Počas diéty darcom mc (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Držím 1000 kalórií 3 týždne a dôsledne ich dodržiavam. teraz som sa chcel spýtať, či to nepoškodzuje moju stravu, ak idem do mc donalds a jem okolo 2000 namiesto 1000 kcal a nič viac po zvyšok dňa
Vďaka
5 odpovedí
Vyvarujte sa takýchto diét. Musíte spotrebovať aspoň svoj bazálny metabolizmus, ktorý je viac ako 1 000. Cvičením ešte viac. Ak máte v pláne v tom pokračovať, budete všetci späť na váhe a ešte viac za chvíľu. Telo nie je hlúpe.
Nechaj svinstvo. Jedzte normálne bez toho, aby ste sa vzdali a súčasťou je aj MC Donald's. Okrem toho by ste nemali schudnúť viac ako 2 kg mesačne, ak to vôbec potrebujete. Pokračujte v cvičení 2-3 krát týždenne a to stačí.
S 2000 kcal nemôžete schudnúť. 1 200 kcal je absolútne maximum.
Ak idete do Mac Doof, mali by ste si dobre rozmyslieť, čo jete. Jednoduchý cheeseburger nie je až taký kalorický, ale chutí mi celkom dobre. Mimochodom, pred pár rokmi to bolo jediné jedlo rýchleho občerstvenia v StiftungWarentest, ktoré dosiahlo dobré hodnotenie.
1 200 kcal je absolútne maximum.
Máte pravdu, ak nemáte vôbec žiadnu predstavu a chcete iba hladovať.
Zdroje pre váš nárok?
Ani s WeightWhatchers už neexistujú žiadne fámy a podľa StiftungWarentest je to jediná účinná zmena stravovania.
1 200 kcal nie je v žiadnom prípade maximum. Bazálny metabolizmus v pokojovom stave je už vyšší.
A preto s ním chudnete a už vôbec nie!
Týmto komentárom ste iba potvrdili moju odpoveď!
Trashtom s tebou suhlasim. Takéto hlúpe odpovede môžu dostať iba ľudia s poruchami stravovania
čo je to neúcta?
Len preto, že ste agresívny, nemáte právo a nemáte právo na také poburujúce komentáre!
Áno, ale prepáčte, len si predstavte človeka s nadváhou, ktorý, hovorím, potrebuje 3000 kalórií - dokáže schudnúť s 2000 kalóriami mnoho mesiacov.
Bazálny metabolizmus = energia, ktorú vaše telo potrebuje za deň bez fyzickej námahy a s úplným odpočinkom.
Energetický výdaj = Energia, ktorú vaše telo používa na fyzické aktivity a činnosti okrem bazálneho metabolizmu.
Kalorická potreba pri chudnutí = Jedzte každý deň viac ako je váš bazálny metabolizmus, ale menej ako váš celkový metabolizmus. Takto dosiahnete zdravý deficit kalórií a môžete úspešne chudnúť.
@iQhaenschenkl: Vaše „maximum 1 200 kcal“ je nezmysel. Dôkazy a zdroje pozri vyššie.
Samozrejme, že v ten deň chudnete menej - inak, ako zle by to malo bolieť?
Čo ma však zaráža, pri návšteve McDonalds sa vám vážne nechce zhltnúť 2 000 kilokalórií 😃. No ak to urobíte - pochopte to.
Keďže tvoju prehnanú stravu odhadujem na asi 6-800 deficitov, z hľadiska chudnutia to nebude mať veľký význam.
Ale ak idete na „diétu“ a napriek tomu chcete „zjesť“ 2 000 kalórií jedným ťahom, motivácia nebude stačiť na to, aby ste to celé udržali.
Nepoškodzuje stravu: telo, trávenie a metabolizmus si s ňou dokážu poradiť. Neberieš kvôli tomu.
Poškodzuje to vašu sebadisciplínu.
podobné otázky
Takže ľudia. V prvom rade: Áno, viem, že táto strava nie je „najzdravšia“ atď. Chcem mať iba skúsenosti alebo tipy od ľudí, ktorí sa v tejto téme vyznajú.
