Po hodine diéta
Text stravy po hodinách
Túto rýchlu diétu odporúčajú dodržiavať ľudia, ktorí chcú schudnúť rýchlo za krátky čas a s viditeľnými výsledkami od prvých dní. Ak budete dodržiavať diétu, môžete schudnúť až 7 kilogramov za 7 dní.
Šťava z červeného grapefruitu + Citrónová šťava Jeden pohár (150 g)
Sušienka s ovosom + Káva (nesladená) Šálka (100 g)
Varené vajce + Malý prírodný jogurt Somon v rúre alebo Kuracie mäso v rúre + Paradajka
Šťava z červeného grapefruitu Jeden pohár (200 g)
Plátok toastového chleba + plátok syra paradajkový šalát a citrónový šalát (najlepšie nepodmienené)
Šťava z červeného grapefruitu + Citrónová šťava Jeden pohár (250 g)
Ak máte počas diéty pocit veľkého hladu, môžete konzumovať glamaie a
červený grapefruit alebo ich šťava. Pred večerou sa odporúča najmenej 30 minút cvičenia.
Počas tejto diéty nekonzumujte sladkosti ani alkohol
Táto diéta, ktorá sa tiež nazýva Hodinová diéta, vám zaručí stratu 5 až 7 kilogramov za 2 týždne pri rešpektovaní zásad zdravej a vyváženej stravy bez toho, aby vám spôsobovala taký hladový pocit hladu, aký sa môže objaviť počas diéty.
Navrhujeme typickú možnosť ponuky, na základe ktorej môžete diverzifikovať svoj plán
výživové počas týždňa diéty. Akokoľvek sa to zdá čudné, raňajky musia
byť bohatý na potraviny s vysokým obsahom tukov. Vyhnete sa tak pocitu únavy, ktorý sa zvyčajne dostaví niekoľko hodín pred obedom.
RAŇAJKY: 20 gramov masla. Čaj alebo káva, bez mlieka alebo cukru.
70 gramov chleba (obsahuje pomalé cukry, ktoré sú vynikajúcim palivom pre
korpus) .100 gramov syra podľa vášho výberu (môžete si ich ľubovoľne meniť, spotreba je povolená
akýkoľvek druh syra).
Vyhýbajte sa: potravinám, ktoré obsahujú rýchle cukry (pečivo, cereálie s prídavkom
Obed bude založený na živočíšnych bielkovinách a sacharidoch, ale nie veľmi konzistentný, aby vám nespôsobil pocit únavy a ospalosti.
Ryža, cestoviny alebo dusené zemiaky. Akýkoľvek druh mäsa podľa vášho výberu. Jeho množstvo určíte pripočítaním 100 k výške
vaše vyjadrené v centimetroch. Napríklad pre osobu, ktorá má 170
cm, ideálne množstvo mäsa je 270 g (170 + 100).
Vyvarujte sa: predjedlá všetkého druhu, dezerty (výrobky z cukru), mliečne výrobky a chlieb.
Počas večera klesá produkcia enzýmov a znižujú sa tráviace procesy
intenzita. Jedlá musia byť veľmi ľahké, niekedy, ak sa vám podarí toto jedlo dňa vynechať, je vynikajúce.!
VEČERA: Ryby alebo morské plody.
Gratinovaná alebo dusená zelenina. Chudé mäso, o 40 gramov menej, ako je vaša výška, vyjadrená v centimetroch. Takže,
pre osobu merajúcu 170 cm bude odporúčané množstvo mäsa 130 g (170 40).
Vyvarujte sa: mliečnym výrobkom, cukrovým výrobkom a alkoholu.
Crono diéta je založená na princípe, že naše telo asimiluje jedlo odlišne, v závislosti od dennej doby, v ktorej boli konzumované.
Grapefruitová diéta sa dá využiť na rýchle zhodenie pár kíl. Je veľmi efektívny, pretože samotné ovocie znižuje chuť do jedla, vylučuje z tela cholesterol a tuky.
Väčšina ľudí, ktorí vyskúšajú túto diétu po dobu 1 týždňa, zlyhajú
schudnúť medzi 6 a 8 kilogramami.
Polovica grapefruituKáva alebo čaj, nesladené
Polovica grapefruitu a dve varené vajcia
Šalát z uhoriek a paradajok so zeleninou a citrónom
Plátok toastu (najlepšie čierny chlieb)
Polovica grapefruitu Paradajka so zeleninou a citrónom Mäso alebo hydina a zelená zelenina varená alebo varená na masle.
Čím viac grapefruitu zjete, tým viac sa zníži vaša chuť do jedla.
Môžete si vybrať, aby ste grapefruit vytlačili a konzumovali ako džús, ale pozor, musí byť osladený.
Počas tejto diéty obmedzte kávu a úplne sa vzdajte dezertu.
Zemiaková strava je založená na najobľúbenejšom jedle v Rumunsku. Zoštíhľujúca kúra
vydrží 14 dní, počas ktorých potrebujete 10 kilogramov zemiakov.
Prvé 2 dni sa skonzumuje 1 kg zemiakov denne, na obed a večer so syrom
kráv, zelenej a zelenej cibule. Zvyšných 8 kilogramov sa spotrebuje po zvyšok dní.
