Počas tehotenstva Femyo máte dovolené ísť na pláž alebo k bazénu

tehotenstva

Ak ste tehotná počas leta, určite ste si položili túto otázku. Samozrejme, o akýchkoľvek otázkach by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ale ak tehotenstvo prebehne hladko, pravdepodobne vám umožní ísť k moru aj k bazénu. Je však treba mať na pamäti pár vecí.

Plávanie je odporúčané cvičenie v tehotenstve

Ak máte nekomplikované tehotenstvo, plávanie a aqua telocvičňa sa dokonca odporúčajú ako fyzické aktivity, pretože voda veľmi dobre podporuje telesnú hmotnosť. To znamená, že vo vode sa budete pohybovať ľahšie a zvládnete veľa cvikov bez toho, aby to malo vplyv na vaše zápästia alebo chrbát.

Ako každá iná forma fyzickej aktivity, aj plávanie má veľa výhod: zlepšuje obeh a dýchanie, pomáha vám spáliť kalórie a zabráni priberaniu, predchádza nespavosti a depresiám.

Na čo si dať pozor, ak idete do bazéna

Okrem toho riziko zranenia takmer neexistuje, ak vykonáte niekoľko preventívnych opatrení. Voda by v prvom rade nemala byť príliš studená ani teplejšia ako 32 stupňov Celzia a rozdiel medzi teplotou vzduchu a vody by nemal byť príliš veľký. Opatrní buďte aj pri cvičeniach: skoky do vody a akékoľvek ďalšie činnosti spojené s rizikom úrazu sú zakázané. Buďte veľmi opatrní, keď schádzate k bazénu, ale aj keď kráčate po jeho okraji, hrozí nebezpečenstvo pošmyknutia.

Je zrejmé, že ako pri každej inej fyzickej aktivite, musíte počúvať svoje telo a vyhýbať sa excesom.

Expozícia slnka počas tehotenstva

Ak idete k moru, musíte mať na pamäti, že pred tehotenstvom už nemáte dostatok síl a fyzických síl. Takže bez ohľadu na to, ako dobre viete plávať, nemusíte byť schopní odolávať vlnám, takže je dobré zostať v oblastiach, kde je voda nižšia.

A keď sa pohybujete v mori a relaxujete na pláži, dávajte pozor, aby ste sa chránili pred slnkom. Pláž sa vo všeobecnosti odporúča iba pred 11:00 a po 16:00, ale v závislosti od obdobia a prirodzenej farby pokožky sa môžete popáliť, aj keď budete postupovať podľa tohto pravidla. Nemala by vám preto chýbať krémová plážová taška s maximálnym ochranným faktorom, teda SPF 50.

Aby ste boli úplne chránení, je dôležité správne používať krém na opaľovanie. Dodržujte tieto pravidlá:

  • Prvýkrát sa ochranný prostriedok nanáša 20 minút pred slnečným žiarením. Potom znovu nanášajte každé dve hodiny alebo po každom kúpeli v mori, aj keď ide o krém odolný voči vode;
  • Nemali by sa zanedbávať oblasti ako uši, krk, prsty na rukách a rukách;
  • A na množstve záleží. Aby ste dosiahli maximálnu ochranu, musíte si po celom tele natrieť asi dve polievkové lyžice krému. Na tvár potrebujete asi čajovú lyžičku produktu.

Aké sú príznaky úpalu?

Je veľmi ľahké prehnať pláž bez toho, aby ste si to uvedomili, a aj keď je vaša pokožka chránená, stále existuje riziko úpalu, čo môže viesť k strate tehotenstva. Hľadajte príznaky ako:

  • Bolesti hlavy;
  • Rýchly pulz;
  • Červená, suchá a horúca pokožka;
  • Nevoľnosť a zvracanie;
  • Slabosť a zmätok;
  • Horúčka.

Je dôležité vedieť! Úpal je urgentný zdravotný stav, najmä počas tehotenstva. Ak spozorujete, že máte tieto príznaky, mali by ste okamžite ísť do nemocnice alebo dokonca zavolať na číslo 112.