Počítanie kalórií body, aby sa ubezpečil, budete jesť dosť fórum

Počítajte kalórie/body, aby ste sa uistili, že jete dosť?

Ahoj

V skutočnosti sa vždy hovorí, že by ste nikdy nemali počítať kalórie, ak ich máte alebo ak k tomu máte sklon.
nikdy v skutočnosti nepočítali kalos, ale tí, čo sledujú váhu, sú asi 2-3 roky.
momentálne nič nepočítam. asi pred dvoma mesiacmi som sa pokúsil získať späť svoju sebadisciplínu počítaním ww-Punktes, ale fungovalo to len asi týždeň.
Potom som niekedy po jednom dni všetko sčítal a často ma zarazilo, že som mal ráno iba malú časť svojej celkovej požiadavky (aspoň menej, ako sa zvyčajne odporúča) a že raňajky s obedom boli často iba príliš malou časťou mojej celkovej potreby. boli.

Myslel som si, že by pre mňa malo zmysel počítať kalórie s cieľom dostatočne sa najesť ráno a napoludnie, aby som neskôr nedostal FA.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

nie, počítanie kalórií nie je užitočné. V žiadnom prípade.
naznačujete tiež, že chcete obmedziť to, čo máte „dovolené“ jesť (denná potreba kalórií) - to vás nebude zdravým!

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

V skutočnosti sa nechcem obmedzovať, skôr sa uistite, že jem málo.
Verím, že momentálne nemôžem tak veľmi dôverovať svojmu pocitu hladu.

Orientovať sa na iných ľudí je v súčasnosti ťažké, pretože sú sviatky a väčšina mojich súčasných opatrovateľov je môj otec (s ktorým sa ťažko porovnávam) a moja matka (ktorá sa stravuje veľmi nepravidelne) a okolo mňa nie sú žiadni ďalší vegáni dáva.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Rád, že si späť

Vyhýbal by som sa kalóriám/bodom alebo čomukoľvek možnému.
Čo tak namiesto toho vytvoriť stravovací plán.
S 3 jedlami z kože a 2 až 3 občerstvením medzi nimi?
Viete, čo vaše telo potrebuje a koľko, takže by to malo byť jednoduché

Inak by som odporučil návštevu výživového poradcu. Robí to naozaj profesionálne a dbá na to, aby boli na pláne aj „nepríjemné“ veci ako tuky.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Čmeliak napísal: zdržal by som sa kalórií/bodov alebo vôbec čohokoľvek.
Čo tak namiesto toho vytvoriť stravovací plán.
S 3 jedlami z kože a 2 až 3 občerstvením medzi nimi?
Viete, čo vaše telo potrebuje a koľko, takže by to malo byť jednoduché

Inak by som odporučil návštevu výživového poradcu. Robí to naozaj profesionálne a dbá na to, aby boli na pláne aj „nepríjemné“ veci ako tuky.

Ahoj čmeliak, momentálne robím svojpomocný program (z knihy „prestaň jesť útoky“), v ktorom si každé ráno plánuješ, kedy si dáš hlavné jedlo a občerstvenie. večerné jedlo sa však často zvrhne na FA.
Som si veľmi istý, koľko moje telo potrebuje, pretože som pred svojim svetelným ms počítal body dlho, potom som mal niekoľko mesiacov stravovacie správanie, ktoré sa dalo opísať ako normálne, potom som mal ľahký ms (vlastne som jedol celkom ok, ale žiadne sladkosti), potom bulímia (bez zvracania, ale s kompenzáciou pôstom) a teraz, keď som pôst prestala, BED -.- Nemyslím si, že viem, ako sa správne stravovať dosť.

