Po čom skutočne túžime - Nakúpte ePUB eBooks Ebooks Reference Works - Sprievodcovia
| Deepak Chopra |
| Merian/Prázdniny, odtlačok od GRÄFE UND UNZER Verlag |
| 2014 |
| 256 strán |
| 9783833843686 |
| ePUB |
| Vodoznak |
| PC/MAC/eReader/Tablet |
| 16,99 EUR |
Kúpiť tu:
Vodorovné karty
Život je o naplnení.
Prepíšte svoj príbeh a pretvárajte svoje telo
Sám píšeš príbeh svojho života. Vaše telo je materiálnym obrazom tohto príbehu.
Váš príbeh sa skladá z vašich zážitkov a fyzického a duševného spracovania týchto zážitkov.
Ak máte nadváhu, váš príbeh pravdepodobne bude odrážať negatívne problémy týkajúce sa jedla, stravovania a obrazu vášho vlastného tela.
Pred prepísaním svojho príbehu by ste mali vedieť niečo o spojení mysle a tela, pretože vedomosti sú sila.
Ak chcete aktivovať spojenie mysle a tela, majte jasno v tom, aké máte vedomé ciele. Toto je najsilnejšia správa, ktorú môžete svojmu telu poslať.
Aj keď sa my dvaja, ty a ja, ani nepoznáme, robíme to presne teraz rovnako: žijeme svoje životné príbehy. Najdôležitejšou súčasťou príbehu ktorejkoľvek osoby môže byť „Ako sa môžem tešiť?“, Každý príbeh má rovnaký cieľ. Aj keď osoba A chce vyhrať Ligu majstrov ako profesionálny futbalista, osoba B každý deň dochádzajú za prácou a osoba C vychováva doma dve malé deti, tieto rozdiely zmiznú s ohľadom na hlavný cieľ byť čo najšťastnejším.
Svoj príbeh by ste mohli prepísať tak, aby ste mohli nazvať takto kapitolu: „Ako som stratil toľko, koľko som chcel (a dokázal si udržať požadovanú váhu)“. Teraz sú v každom príbehu témy, ktoré prechádzajú životom ako červená niť a jedlo a výživa pre vás majú momentálne negatívne konotácie. V rozhovoroch s pacientmi s nadváhou sa rovnaké témy opakujú znova a znova s miernymi úpravami, často aj po celé desaťročia. Pravdepodobne vám bude znieť toto:
"Vyskúšal som všetko, prečítal som si všetky druhy stravovacích príručiek, ale nič nezabralo." Rovnako by som to mohol nechať zostať. ““
„Myslím si, že nadváha je v mojich génoch.“
"Som len nepríťažlivý." Môj vzhľad ma robí zúfalým. ““
„Som príliš stará na to, aby som začala odznova.“
„Moje telo je presne také, musím to vydržať.“
„Viem, že by som mala cvičiť, ale jednoducho sa neviem vytiahnuť.“
„Samozrejme, že viem, aké jedlá mám jesť, ale vždy podľahnem pokušeniam a túžbam.“
„Chudnutie alebo cvičenie - to všetko je príliš namáhavé.“
Keď lekári počujú takéto sťažnosti, majú tendenciu nevenovať pozornosť ich psychologickým dôsledkom v snahe zistiť fyzický problém. Okrem toho, zdravotnícki pracovníci, vrátane mňa, nie sú vôbec vyškolení v oblasti výživy, dostávajú iba niekoľko základných informácií z oblasti hmotnosti (ktoré sa vyskytujú na prednáškach o endokrinológii) a prakticky sa nikdy nezaoberali účinkami diéty. Pokiaľ ide o pocity, potrebujete psychiatra alebo iného terapeuta, stále nie sú súčasťou typickej pracovnej náplne lekára.
Ale medicína je neúplná, ak ignoruje spojenie mysle a tela. Hlavné témy v životnom príbehu každého človeka nie sú náhodné a tiež irelevantné. Keď mozog dostane negatívny vstup, prispôsobí sa prijatým správam, pretože nemá vlastnú vôľu, nemôže si zvoliť, ktoré pokyny má vykonať a ktoré ignorovať. Ste ten, kto má ducha a ste autorom vášho príbehu. To znamená, že to máte pod kontrolou. Môžete nakŕmiť svoj mozog negatívnymi alebo pozitívnymi správami - je to vaša voľba!
Stále zisťujem, že neuroveda vidí mozog a myseľ ako jeden a ten istý, pretože myseľ je neviditeľná, zatiaľ čo mozgu sa dá dotknúť a zmerať ho ako polotuhý predmet. Môj pohľad je iný a asi sa blíži realite. Mozog je ako rádio, ktoré prijíma správy, ktoré vysiela myseľ. Ak počujete koncertné vysielanie, nemyslíte si, že ani rádio je Mozart. Ak vám niekto zašepká do ucha „milujem ťa“, tak sa zaľúbi ona seba, nie svoj limbický systém. Myseľ je na prvom mieste, pretože človek je na prvom mieste.
