Po prerušení pôstu prírastok
Ahoj,
Som tu nový. Práve som v nedeľu porušil štrnásťdňový pôst a tentoraz som trochu zdesený tým, čo sa týka hmotnosti. Naposledy som sa postila pred rokom a zhodila som zo 75 na 69 kíl. Ešte pred dvoma mesiacmi som tých 72 kíl udržiaval dobre, ale potom sa to vrátilo späť na 74.
Tentokrát som začínal s 73/74 kilami a keď som sa zlomil, mal som 65 kíl, ktoré som vlastne chcel držať. Prvé dva dni som pribral málo (dokopy 67 kíl) - ale dnes ráno a šok sme mali 68,5.
Je to stále rozumné alebo mám byť opatrný? Kvôli teplu si myslím, že celkovo skladujem aj vodu. Pijem medzi 2 a 4 litrami denne a jem nasledovne:
ráno: kašová polievka s banánmi (z polievkovej pôstnej kuchárky) - pripravená z menej cukru, ale okorenená škoricou
obed: jogurt (odstredené mlieko) so štipkou vanilkového cukru, rovnako ako jablko a nektárinka
večer: buď surový zeleninový tanier s paradajkami, uhorkami, paprikou a šampiňónmi, ako aj polovičná klobása a camemert alebo ľahká minestrone s polentovými knedľami.
Bohužiaľ som už mal nejaké hriechy ako sušienky a hranolky.
Čo myslíte, ako by som mal postupovať?
Aby sa mi po pôste metabolizmus opäť „rozbehol“, beriem namiesto auta aj Schüsslerove soli a jazdím na veľa bicykloch.
Takže ste schudli 8-9 kg za 14 dní? To je sakra veľa.
Práve som postil 14 dní a schudol som 6 kg. Pili ste vždy nalačno dostatok tekutín?
Nepoužíval by som žiadny cukor, mali by ste to, ak je to možné, úplne vynechať. Môžete tiež osladiť medom, ak musíte, a banány sú aj tak také sladké, že?
Tiež by som nezačal s mäsovými výrobkami tak skoro a Camenbert má v sebe určite dobrý tuk?
Inak sa však môže stať, že sa jedno alebo dve kilá opäť stratia kvôli črevnej výplni, najmä preto, že ste toho toľko schudli a potom určite môžete očakávať stagnáciu vody vo fázach, myslím, že áno.
Čipy a sušienky v prvých dňoch, ale sami to viete .
O študentských soliach nemôžem nič povedať, vlastne ich nepoznám, ale slovo „soli“ mi vždy znie ako stagnácia vody, ale nemusí to byť správne, môže to byť len môj dojem
Pohyb je vždy dobrý, možno sa pokúste vyhnúť pokušeniu aspoň počas obdobia nahromadenia (cukor, mäso, hranolky, sušienky)
--
Veľa pozdravov
Schnuffeline
Citát:
Schnuffeline napísal:
Takže ste schudli 8-9 kg za 14 dní? To je sakra veľa.
Práve som postil 14 dní a schudol som 6 kg. Pili ste vždy nalačno dostatok tekutín?
-Áno, mám. Priemeroval som medzi 4 - 5 litrami a na obed som vypil vývar s paradajkovou pastou a večer pol pohára 0,1 mlieka. Fľaša s vodou (2 litre) niesla asi 50 ml ovocnej šťavy denne -
Nepoužíval by som žiadny cukor, mali by ste to, ak je to možné, úplne vynechať. Môžete tiež osladiť medom, ak musíte, a banány sú aj tak sladké, že?
- Držal som sa receptu z polievkovej pôstnej kuchárky, ale dnes ráno som opäť zistil, že chutí lepšie bez cukru. Bohužiaľ nie som fanúšikom medu, znie to tak teraz. hlúposť, ale to je pre mňa príliš sladké -
Tiež by som nezačal s mäsovými výrobkami tak skoro a Camenbert má v sebe určite dobrý tuk?
- Máte pravdu, už som nad tým ani nerozmýšľal. Klobásy som nakrájala do polievky, aby ich mohlo jesť aj moje dieťa (ale až po uvarení). A potom samozrejme chcela, aby som ich zjedol aj ja.-
Inak však môže byť to, že jedno alebo dve kilá idú kvôli črevnej výplni znova, najmä preto, že ste toľko schudli a potom určite môžete očakávať stagnáciu vody vo fázach, myslím, že áno.
- Budem to sledovať ďalších pár dní a polievku si dnes večer uvarím pre seba bez párkov. Polenta by mala byť dobre uvarená s vodou, však? -
Čipy a sušienky v prvých dňoch, ale sami to viete .
- Nepýtaj sa, ako sa tým rozčuľujem a oni ani neochutnali * Motz * -
O študentských soliach nemôžem nič povedať, vlastne ich nepoznám, ale slovo „soli“ mi vždy znie ako stagnácia vody, ale nemusí to byť správne, môže to byť len môj dojem
- Schüsslerove soli pomáhajú znovu stimulovať metabolizmus a predpísal mi ich lekár. Povedal, že pôstom stratíte príliš veľa minerálov. Používam ich prvýkrát - nevzal som si ich naposledy, keď som sa postil. Tentokrát som si pozitívne všimol, že moje trávenie po pôste funguje lepšie, a vedel som si predstaviť, že to súvisí so soľami -
Pohyb je vždy dobrý, možno sa pokúste vyhnúť pokušeniu aspoň počas doby výstavby (cukor, mäso, hranolky, sušienky)
- Už som zvažoval, že si urobím malý pôst (7 dní) a potom to opäť rozumne vybudujem. Pozrime sa, čo si myslí môj lekár.