Po liečbe antibiotikami Táto diéta pomáha obnoviť črevnú flóru - liečebné postupy
Takto môžete pomôcť črevu po užití antibiotík
Náš črevný mikrobióm (črevná flóra) je tvorený miliardami prospešných baktérií. S množstvom súčasných výskumov je čoraz jasnejšie, že tento mikrobióm hrá zásadnú úlohu v ľudskom zdraví. Antibiotiká sa používajú proti mnohým bakteriálnym chorobám. Najmä širokospektrálne antibiotiká môžu účinne bojovať proti niektorým chorobám, ale súčasne sú vážne postihnuté aj črevná flóra. Odborníci dávajú tipy na správnu výživu na vybudovanie črevnej flóry po užití antibiotík.
Trvá šesť mesiacov, kým sa náš črevný mikrobióm zotaví z užívania antibiotík. Ale aj po regenerácii sú stále zreteľné stopy. Vyplýva to z aktuálnej štúdie Centra molekulárnej medicíny Maxa Delbrücka (MDC), ktorá bola nedávno publikovaná v časopise „Nature Microbiology“.
Prečo je dôležitá štruktúra našej črevnej flóry?
Až na niekoľko patogénnych výnimiek slúžia baktérie v čreve blahu hostiteľa. Na jednej strane pomáhajú tráviť jedlo, produkovať vitamíny a trénovať imunitný systém. Na druhej strane obyvatelia čreva pomáhajú chrániť pred patogénnymi jedincami rovnakého druhu. „Ak sa mikrobióm stane nevyváženým, existuje riziko infekčných chorôb, obezity a cukrovky, ako aj zápalových a neurologických ochorení,“ uvádza Dr. Sofia Forslund z MDC v tlačovej správe o výsledkoch štúdie.
Črevná flóra sa úplne nezotavuje z antibiotík
„Dokázali sme, že mikrobióm sa takmer úplne zotavil šesť mesiacov po podaní lieku,“ hovorí Forslund. Dôraz sa však kladie na takmer. Vedcom sa po prvýkrát podarilo preukázať, že niektoré citlivé druhy baktérií natrvalo zmizli.
Glyfosát pre črevá
„Antibiotiká majú v zásade podobný účinok na rozmanitosť baktérií ako prostriedok na ničenie buriny,“ zdôrazňuje odborníčka na antibiotiká Anne Eva Lauprechtová z kliniky Essen-Mitte v časopise pre zdravie „Apotheken Umschau“. Pretože antibiotická terapia zabíja nielen patogénne baktérie, ktoré sú zodpovedné za túto chorobu, ale aj všetky z nich.
Aké potraviny pomáhajú vytvárať
Susanne Rolker je dietetička na klinike Essen-Mitte. Zdôrazňuje, že rozvoj črevnej flóry možno špecificky podporiť pomocou určitých potravín. „Prebiotické potraviny obsahujú potravu pre dôležité črevné baktérie,“ tvrdí odborník na výživu. Bohatým zdrojom sú napríklad artičoky a kozia brada. Ale čakanka, topinambur a banány obsahujú napríklad aj prebiotiká.
Hnojivo pre črevnú flóru
„Mali by ste jesť určité výrobky z obilia, aby baktérie mohli získať toto hnojivo a rásť,“ odporúča Rolker. Obzvlášť vhodné sú obilné vločky a hrubozrnný alebo jemne mletý celozrnný chlieb. Pšeničné otruby, ovocie, orechy, zelenina, strukoviny, ľanové semienko a psyllium majú tiež pozitívny vplyv na črevnú flóru.
Týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť
"Na druhej strane by sa malo niektorým potravinám vyhnúť, ak je črevný mikrobióm oslabený," dodáva odborník na antibiotiká Lauprecht. Výrobky s bielou múkou a bielym cukrom, ako napríklad biele pečivo a cukrovinky, ako aj hotové jedlá a rýchle občerstvenie s umelo upravenými prísadami by mali byť z ponuky vypustené. Viac informácií nájdete v článku: Budujte črevnú flóru: Tu je návod! (vb)