Vaše telo je materiálnym záznamom doterajšej histórie vášho života. Každá z jeho kíl predstavuje vaše rozhodnutie jesť konkrétnym spôsobom. Každé sústo je podprahovo ovplyvnené určitými návykmi, záľubami a záľubami a tým, ako sa stravujú ostatní vo vašom okolí. Ak nie ste spokojní so svojou hmotnosťou, potom vaša nadváha pravdepodobne predstavuje určité zážitky nespokojnosti: frustrujúce zážitky, vysoký stres, obavy z práce alebo vzťahu. Ak vaše telo odráža vašu predchádzajúcu históriu, potom logickým spôsobom, ako transformovať vaše telo, by bolo prepísať vašu históriu.
Podľa mojich skúseností obézni ľudia neustále vysielajú samy sebe negatívne správy. Pamätajte, že pri zmene týchto správ nehovoríte len sami so sebou, ale aj píšete novú kapitolu do svojej knihy života. Zmena negatívnych správ je zásadná, aby ste už neposilňovali nesprávne, ale dobré, nové správanie.
Nahradenie starých myšlienok novými je skutočne druhom liečby mozgu. Využíva schopnosť vyšších oblastí mozgu vytvárať viery. Myšlienka je zložitá záležitosť, ale viery čerpajú svoj účinok zo spojenia s pocitmi. Teraz vieme, že spomienky trvajú tak dlho, pretože do nich investujeme emócie.
Od prvého bozku až po pokarhanie vášho učiteľa prvého stupňa vám v pamäti zostanú rôzne veci, pretože udalosti bez emocionálneho zafarbenia rýchlo vyprchajú. Alebo si môžete spomenúť, ako ste si minulý týždeň prvýkrát umývali zuby, vyrábali postele, kupovali čistiace prostriedky alebo ako často ste parkovali?
Systém viery ľudí s nadváhou obsahuje nespočetné množstvo emocionálne negatívnych farebných kľúčových slov: Tuková hrčka, zlyhanie, zlyhanie, lenivý, chamtivý, nedbalý, nenásytný, škaredý a tak ďalej. Preto musia byť tieto zaťažené výrazy nahradené novými, ktoré sú rovnako emotívne, ale pozitívne. Pre blahobyt musí mozog zásobovať určité receptory chemickými správami. Ak je týchto receptorov nadmerne veľa, potom vám jedlo nemôže dať zabrať.
Môžete to porovnať s drogovo závislými, ktorých receptory pre potešenie a bolesť sú natoľko stimulované, že musia brať čoraz viac drog, aby cítili aspoň trochu nakopnutie. Keď budete jesť celý deň, váš mozog sa otupí a stratí sa prirodzená rovnováha hladu a spokojnosti. V zásade je to ako hodiť vlhké drevo do ohňa: palivo by bolo v poriadku, ale za týchto podmienok sa nezapáli.
VÝŽIVNÉ TELO, MYSEL A DUŠA
Chcel by som predstaviť niekoľko slov, ktoré majú pozitívny emocionálny nádych: ľahký, vitálny, úspech, víťaz, spokojný, živý, ako novorodenec, slobodný. Keď dávate tieto slová do svojho mozgu, posilňujete nové cesty a ovplyvňuje to každú z vašich buniek tela. Pretože spojenie mysle a tela je holistické, vyživuje sa každé slovo ovplyvňujúce každú úroveň nášho života.
Obracajte svoje správy naruby
Ak nie ste spokojní, nemôžete predstierať, že ste spokojní. Môžete však zvrátiť negatívne správy, ktoré vám naznačujú beznádej. Nespokojnosti sa darí v stave ľahostajnosti, pretože je tak krásne ľahké cítiť sa dnes rovnako ako včera. Váš mozog podporuje túto zotrvačnosť, kým mu nedáte niečo nové na spracovanie.
Začnite teda týmto: kedykoľvek vám hlavou prebehnú typické myšlienky ľudí s nadváhou, pozastavte sa a buďte si vedomí toho, na čo myslíte. Potom ich nahradiť pozitívnou protikladom, akýmsi protijedom. Takto naštartujete proces, ktorým môžete prepísať svoj príbeh a zmeniť svoje telo v rovnakej miere.
Pozitívne myšlienky uvedené nižšie sú iba návrhmi; vždy môžete prísť s vlastnými formuláciami. Toto je najlepší spôsob, ako dostať vstup do mozgu pod kontrolu.
Záporné: "Vyskúšal som všetko, prečítal som si všetky druhy stravovacích príručiek, ale nič nezabralo." Rovnako dobre to môžem opustiť. ““
Pozitívne: "Dnes je nový deň." Bez ohľadu na to, čo bývalo, dnes už na tom nezáleží. Na všetko existuje riešenie. ““