrudník napätý, nervy tenšie. Niektoré ženy pociťujú takéto poruchy iba 1-3 dni pred začiatkom menštruácie, iné už od polovice cyklu (po ovulácii).

Trvanie a intenzita príznakov sa líšia od ženy k žene a od cyklu k cyklu. Samotné obdobie je pre postihnuté ženy zvyčajne bezbolestné. Existencia PMS je dnes všeobecne uznávaná, aj keď nie každý lekár tento problém pozná. Čím sú znalosti o PMS komplexnejšie, tým konkrétnejšia je možná pomoc.

Príčiny a posilňujúce faktory

PMS je spôsobená nerovnováhou v hormónoch estrogén a progesterón v druhej polovici vášho cyklu. V prvej polovici cyklu prevláda v ženskom tele hormón estrogén, v druhej polovici progesterón. PMS nastáva, keď je narušená prirodzená rovnováha a je produkované príliš málo progesterónu.

Vplyv tabletky

Podstatnou súčasťou pilulky je umelá forma hormónov estrogén a progesterón. Blokujú a nahrádzajú vlastnú produkciu hormónov v tele. Mnoho lekárov užíva pilulku na menštruačné poruchy a tiež na PMS, pretože dodáva telu hormóny rovnomerne počas celého cyklu. U tretiny žien liečených tabletkami sú príznaky zmiernené, tretia nezaznamená žiadnu zmenu a v poslednej tretine sa problémy zhoršia. Bez ohľadu na PMS spôsobuje pilulka u niektorých žien výkyvy nálady a depresie.

Ďalšie posilňujúce faktory:

Viacpočetné tehotenstvo
Počas tehotenstva telo produkuje oveľa vyššie hladiny progesterónu. Čím viac tehotenstiev, tým viac sa telo unavuje produkciou hormónov, tým vyššie je riziko PMS.

Potraty a potraty
Potraty sú často spôsobené nedostatkom progesterónu. Zdá sa, že u žien s PMS je vyššia pravdepodobnosť potratov. Náhle prerušenie tehotenstva potratom tiež narušuje produkciu hormónov.

PMS a význam veku
PMS sa už môžu objaviť u tínedžerov. Veľká časť disharmónie u tínedžerov je založená na hormonálnych zmenách. PMS sa môže výrazne zhoršiť v tridsiatych rokoch, či už v dôsledku hormonálnych zmien alebo v dôsledku stresu, ktorý charakterizuje túto fázu života. S pribúdajúcim vekom je telo unavené produkciou hormónov, najmä po viacpočetných tehotenstvách, a podporuje tak závažnejšie príznaky. Vo veku 40-45 rokov sa príznaky znižujú v závažnosti a trvaní. Pre väčšinu žien PMS končí menopauzou. Po menopauze by ženy už nemali trpieť PMS, pretože vaječníky sú v súčasnosti neaktívne.

Dedičné faktory
Genetický vplyv PMS je neprehliadnuteľný. Matky bez príznakov majú dcéry bez príznakov a naopak. Prijaté dcéry sa svojím priebehom podobajú na svoje narodené matky.

Touchstone

Teraz vyvstáva otázka pre niektoré ženy: Mám PMS? Všetky príznaky musia byť po menštruácii najmenej týždeň; tj. úplne zmizla minimálne do ovulácie. Rozhodujúci je čas výskytu. Môže to začať niekoľko hodín alebo 14 dní vopred.

Cyklistický kalendár
U žien, ktoré sú v PMS novinkami, je nepravdepodobné, že by na ne bola jasne zodpovedaná otázka „Mám PMS?“. Je ťažké si spomenúť, ako ste sa cítili pred dvoma týždňami. Je vhodné urobiť si záznam do kalendára večer so záznamom príznakov, ktoré spôsobujú najviac nepohodlia. Používajte skratky ako S = napätie BE = citlivosť prsníkov, veľké písmená pre závažné príznaky, malé písmená pre mierne príznaky. M znamená menzes.

Psychologické sťažnosti
Psychické príznaky sú pre väčšinu žien najťažšie zvládnuteľné. Zdá sa, že PMS prináša najhoršie vlastnosti. Najvýraznejšou črtou je náhla zmena nálady. Ďalej: negatívne, kritické myslenie, podráždenosť, nervozita, vnútorné napätie, strach, depresia, smútok, výbuchy hnevu s násilím alebo bez násilia, nenávisť voči sebe, poruchy koncentrácie, zábudlivosť, hektická aktivita, poruchy spánku. Ak skončí fáza PMS a začne krvácanie, žena už nechápe svoje pocity z posledných dní - oblak sa vyjasní.

Fyzické príznaky
Bolestivé napätie v hrudníku
(zvýšená citlivosť až na akútne bolesti) z dôvodu zvýšeného zadržiavania vody v dnešných dňoch alebo z dôvodu lepšieho krvného obehu.

Zadržiavanie vody
Pre väčšinu žien je akékoľvek priberanie nepríjemné. V dňoch pred dňami si telo ukladá viac vody a produkuje menej moču. Niekoľko hodín po začiatku krvácania sa vylučuje veľké množstvo moču a príznaky zmiznú.

