Veľký návrat tryptofánu - poruchy spánku - Nutranews
Znova schválené v doplnkoch výživy
V roku 1989 bol v USA zakázaný dovoz tryptofánu a jeho použitie v doplnkoch výživy. To isté sa stalo v Európe v roku 1990. Tieto zákazy nastali po výskyte smrteľného autoimunitného ochorenia, ktoré bolo spojené s dávkou tryptofánu, ktorá bola nesprávne pripravená. A to napriek skutočnosti, že sa potvrdilo, že tento tryptofán pochádza z jedinej japonskej továrne, ktorá umožňovala toxickým bakteriálnym metabolitom infiltrovať proces čistenia.
Viac ako desať rokov sa tryptofán obmedzoval na lieky na lekársky predpis, sušené detské mlieko a parenterálnu výživu.
V roku 1994 sa 5-HTP objavil ako náhradné riešenie v doplnkoch výživy obsahujúcich tryptofán. Ten sa v tele prirodzene mení na 5-HTP.
Tryptofán je v poslednej dobe opäť dostupný a predáva sa ako doplnok výživy v USA a v niektorých európskych krajinách. >
Esenciálna aminokyselina, ktorá sa získava jedlom
Prekurzor serotonínu
Jeho najznámejšou a najdôležitejšou úlohou je metabolický prekurzor neurotransmiteru serotonínu. Početné štúdie ukazujú, že zvýšenie koncentrácií tryptofánu v mozgu vedie k zvýšeniu uvoľňovania serotonínu. To hrá zásadnú úlohu pri regulácii nálady, úzkosti, chuti do jedla a spánku.
Ostatné neurotransmitery a chemické produkty centrálneho nervového systému, ako sú melatonín, dopamín, norepinefrín a beta-endorfín, tiež zvyšujú svoje hladiny podaním tryptofánu perorálnym spôsobom.
Existuje len málo údajov, ktoré by spájali tryptofán s moduláciou endokrinného systému. Jeho účinky na hladinu kortizolu sú nerovnaké.
Podanie tryptofánu intravenóznou cestou stimuluje sekréciu prolaktínu a rastového hormónu, ale podobná asociácia sa netestovala ani orálnou cestou.
Mechanizmus premeny na serotonín
Serotonín - alebo hydroxytryptamín (5-HT) - bol identifikovaný prvýkrát pred viac ako 50 rokmi a odvtedy vedci neustále objavujú nový záujem o ňu, novú funkciu v organizme.
Štúdie preukázali, že serotonín hrá rozhodujúcu úlohu pri depresii, nálade, úzkosti, spánku, kontrole chuti do jedla, pamäti, učení, regulácii teploty, sexuálnom správaní, halucináciách, kardiovaskulárnych funkciách a kontrakciách kostrového svalstva., regulácia endokrinných hormónov, zrážanie krvi a motilita gastrointestinálneho systému hrá 2 .
V 70. rokoch si ľudia uvedomili dôležitú úlohu, ktorú pri depresii zohrával serotonín. Mnoho ľudí s depresiou zaznamenalo nízke hladiny metabolitu serotonínu, kyseliny 5-hydroxyindolyloctovej (5-HIES), v tekutine obklopujúcej mozog a miechu. To by mohlo znamenať, že mozog nemetabolizoval normálne hladiny produkcie serotonínu 3 .
Vedci tiež zistili, že osoby so sklonom k samovraždám mali abnormálne nízke hladiny 5-HIES. Tieto údaje naznačujú, že nedostatok serotonínu môže skutočne spôsobiť, že niektorí ľudia budú náchylní na samovraždu 4 .
Ukázalo sa tiež, že serotonín hrá dôležitú úlohu v agresívnom správaní.
L-tryptofán, sacharidy a obezita
Konzumácia stravy s vysokým obsahom bielkovín, aby ste získali viac tryptofánu, iba komplikuje problém, pretože zvyšuje aj vašu spotrebu piatich aminokyselín, ktoré mu konkurujú pri prekonávaní hematoencefalickej bariéry. Jediným spôsobom, ako zvýšiť prísun tryptofánu do mozgu, je v skutočnosti dodržiavanie diéty s vysokým obsahom sacharidov. Keď sa to stane, telo vylučuje veľké množstvo inzulínu, aby znížilo zvýšenie glukózy, ktoré spôsobilo. Tento inzulín tiež čerpá väčšinu z piatich aminokyselín, ktoré konkurujú tryptofánu, aby sa dostali do mozgu z krvi. Tryptofán má potom sám pre seba „autobus“, ktorý umožňuje, aby sa väčšie množstvo dostalo do mozgu.
Táto stratégia je známa inštinktívne a praktizuje ju veľa ľudí, ktorí konzumujú veľké množstvo sacharidov, ako sú chlieb, koláče, hranolky, pizze, zmrzlina, najmä keď pociťujú depresiu, úzkosť alebo stres.
Zvýšenie sérotonínu v mozgu produkované touto praxou znižuje vzrušenie a úzkosť a podporuje (dočasne) pocit pohody a bezpečia. Táto stratégia má však svoju cenu. Rovnaký inzulín, ktorý zvyšuje sérotonín v mozgu, tiež zvyšuje premenu tukov, sacharidov a aminokyselín, ktoré sa vylučujú z krvi na uložené telesné tuky. Tu nájdete súvislosť medzi závislosťou od sacharidov, obezitou a serotonínom.
L-tryptofán, prírodné antidepresívum
Sezónna depresia
L-tryptofán podporuje zaspávanie
Podporuje syntézu serotonínu !
Výťažok z Griffonia Simplicifolia
Esenciálna aminokyselina, prekurzor serotonínu, melatonínu a niacínu.