2 krajce suchého chleba, 1 lyžica tvarohu a 1 banán. 1 krajec chleba zo semienok s maslom, hovädzie konzervy, 2 paradajky a zelená cibuľa.
1 porcia zemiakovej polievky. 250 gramov zemiakov s tvarohom a zeleninou.
100 gramov čerstvého ovocia.
150 gramov zemiakov a 1 nadrobno nakrájanú cibuľu, orestujeme 5 minút. Po
vezmite z tepla konzumovaného so šunkou a 1 paradajkou. 150 gramov zemiakov, povarte ich a nakrájajte na plátky; Vypráža sa 100 gramov rýb
trochu oleja. Obe sa podávajú so šalátom, mrkvou, uhorkou a dresingom podľa vášho výberu.
Každé 2 dni iné menu: Pečené zemiaky s rybou. Keď vychladnú, nakrájame
dlhé a duté. Nakrájanú cibuľu, veľkú lyžicu tuniaka s horčicou a na kocky nakrájané zemiaky, žujte a potom naplňte zemiaky a nalejte na vrch smotanu. Nechajte pôsobiť 20 minút
Nasledujúca strava je ideálna pre dámy, ktoré chcú schudnúť rýchlo a zdravo, ale bez ohľadu na dosiahnuté alebo želané výsledky nie je indikované opakovať ju iba dvakrát mesačne. Okrem toho tento režim potrebuje silnú podporu, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu.
Ráno: káva alebo čaj bez cukru + ovocie.
Obed: 100 g varenej ryže + 2 paradajky. Večera: zeleninový šalát s trochou soli a oleja, ale s veľkým množstvom citrónu + teplý nesladený čaj (nebude sa brať neskôr ako o 18:00).
Ráno: káva alebo čaj bez cukru + 2 varené vajcia.
Obed: paradajkový a uhorkový šalát + 200 g grilované kuracie mäso. Večera: veľký, obyčajný alebo ovocný jogurt.
Ráno: káva alebo čaj bez cukru + ovocie.
Obed: 200 g grilovanej alebo varenej ryby + 2 paradajky. Večera: tanier polievky + plátok toastu.
Ráno: káva alebo čaj bez cukru + 2 varené vajcia. Obed: 150 g hovädzieho/kuracieho/grilované ryby + 1 plátok toastu.
Večera: 150 g varenej ryže + veľký, obyčajný alebo ovocný jogurt.
Ráno: Raňajky: káva alebo čaj bez cukru + ovocie. Obed: tanier polievky + plátok toastu.
Večera: 100 g cestovín + šálka horúceho čaju bez cukru.
Ráno: káva alebo čaj bez cukru + 1 plátok hrianky.
Obed: 100 g gril + zeleninový šalát. Večera: 2 ovocie.
NEDEĽA: Ráno: káva alebo čaj bez cukru + ovocie. Obed: zeleninová polievka + 150 g kuracieho/rybieho/hovädzieho mäsa na grile.
Večera: veľký, obyčajný alebo ovocný jogurt.
(Táto kúra na chudnutie spadá do kategórie: Rýchle diéty na chudnutie).
Ak dodržiavate diétu, zhodte 3 až 5 kg za 5 dní. Okrem chudnutia sa telo za 5 dní diéty detoxikuje a zabráni sa nadmernému zadržiavaniu solí v tele.
- Šálka kávy alebo čaju, ktorý je osladený medom alebo cukrom
- Krajec čierneho chleba s tvarohom, alebo hrianky s maslom.
- Grilovaná ryba s citrónom a prírodnými zemiakmi 50 gramov alebo grilované kuracie prsia s prírodnými zemiakmi 50 gramov.
- Šalátový alebo zeleninový šalát.
- Veľký jogurt alebo pohár mlieka. - Kapustový alebo cviklový šalát a ovocie podľa vášho výberu.
Každý deň vypite najmenej 2 litre čistej vody a ak sa táto diéta bude opakovať aspoň 4-krát, urobí s vašou postavou zázraky.
Táto rýchla kúra na chudnutie je ideálna pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Je to ľahká diéta, ktorú dodržiavate, s potravinami, ktoré pravdepodobne stále máte v chladničke a ktoré si každý ľahko pripraví. Diéta trvá iba 7 dní, počas ktorých jeme dostatočne veľa, máme 3 jedlá denne a účinky, ktoré sa prejavia po konci
diéta bude viditeľná pri chudnutí medzi 3 až 5 kilogramami. Vyberte si týždeň, v ktorom chcete dodržiavať diétu na chudnutie, a postupujte podľa májového menu.
Ráno: - Polovica grapefruitu alebo pohár limonády.
- Dva plátky hrianky a varené vajce.
- Tri plátky kuracej alebo morčacej šunky.
Obed: - Polovica grapefruitu alebo pohár limonády.
- Grilované kuracie alebo morčacie mäso, až 250 gramov. - Šalát bez omáčky.
Večera: - Polovica grapefruitu alebo pohár limonády.
- Grilované kuracie alebo morčacie mäso, do 250 gramov. - Varená ryža, ochutená zeleninovou oblohou.
- Konzumujte iba 1 pohár vody alebo prírodného džúsu.
Aby sa telo samo živilo potrebnými minerálmi, bielkovinami, vlákninou a
sacharidy počas 7 dní diéty, je možné ich konzumovať aj v primeranom množstve a cestoviny alebo obilniny a grilované ryby.