Kvôli výživovému poradcovi: môže to zaplatiť zdravotná poisťovňa?
Tiež sa obávam, že so mnou odborník na výživu bude hovoriť o vegánstve, ktoré je pre mňa eticky a politicky opodstatnené a nie diétne.
A nakoniec neviem, či by som sa skutočne mohol držať plánov, ktoré sa tam vytvorili.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Spolu so mnou zaplatila veľkú časť. Mal som osvedčenie o nevyhnutnosti od terapeuta a bolo to dokonca najmä pre tých, ktorí trpeli poruchami príjmu potravy (názov organizácie je Dr. Ambrosius).

O vegánstve. No, ak ste si istí, že to nemá nič spoločné s poruchou stravovania, budete ich môcť naučiť.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Ahoj!
Takže tam s tebou musím nesúhlasiť. Nemyslím si, že sa to dá povedať plošne.
Od polovice septembra som nezvracal a samozrejme som spočiatku jedol príliš málo, jednoducho preto, že som sa bál priberania (nemal som podváhu!) Výsledkom bolo, že som jedol príliš málo, bol som vždy hladný a každý deň mučil.
Potom som začal počítať kalórie a uvedomil som si, že som jedol príliš málo a bol som úplne nedostatočne zásobený. V určitom okamihu by logickým dôsledkom bolo, že by som to nemohol urobiť dobre. Kto vydrží neustály hlad?
Nemohol som sa spoľahnúť na pocit tela, bolo to totálne narušené. Nemal som pocit jedla. Ani pre ich správny vkus, ani pre ich hodnotu.

Zatiaľ som to stihla a počítam kalórie. Samozrejme, nie každý, pretože teraz mám lepší pocit z toho, ako ma jedlo zasýti, čo by som možno nemal jesť príliš a tiež (a to je veľmi dôležité), teraz mám opäť pocit sýtosti. Bez toho je nesmierne ťažké spoliehať sa a počúvať svoje telo. Pretože ten môj by stále volal po jedle bez ohľadu na to, koľko som toho zjedol.

Takže týmto chcem iba povedať: vyskúšať! To, čo sa nehodí pre ostatných, sa môže hodiť pre vás. Musíte si však uvedomiť, že to môže byť nebezpečné, ak počítate kalórie, aby ste čoraz menej jedli alebo aby ste hrali hru „Dnes. Zajtra dokážem menej kcal“.
To pre mňa neprichádzalo do úvahy, pretože som sa chcel uzdraviť, ale myslím si, že si musíte dávať pozor, aby ste neprepadli anorexii.

Ako som povedal, pomohlo mi to. Ani môj terapeut v tom čase nenašiel ten nápad najslávnejší, ale keď som vysvetlil, prečo to robím, pochopila ma (aspoň trochu).

Vyskúšajte to =), ale neberte to príliš zblízka.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Neviem, ako ďaleko sa nemôžete/nemôžete spoliehať na pocit tela. Boli ste hladní a spočítaní a tadaa čo vyšlo? Nezjedli ste dosť. A čo ti hovorí hlad? Uh, vlastne to isté. A myslím si, že počítanie kalórií vám dá pocit hodnoty alebo dokonca chuti jedla.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

ani by som nepovedal, že počítanie kalórií je vo svojej podstate zlé.
Ako ste už písali, nemôžete odhadnúť, koľko vaše telo skutočne potrebuje.
A pokiaľ si nastavíte rozumný plán, v ktorom vypočítate kcal, myslím si, že je v poriadku začať.
Predpokladom toho je však to, aby ste skonzumovali DOSŤ kcal a nepoužívali plán na kontrolu, či nespotrebujete príliš veľa kcal. Prišlo by mi to trochu ťažké, pretože ako porucha stravovania sa vždy snažíte neprejedať sa. Museli by ste byť veľmi opatrní!

A súhlasím s tým, že sa nemôžete „slobodne“ živiť plánom.
Povedzme, že si tam ráno sadnete a prídete s plánom. Možno máte náladu na syr na večeru. Potom príde večer a hej presto, už sa necítiš na syr, ale na Nutellu. a potom ? Začnete uvažovať, jesť Nutellu, je vám zle, pretože ste „nevydržali“ a FA je tu.

