Počas tehotenstva používajte železo, aby ste zabránili chudokrvnosti

Anémia sa môže vyskytnúť rýchlejšie počas tehotenstva

S jedlom proti anémii?

Najvyšší obsah železa majú produkty živočíšnej pečene. Kvôli veľmi vysokému obsahu vitamínu A by však tieto látky mali byť v prvom trimestri tehotenstva NIE na konzumáciu.

Ale iné potraviny, nielen živočíšneho pôvodu, sú dobrým zdrojom železa. Ich konzumácii by ste mali prikladať mimoriadny význam z dôvodu zvýšenej potreby 30 mg denne počas tehotenstva.

Dobrí dodávatelia živočíšneho železa sú (obsah na 100 g):

Dobrí dodávatelia rastlinného železa sú (obsah na 100 g):

Marhule (sušené) (3,8 mg)

Pretože vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa, mali by ste si dávať pozor aj na prísun vitamínu C: citrusové plody, čerstvá, surová zelenina a zemiaky ich obsahujú obzvlášť veľké množstvo.

Mám užívať doplnky železa počas tehotenstva?

Železo je jednou z výživných látok, ktoré telo počas tehotenstva potrebuje viac. Žiaľ, strava bohatá na železo často nestačí na potlačenie anémie. Ak máte podozrenie, že máte nedostatok železa, poraďte sa o tom so svojím gynekológom a nechajte si skontrolovať hladinu železa.

Na diagnostiku anémie sa používajú nasledujúce laboratórne hodnoty:

- Saturácia transferínu: Stav nasýtenia transportného proteínu transferínu železom

- C-reaktívny proteín (CRP): Ak dôjde k zápalu, telo produkuje viac CRP. Blokuje sa tým uvoľňovanie železa zo zásob železa. Ak je hodnota CRP vyššia ako 3 mg/dl, môže sa vyskytnúť nedostatok železa, hoci zásoby železa sú plné (hodnota sérového feritínu je v poriadku).

Ak váš gynekológ diagnostikuje nedostatok železa, predpíše vám špeciálne doplnky železa, pretože obsah železa v mnohých kombinovaných výrobkoch pre tehotné ženy je príliš nízky na to, aby kompenzoval skutočný nedostatok železa.

Je dôležité si uvedomiť: Doplnky železa sa majú užívať počas tehotenstva až po konzultácii s gynekológom.