Počítajte kalórie a sledujte výživu pomocou aplikácie Samsung Health - výukové programy pre Android, fámy a
Najdôležitejšou súčasťou zdravého životného štýlu je správa vášho stravovania - aký zmysel by mal mať denný pohybový režim, keby ste jedli nezdravé jedlo? Spoločnosť Samsung Health našťastie uľahčuje sledovanie vášho príjmu kalórií a živín, aby ste získali jasný obraz o svojich stravovacích návykoch a o tom, ako ich môžete vylepšiť.
Samsung Health býval výhradne pre zariadenia Galaxy, keď sa volalo S Health. Teraz môžete aplikáciu nainštalovať na ľubovoľný telefón s Androidom. V nedávnej aktualizácii má dokonca rozsiahlu databázu jedál z rôznych zdrojov, od populárnych reštaurácií až po domáce jedlá. Vyhľadanie výživových informácií je preto rovnako ľahké ako pri aplikáciách ako MyFitnessPal, s výnimkou toho, že program Samsung Health má zvyšok vašej wellness rutiny aj doma.
Krok 1: upravte svoj denný príjem kalórií
Predtým, ako začnete vstupovať do jedál, možno budete chcieť zmeniť svoj denný príjem kalórií v závislosti od zmien, ktoré ste vykonali vo svojej hmotnosti a úrovni aktivity od založenia účtu Samsung Health.
Ak to chcete urobiť, otvorte aplikáciu, klepnite na dlaždicu „Jedlo“, kliknite na ikonu trojbodkovej ponuky v pravom hornom rohu a vyberte „Nastaviť cieľ“.
Teraz môžete upraviť cieľ príjmu kalórií tak, že po kalorickej lište potiahnete do strán, kým nenájdete cieľové číslo, alebo klepnutím na položku „Upraviť profil“ a zadaním svojej aktuálnej hmotnosti a úrovne aktivity na nasledujúcej stránke. Ak zvolíte druhú možnosť, nezabudnite po vykonaní výberu kliknúť na tlačidlo „Uložiť“ a zmeny tak uviesť do kameňa.
Krok 2: Zadajte jedlo
Teraz ste pripravení zahájiť zaznamenávanie jedál. Na začiatok klepnite na jedlo - napríklad raňajky alebo večere -, ktoré zodpovedá vášmu jedlu, z možností na hlavnej stránke. Odtiaľto sa dostanete na stránku s jedlom, ktorá je predvolene nastavená na „Obľúbené“. Napríklad, ak ste vybrali Raňajky, môžete si vybrať zo zoznamu bežných raňajkových menu, ako sú banány a praženice.
Ak v zozname obľúbených položiek nevidíte, čo ste jedli, klepnite na kartu Hľadať a vyhľadajte svoje jedlo. Keď nájdete jedlo, klepnite na neho a potom ho znova vyberte zo zobrazeného zoznamu.
Teraz budete presmerovaní na stránku daného jedla, kde môžete upraviť presný počet porcií a zobraziť konkrétnu výživovú hodnotu jedla. Keď ste vybrali svoje diely, kliknite na „Hotovo“ a potom na „Ďalej“ v pravom hornom rohu nasledujúcej stránky.
Stránka Záznam o jedle vám umožňuje zadať presný čas, kedy ste jedli. Môžete tiež klepnúť na „Pridať k môjmu jedlu“ a uložiť ho na kartu „Moje jedlo“, ak toto jedlo jete pravidelne. Môžete tiež upraviť časť v menšej alebo väčšej miere klepnutím na tlačidlá mínus alebo plus. Ak ste s údajmi spokojní, kliknite na Hotovo vpravo hore, aby ste mali prehľad o svojom jedle.
Krok 3: Ručné pridanie jedla (voliteľné)
Aj keď je zoznam potravín Samsung Foods taký rozsiahly, v zozname stále chýba veľa potravín. Máte napríklad možnosť ručne zadať konkrétne jedlo klepnutím na kartu Moje jedlo na stránke jedla a výberom možnosti Pridať nové jedlo. Zadajte jedlo, ktoré chcete uložiť, spolu s jeho počtom kalórií a výživovou hodnotou a klepnutím na „Uložiť“ ho pridajte do svojho zoznamu.
Krok 4: zobrazte svoju kalorickú hodnotu príjmu potravy pre daný deň
Teraz môžete ľahko sledovať príjem potravy na stránke Potraviny v aplikácii Samsung Health. Odtiaľto si môžete pozrieť aktuálny počet kalórií za daný deň a súhrn príjmu potravy, aby ste zistili, či spĺňate alebo prekračujete odporúčané hodnoty. Okrem nich môžete tiež kliknúť na odkaz „Zobraziť viac informácií“ nižšie, aby ste získali podrobnejšiu správu o vašom dennom výživovom príjme.
Klepnutím na kartu Trendy v pravom hornom rohu obrazovky zobrazíte správu o všeobecnej výžive za týždeň. Odtiaľ si môžete pozrieť graf zvýrazňujúci váš kalorický príjem za posledných sedem dní, aby ste mohli sledovať svoje stravovacie trendy. Môžete tiež klepnúť na jednotlivé dni a zobraziť jednotlivé prehľady tak, ako je to zvýraznené vyššie. Okrem pridávania jedál, na ktoré ste už možno zabudli.
Tento článok bol vytvorený počas každoročného špeciálneho pokrytia aplikácie Health Fitness v systéme Android How. Prečítajte si celú sériu Health Fitness.