ChuteŽena zažíva skutočnú chamtivosť po určitých potravinách. Poddáva sa túžbam, ktorým sa inak bráni, čo ju robí ešte frustrovanejšou.

bolesť hlavy
a) v oblasti tváre, pretože dutiny sú blokované opuchom
b) Bolesti hlavy pred menštruáciou, vyvolané každodenným stresom, zhoršené PMS.
Ženy, ktoré často trpia migrénami, majú zvýšený sklon k migréne.

Bolesť brucha
Sú založené na opuchu a prekrvení krvných ciev v panvovej oblasti. Pri samotnej menštruačnej bolesti sa slizničné steny maternice stiahnu a vypudia neoplodnené vajíčko.

Bolesti chrbta, svalové kŕče, pocit plnosti, zápcha, mravčenie v prstoch, letargia po malom vypätí, veľké vyčerpanie

Zvýšená nehodovosť
Vo fáze PMS sa ľahšie vyskytujú domáce a zahraničné nehody (autonehody, neobratnosť, porezanie, odhodenie vecí ...). V dôsledku vnútorného napätia dochádza k zvýšeniu svalového napätia v kombinácii so zlou koncentráciou. Psychický tlak môže spôsobiť napnutie svalov s tuhosťou, neobratnosťou a bolesťami v končatinách.

Všeobecné tipy

Dôkladne si urobte prieskum. Porozprávajte sa so svojím partnerom. Vedieť o probléme môže pomôcť upokojiť situácie.

Vstaňte dosť skoro. Krátke cviky na naštartovanie svalov a naštartovanie metabolizmu.
Oblečte sa pekne a pohodlne.

Stanovte si v týchto dňoch priority. Doprajte svojim aktivitám postupnosť. Aj keď stres nie je príčinou PMS, môže príznaky zhoršovať. Žiadne namáhavé spoločenské aktivity.

Ak trvale ignorujete potrebu dopriať si niečo dobré, môžete skutočne ochorieť. Telo sa tým prinúti ustúpiť, čo si žena nedovolila. Získať každú chvíľu opatrovateľku. U malých detí možno fyzickú energiu vyčerpať do poludnia.

Práca by mala byť tiež zábavná. Upečte bochník. Dajte si pozor, aby ste zbytočne zbytočne strácali deň bez toho, aby ste niečo robili, a odovzdali sa svojej „biede“.

výživa

Aby sa produkcia hormónov nezadrhávala, je potrebný čo najrovnomernejší prísun cukru do krvi. Najmä vo fáze PMS sú vhodné občerstvenie bohaté na bielkoviny, vlákniny a vitamíny. Určite si dajte raňajky, tenký čaj alebo kávu, lepšiu vodu. Mnoho žien je vo fáze PMS citlivých na čaj a kávu. Stimulujú uvoľňovanie inzulínu, klesajú hladiny cukru v krvi, zvyšuje sa nutkanie na sladké.

Ak je veľa zadržiavaného vody, mali by ste sa vyhýbať slaným jedlám a občerstveniu. Ovocné dni môžu pomôcť pri odvodnení. Zemiaky sú silne zásadité a neutralizujú nadmerne kyslé telo v dôsledku nesprávnej výživy. Bohatý draslík navyše pomáha pri dehydratácii. Marhule, banány, kukurica, proso a pšenica sú tiež bohaté na draslík.

Odporúča sa tiež zelenina bohatá na vitamíny a nízky obsah škrobu, ako je špargľa, brokolica, karfiol, uhorka, mrkva, paprika, paradajky a šaláty.

Horčíkové prísady môžu pomôcť obmedziť chute na čokoládu (čokoláda obsahuje dostatok horčíka, čo by mohlo vysvetliť chuť na sladké). Dve šumivé tablety horčíka po 150 mg by tiež viac ako pokryli zvýšenú potrebu horčíka.

Je potrebné zamerať sa na normálnu hmotnosť
Aj keď sú bleskové diéty v druhej polovici cyklu väčšinou zbytočné a nie príliš vhodné, nevyhnutné zníženie hmotnosti má nasledujúce výhody:

Spravidla existuje normalizácia hladiny hormónov
Zlepšenie metabolizmu uhľohydrátov
Vysoký krvný tlak sa reguluje sám
Viac radosti z pohybu s menšou hmotnosťou
Silnejšia sebaúcta

pohyb a šport
Cvičenie hrá dôležitú úlohu pri správe PMS. Pretože PMS sa zhoršuje stresom a cvičenie stres znižuje, má cvičenie okamžitý efekt. Vyberte si športovú aktivitu, ktorá vás tiež baví:
Jazda na bicykli, plávanie, tanec, jazzová gymnastika, aerobik (k dispozícii sú aj dobré videá s pokynmi a kresťanskou hudbou). Hlavná vec je, že idete.

