Po čase športové už ťažké fórum
Máte po športe ťažšiu diskusiu? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci: wink: Prepáčte, mám na vás skutočne dosť hlúpu otázku, ale naozaj ma zaujíma! Ja som bohužiaľ viac
Po jednom cvičení je to ťažšie ?
Ahoj moji drahí
Prepáčte, mám na vás skutočne dosť hlúpu otázku, ale naozaj ma zaujíma!
Bohužiaľ som viac neskúsený v športe (kvôli chorobe môžem stále správne športovať) a zatiaľ som chudol iba stravou.
Ale keďže stále existujú problémové partie ženy (pre mňa sú to boky, nohy, spodok), chcel som sa pokúsiť definovať svoje telo pomocou LTT steppera atď.
Teraz včera som bol na tejto najľahšej úrovni len pol hodiny a dnes vážim o 800 gramov viac ako včera.
Môže byť. Iste, žena naberie asi 1 kg svalov asi za rok, ale môže to byť skutočne kvôli vode, ktorú si svaly ukladajú.
Naozaj vtipné, som úplne zmätený. je to tak iba na začiatku alebo je človek opticky štíhlejší a na váhe čoraz viac?.
Bol by som veľmi vďačný, keby mi niekto napísal svoju radu.
AW: Po športe ťažšie ?
Áno, môže to byť voda. Máte tiež trochu boľavé svaly?
Ak si dáte deň voľna medzi tréningami, uvidíte, že váha klesá dosť náhle (aj tak by ste nemali cvičiť každý deň, najmä ak ste stále náchylní na bolesti svalov, pretože pohyb je vám neznámy).
Pre mňa to bolo v neposlednom rade: bol som na dovolenke, za 3 týždne som prešiel na bicykli cez 500 km (ale som na tréningu, ešte som ani nezačal bicyklovať!), V priemere 30 km denne. Medzitým som si dal 3-dennú prestávku (nie v jednom kuse), ale inak som výdatne využil dobré počasie a voľný čas.
Schudla som (okrem iného asi aj preto, že som občas zhrešila - musím byť aj na dovolenke - na dovolenke mi nefunguje trávenie tak dobre ako v bežnom živote) ani gram!
ALE, Nasledujúci týždeň som pri „malom“ tréningu (14 km denne, skôr pohodovo) z nedele (posledný deň dovolenky) na sobotu zhodil ohromných 2,5 kg! To bola stopercentná voda, ktorú mali moje svaly uložené!
Môžete si byť úplne istí, že percento vášho telesného tuku s negatívnou kalorickou bilanciou (samozrejme vždy za predpokladu, že!) A šport tiež potom klesá, ak nemôžete zaznamenať pokles v dôsledku uskladnenej vody. A to je o telesnom tuku - a nie primárne o váhe, však?
Čo môžete urobiť: Zaobstarajte si stupnicu telesného tuku alebo si zmerajte obvod v menej namáhanej oblasti (možno nie na stehne, kde sú silné svaly, ale možno na žalúdku alebo boku). Týmto spôsobom tiež uvidíte výsledok, ak by sa váhy nemali pohybovať z hľadiska hmotnosti!
AW: Po športe ťažšie ?
Ahoj Olli, ďakujem za odpoveď.
Teoreticky to všetko znie celkom logicky, ale v praxi je to vždy trochu nelogické a potom to vlastne nemôžete pochopiť.
Aj keď som taký nešportový, musím povedať, že som nesmierne prekvapený, že dnes nemám boľavé svaly.
Ale so zadržiavaním vody je to celkom zábavné, však? Len si predstavujem, že ak chcete hlavne stratiť iba nedostatok kalórií a vytrvalostné športy a na váhe nie je viditeľný žiadny zjazd, potom to nie je motivácia pokračovať atď. Alebo?
No, budem hľadať ďalej a možno sa čoskoro zmení veľkosť alebo váha na váhe. Bol len trochu šokovaný, pretože ich bolo zrazu cez noc ďalších 800.
Ale nie to, že moje telo ukladá alebo ukladá toľko vody, že som späť pri svojej počiatočnej váhe. Ahhhhhhh.
AW: Po športe ťažšie ?
Uložiť desať kíl vody cvičením? NTC, nemusíte sa báť. Vrchol má prirodzenú hranicu. U mňa je to niekde okolo kila.
AW: Ťažšie po športe ?
Motiváciu potom jednoducho vytvorí stupnica telesného tuku, ktorá dokáže zobraziť aj obsah vody.
Tiež som začal chudnúť a mal som iba normálnu váhu, takže je frustrujúce, keď cvičíte, ale nie naozaj ísť dole tak, ako by ste chceli.
V takýchto obdobiach frustrácie bolo skvelé vidieť, že percento telesného tuku neustále klesalo. Určite nie cez noc, ale všetci vieme, že správne chudnutie si vyžaduje čas.
Zdravím vás
AW: Po športe ťažšie ?
Áno, samozrejme - ak športujete a stravujete dlhší čas, je to opäť uvedené na pravú mieru - toľko vody, koľko stratíte telesného tuku za pol roka tréningu a diéty, si telo určite nedokáže uložiť - to by vás zmenilo na vodnú bombu ! Ale za krátky čas sa dá účinok určite určiť.
Keď som začal športovať, bolo to pre mňa to isté: 2 dni športu - nič stratené - jeden deň voľno - zoskočiť. Tiež som bol veľmi prekvapený. Medzitým si z toho viac nerobím starosti, napríklad to, že si ráno vždy veľmi vážim, ak som si večer dal šalát - neviem prečo, ale teraz s ním môžem Život
Nakoniec záleží len na tom, koľko robíte dlhý termín klesá a nie za deň. Ak sa z času na čas emocionálne/morálne nedokážete vyrovnať s plusom (z akýchkoľvek dôvodov), mali by ste sa pokúsiť dostať na váhu minimálne raz týždenne alebo sa úplne sústrediť na veľtrhy
Zdravím vás !
