Prečo priberáte, aj keď nejete - JUŽNÝ GAZET
Hormonálna nerovnováha, nedostatok vitamínov alebo liečba drogami môžu viesť k priberaniu. Tu sú štyri dôvody, prečo môžete priberať na vyváženej strave a športovať, aj keď vediete zdravý život.
Trpíte depresiou
Mnoho antidepresív spôsobuje prírastok hmotnosti - takže ak vám bola diagnostikovaná depresia a liečite sa na tento stav, počítajte s postupným priberaním v priebehu mesiacov. Ak neužívate tabletky, existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že existuje súvislosť medzi depresiou a prírastkom hmotnosti. Štúdia zverejnená v časopise American Journal of Public Health z roku 2010 zistila, že ľudia, ktorí sa cítia smutní a osamelí, priberajú rýchlejšie ako tí, ktorí hlásia menej príznakov depresie, pretože sú v pokušení jesť viac jedál s vysokým obsahom tuku a kalórie, jedlá, ktoré často zvyšujú psychický komfort.
Nemáte dostatok odpočinku
Množstvo a kvalita spánku sú rovnako dôležité ako jedlo. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa nedokážu dobre vyspať, majú tendenciu jesť jedlá s vysokým obsahom tukov a cukrov.
Denný stres a úzkosť vedú k zvýšeniu hladiny kortizolu. Toto je hormón, ktorý ovplyvňuje emocionálny aj fyzický stav. Účinkuje na zvýšenie prietoku krvi a srdcového rytmu, a tým na narušenie odpočinku a spánku. Nedostatočný a nekvalitný spánok vedie z dlhodobého hľadiska k výkrmu.
Ak ráno vynecháte raňajky, utekáte z obeda alebo možno tento krok často vynecháte, večer budete nevyhnutne hladní. Aj keď nebudete jesť veľa, po 18.00 bude organizmus spracovávať jedlo oveľa ťažšie a tuky a cukry sa už nebudú konzumovať vo forme energie, ale budú sa ukladať vo forme tukových zásob.
Niektoré lieky
Existuje dlhý zoznam liekov, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti: antikoncepcia, lieky na hormonálnu liečbu, steroidy, betablokátory na srdcové choroby a vysoký krvný tlak, antikonvulzívne lieky, lieky na rakovinu prsníka, niektoré liečby reumatoidnej artritídy a dokonca aj niektoré. lieky na migrénu a pálenie záhy. Ak spozorujete prírastok hmotnosti, ktorý nie je odôvodnený zmenami životného štýlu, pozrite si príbalové informácie k liekom, ktoré užívate, a môžete si všimnúť, že to je príčina. Ak ide o dlhodobú liečbu, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké terapeutické alternatívy máte.
Chýbajú vám určité živiny
Nedostatok horčíka, železa alebo vitamínu D môže narušiť imunitný systém, znížiť energetickú hladinu alebo zmeniť metabolizmus spôsobom, ktorý sťažuje udržiavanie zdravého životného štýlu. Väčšinou sa to preto budete snažiť kompenzovať zvýšením spotreby kofeínu, sladkostí a jednoduchých sacharidov. Choďte k lekárovi a na jeho odporúčanie vykonajte kompletnú sadu testov na zistenie akéhokoľvek druhu nedostatku, ktorý sa potom pokúsi kompenzovať buď správnou stravou alebo pomocou doplnkov výživy odporúčaných odborníkom.