Teraz som, bohužiaľ, pribral asi 20 kg do 9 mesiacov a teraz to chcem mať znova dole. Nedávno som trochu znížil príjem cukru a kalórií. Rozhodol som sa dodržiavať diétu 1000 Kcal/deň asi 2 mesiace. Potom by som rád do mesiaca (alebo 2) opäť zvýšil príjem kalórií na zhruba 2 000 Kcal, aby sa zabránilo jojo efektu. Máte nejaké tipy, ako zdravo a regulovane pomaly zvyšovať príjem kalórií? A má už niekto skúsenosti s takouto stravou?
Včera som sa vážil a mal som 54,5 kíl a dnes je to 55,0 kíl ako to môže byť? Keďže v strave zjem iba 650 kalórií denne a včera som spálil ďalších 350 kalórií cvičením
Posledných pár dní som nespotreboval viac ako 1 000 kcal a chcel by som sa spýtať, či by sa to vyrovnalo, keby som v jeden deň zjedol okolo 3 000 kcal (alebo viac) a potom znova zjedol menej ako 1 000 kcal? Od tejto jednej cheatday budem priberať?
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
Odkedy som v strave, každý deň som zjedol 500 kalórií (viem, že je to nezdravé) a počas jednej noci som mal práve „cheat day“, kedy som zjedol maximálne 1300 kalórií. Na crossovom trenažéri som nespálil 1000 kalórií. Myslíš si, že priberiem? Zažil som niekoľko úspechov a myslím si, že by bola škoda, keby boli zničené kvôli prenocovaniu. A prosím, nehovor nič o kalóriách, ktoré počas dňa zjem, cítim sa tak veľmi dobre a nebudem s tým prechádzať oveľa dlhšie
Je normálne, že stále počítam kalórie, takže to robíte aj vy? Vlastne sa pozerám, koľko má kcal na každé jedlo (aj pri nákupoch a podobne), ak neviem, koľko kalórií má niečo, potom ma vygooglite, pretože ma zvyčajne dosť znervózňuje, ak neviem, koľko kalórií som skonzumoval. (ak má niečo príliš veľa kalórií, nekupujem to alebo len zjem polovicu porcie alebo ju úplne vynechám) Robíte to tiež alebo to nie je normálne? A ako si na to opäť zvykneš? (Možno mám 15 a práve sa snažím schudnúť)
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a mám problémy s mojimi 1 500 Kcal. dosiahnuť. Ktoré jedlá majú čo najvyšší obsah kalórií a nízky obsah sacharidov? Niektoré dni mám skutočné problémy s 1 500 Kcal. potom ma prinútiť večer zjesť zvyšných 500 - 800 kalórií.: /
Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!
Iba pár týždňov konzumujem 2 000 kcal, pretože chcem schudnúť a budúci týždeň sa chystám zjesť všetko, čo môžeš. Je zlé, keď skonzumujem o 1 000 - 2 000 viac kalórií denne alebo hneď priberiem? Alebo musím urobiť niečo konkrétne, aby som sa vyhla priberaniu, napríklad na druhý deň menej jesť?
Momentálne držím diétu a každý deň zjem 1 400 kcal. Moja priemerná spotreba kcal je 1891 kcal za deň. Teraz by ma zaujímalo, či jem málo, pretože veľa konzumujem
Dobrý deň, začal som s 1 000 kalóriami denne pred 3 dňami. A preto zjem iba 1 000 kalórií denne, čo je pre mňa v skutočnosti málo, pretože jem oveľa viac. Ale od tých 3 dní, čo veľa pijem, to má niečo spoločné s tým, že chudnem?
Diétujem a fitnes súčasne od začiatku marca. Už som dosiahol veľké úspechy, takmer žiadny telesný tuk na bruchu a už vybudované svaly.
Jedol som iba vodu, zeleninu a polievku a teraz som sa chcel spýtať, či môžete jesť v McDonalds každú chvíľu, keď produkty, ktoré tam konzumujem, sú nižšie ako 1000 kalórií.
Som veľmi spokojný so svojou postavou a rád by som si ju udržal. Chcem len budovať svaly. Takže ak neprekročím 2 000 kalórií denne a idem do fitnes, je to úplne v poriadku, že?
Big Mac = 495 kcal McChicken = 410
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?