AW: Po športe ťažšie ?
Naozaj ti ďakujem za odpovede
Ako už bolo predtým napísané, myslím si, že o teórii niečo viem, ale akonáhle sa do nej dostanete sami, okamžite to vyzerá inak
No potom budem pokračovať a uvidím, čo sa stane s mojím telom.
Okrem toho sa vážim každý deň, ale neboj sa, ak je to viac ako deň predtým, čo by bol úplný nezmysel.
Len sa mi zdalo také španielske, že som z včerajšieho „krátkeho športu“ zrazu vážil viac, hoci si predtým dlho držal svoju váhu!
@ Olli: V podstate vážite viac ráno po tom, čo ste večer predtým jedli šalát?
Hm. Možno mám aj tento fenomén, pretože šalát som väčšinou jedol iba posledných pár večerov!?
Akému športu sa venujete alebo aký je pre vás najefektívnejší šport, ktorý vám pomohol pri chudnutí a/alebo formovaní postavy?
AW: Po športe ťažšie ?
Takže si myslím, že Croostrainer je ideálny! Trénuje vytrvalosť, všetky časti tela sú namáhané pomerne rovnomerne, zvládnete to aj pri veľkej nadváhe, keďže to ide ľahko na kĺby a je to len skvelá zábava. Ale každý má svoj obľúbený šport. Len skús. Píšete, že ste v tomto smere obmedzený. Prezradíš nám prečo, alebo som to teraz prehliadol?
AW: Po športe ťažšie ?
Ahoj zas.
@Luminol: Už viete, že nemám Crossi, ale tento stepper dole.
Takže: Už roky bohužiaľ trpím chronickými bolesťami hlavy (podobnými migréne), ktoré sú spôsobené HW syndrómom. Pretože to už bohužiaľ viedlo k dlhodobému vychýleniu a opotrebovaniu svalových šnúr a nervových ciest, nesmiem robiť veľa ani žiadny šport. Aspoň nie teraz, ale bolo mi to povedané pred 3 rokmi
Asi rok dostávam anestetické injekcie raz týždenne v nemocnici na krátkodobú úľavu a manuálnu terapiu. všetky lieky doteraz nezaberali. Morfín (morfín) má pomôcť, ale ja od toho držím ruky, že!
Bohužiaľ kvôli tomu často v práci odpadávam, veľa vo svojom voľnom čase nemusím začínať, pretože ma denne bolia hlavy, niekedy menej zle, niekedy veľmi zle.
Predtým, ako poviem román al la off topic, radšej sa teraz zastavím!
Chcel by som sa len zbaviť svojich problémových oblastí (ako je uvedené vyššie), zmenšiť ich, nech už je to čokoľvek.
Práve som včera začal šliapať a chcel by som si tiež ísť zabehať. Myslíš si, že je to pre mňa niečo kvôli mojim problémom?
Alebo je to efektívna športová metóda pre tieto zóny?
Som naozaj zvedavý, čo mi váhy povedia zajtra ráno, pretože som bol po ďalších 800 veľmi smutný. Ale ak je to naozaj len kvôli vode, ktorú si svaly ukladajú !? Ako dlho zvyčajne trvá vstávanie ktorý stanovuje?
Otázky k otázkam. Viem, ale stále dúfam, že mi znova pomôžete!?
AW: Ťažšie po športe ?
No, ak máte problémy s krčnou chrbticou, jogging by som nutne neodporúčal. Skôr severská chôdza (keďže jedna noha je na zemi vždy relatívne bez vibrácií a súčasne trénuje aj hornú časť tela) alebo - moja slabosť - bicyklovanie! Na vašom mieste by som sa len ubezpečil, že riadidlá nie sú príliš nízke, aby ste nemuseli držať hlavu dozadu, aby ste sa pozreli dopredu.
„Vnútorný“ taký steper je pre vás vlastne možno to najlepšie, osobne som minulú zimu skočil na trampolínu, ale to pre vás asi nie je také dobré. Bicyklovanie na ergometri tiež samozrejme nie je zlé - uvidím, či môžem niekde oprášiť osirelý domáci bicykel (niekto má vždy niečo také v spálni, väčšinou so žehlením navrchu).
Ach áno, na stepperi si môžete vziať do rúk aj činky (alebo vodou plnené PET fľaše) a precvičiť si zároveň horné svaly. Môžete tiež zohnať gymnastické gumičky, ktoré sa pripevňujú na kľučku dverí alebo podobne. uzly, obaľte si konce okolo rúk a pri prešívaní sa venujte „kulturistike“. Ak si taký cvičebný pás pripevníte na úrovni podlahy a potom ho vytiahnete hore, pekne si precvičíte svaly krku a ramien (určite prospešné aj pre vás), sú pripevnené za vami a vyťahujete dopredu, ak musíte uchopiť svaly na hrudi, otočíte Ty okolo, chrbát. Len si treba trochu vyskúšať, kdekoľvek to ťahá, sú trénované svaly. Podobné som urobil aj na trampolíne a je to dvakrát tak namáhavé * fíha *.
Cielené odbúravanie tukov v „problémových partiách“ nie je možné, nestrácal by som na to toľko premýšľania. Budovanie svalov je samozrejme iné, ale ak máte pochybnosti, svaly si budujete pod Problémové partie sú a bohužiaľ zostanú poslednou vecou, kam smeruje telo, pretože sa môžete postaviť na hlavu.