Implementácia týchto tipov je vo veľkej miere na vás. Nikto iný nemôže zmeniť vaše stravovacie návyky, ale vy nikto nemôže robiť váš cvičebný program, nikto nemôže usporiadať váš rozvrh. Starostlivosť však stojí za to. Keď prekonáte samého seba, zlepší sa vaša celková kvalita života. Berte svoju liečbu vážne a modlite sa za nezlomnosť a uzdravenie

Informácie o PMS, zdravom stravovaní a fyzickej aktivite ... Možno budete teraz potrebovať ďalšiu liečbu.

Doktor to môže urobiť

Môže vylúčiť ďalšie zdravotné problémy. Môže stanoviť diagnózu (niektoré ženy majú úľavu, keď majú ich sťažnosti meno). Vie poradiť a prípadne predpísať lieky.

Pupalkový olej
Pupalkový olej sa na liečbu PMS používa už roky. Pomáha proti pocitu napätia a tlaku v hrudníku. Pupalkový je severoamerická divoká rastlina. Olej extrahovaný zo semien rastlín obsahuje kyselinu gama linolovú a je dostupný bez lekárskeho predpisu. Netreba si ho však mýliť s takzvanými „PMS olejmi“, ktorých obsah pupalkového oleja nie je striktne predpísaný.

Cudný strom
Dobré skúsenosti mali aj lieky s obsahom mníšskeho korenia. Stimuluje mozgové bunky, ktoré sú zodpovedné za produkciu hormónov vo vaječníkoch.

Lieky bez hormónov
Lieky bez hormónov sa nemusia užívať až do objavenia sa príznakov. Napríklad aspirín pôsobí proti kŕčom maternice. Odporúča sa rozpustná forma, ktorá obsahuje aj vitamín C, pretože liečivo sa ľahšie vstrebáva a vstrebáva do krvi (v prípade potreby pridajte šťavu z citróna alebo pomaranča).

Rýchla úľava od bolesti

Hormonálna liečba
Hormonálna liečba môže prebiehať iba v spolupráci s lekárom a musí byť predpísaná. Syntetický progesterón Depo Clinovir je prípravok, ktorý sa injektuje každé tri mesiace. Môže však potlačiť menštruačné krvácanie po celé mesiace alebo spôsobiť denné krvácanie. Ak žena počas liečby otehotnie, môže dôjsť k poškodeniu embrya. Prírodný progesterón utrogestan je možné získať od lekára prostredníctvom medzinárodnej lekárne. Užíva sa vo forme rektálneho alebo vaginálneho čapíka alebo ako injekčná striekačka. Vedľajší účinok: niektoré ženy nemajú menštruáciu.

Duchovný rozmer

Takmer všetky brožúry o PMS poskytujú tipy, ako môžu ženy prijať a naučiť sa zvládať hormonálne turbulencie. Nepodceňujte však duchovný rozmer, ktorý so sebou tento problém prináša, inak vám bude chýbať vzácna lekcia vášho života viery.

1. Postoj pokánia
Ak ste vinní za svoje správanie, neignorujte svoj hriech. Správnou odpoveďou na to je pokánie. Biblia hovorí o tom, že prináša ovocie hodné pokánia. Bez ohľadu na to, čo bolo príčinou vášho správania: Za svoje správanie sme zodpovední neustále.

2. Poznajte nepriateľa
Diabol vždy útočí tam, kde sme najviac zraniteľní. Samozrejme, hormonálna nerovnováha je z lekárskeho hľadiska skutočná. Diabol však môže na maskovanie svojich aktivít využiť aj fyzické okolnosti. Diablova sila spočíva v tom, ako úspešne dokáže oslepiť naše myslenie.

3. Naučte sa bojovať
Po cúvaní a uvedomení si nepriateľa v tomto nepokoji sa musíte naučiť bojovať. Náš hlavný boj sa vždy odohráva v našom myšlienkovom živote.

PMS sa môže stať pevnosťou

(Pevnosti obsahujú myšlienky, nápady, špekulácie, ktoré sa stavajú proti poznaniu Boha). Naučte sa zachytiť svoje neriadené myšlienky, najmä prvé ....
Okamžite zachytiť žiarlivé, negatívne, depresívne myšlienky.
Ak máte problémy so závislosťou na kritike, povedzte: Nie, nebudem kritický, budem plný viery. Žehnám ...
(Žalm 18, 38-40). Vaše správanie by malo byť podobné ako v prípade Davida, ktorý povedal:

"Prenasledujem svojich nepriateľov a nevraciam sa, kým ich nezničím." Rozdrvím ich, aby už nemohli vstať. ““

Všimli ste si niekedy, o koľko ľahšie sa to javí skôr pochmúrne a smutné ako šťastné a víťazné? Neverte lži, že útlak je ľahšia voľba. Byť chorý, emočne rozrušený a deprimovaný nie je ľahší ako krátkodobý boj a dobývanie!

Odmietnite akékoľvek prijatie útlaku PMS. Zahoďte historický rozmer tohto útlaku (vždy som mal, moja mama tiež ...). Očistite sa od tejto „príbuznosti“. Zlikvidujte všetky ľudské vysvetlenia. Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa vyvinú „duchovné svaly“, ale stojí to za to. Naša viera je víťazstvo, ktoré dobylo svet. Vieme o existencii PMS, ale neveríme jej.