Len si neviem poriadne predstaviť, ako ste prišli k tomuto plánu ?
Aké by to bolo, keby ste si pred každým jedlom zistili, koľko ich má, a potom ich pridali, keby ste večer nezjedli dostatok kalórií? Je to veľmi nejednoznačné, ako vidíte, pretože podľa môjho názoru ste veľmi viazaní na čísla.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Ahoj ty

Takže som sa na to nemohol spoľahnúť, pretože som bol vždy hladný a mohol som do seba napchať tony -> moje telo mi nepovedalo, kedy stačilo!
Aj keď som skutočne skonzumoval dostatok kalórií, stále to nebolo dosť na to, aby som uspokojil hlad, ale časom to bolo znesiteľnejšie a nechudol som. Na začiatku som však pociťoval hlad a potom to, myslím, ubúdalo kvôli klesajúcemu natiahnutiu žalúdka, zvykaniu si na telo, ale aj vďaka terapii.

Popisujete to ako absurdné, že môžete získať pocit hodnoty/chuti jedla spočítaním kalórií a ja s vami súhlasím. Ani ja som to nenapísal, ale že som to vtedy nemal.

Hodnotu som potom spoznal skúsenosťou. Pretože som mohol zjesť všetko, čo som v priebehu času zistil, čo ma sýti, unavuje, čo mi dodáva energiu, čo ma osviežuje atď. (= Hodnota pre mňa).
Nenapísal som, že počítaním kalórií znova „ochutnám“ chuť jedla.
Až časom som mal možnosť jesť s čistým svedomím a už nehltať všetko dole, a tak som mohol znovu ochutnať jedlo.

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Tiež som toho názoru, že počítanie kalórií nikdy nemôže vyústiť do niečoho trvale zdravého, pretože nejako to robíš vždy ako kontrolu, či už jedným alebo druhým smerom ?

Má to niečo z hľadiska váženia. Hlavná vec je, že prídete so všetkými vlastnými hodnotami, o ktorých ste zistili, že sú „v poriadku“, a udržiavate ich, alebo ešte lepšie, vždy začiarknite políčko.

Jedna vec je pre mňa istá: vážením si nemôžem vybudovať pocit zdravého tela, pretože svoj pocit vždy závisím od počtu alebo mu ho prispôsobím.
Rovnako: Počítaním kalórií nemôžem dosiahnuť zdravý pocit hladu/sýtosti (opäť: pocit tela), pretože sa riadim štandardizovanými číselnými hodnotami a nie svojimi pocitmi.

Sama viem, aké to je, keď by ste mali pribrať a keď ste intoxikovaní zdravým rozumom, urobíte to znova a už poznáte všetky kalorické hodnoty tisícov jedál. Nakoniec to aj tu bolo čírym sebaklamom: Či už ste čísla podvádzali opäť (príliš) cvičením, alebo ste jednoducho principiálne pridali ešte pár kalórií, podľa hesla: Je ich päťdesiat, takže urobím matematiku šesťdesiat.
Prinajmenšom som nikdy nedokázal SKUTOČNE zjesť NAD dennú potrebu, pretože som si spočítal, že teraz budú chýbať dva kúsky koláča, aby som skutočne pribral a nestagnoval s váhou.

Záver:
Teoreticky by to mohlo dokonca fungovať - jesť každý deň viac kalórií, ako potrebujete, aby ste pribrali alebo nechudli.
Ale vážne:
Tí, ktorí sú na ceste k skutočnému zotaveniu, sa nepočítajú; mal by sa naučiť prestať jesť stále (v duchu).
Nie je to len ďalší spôsob, ako „mať dovolené“ kontrolu, ďalej sa s tým nesmierne vyrovnať a zostavovať svoje stravovacie plány na základe kalórií bez toho, aby ste skutočne venovali pozornosť skutočnosti, že telo to vôbec nechce?
Môže niekto naozaj „dovoliť“ jesť za deň hranicu, ak chce; ale ak má na mysli svoj kalorický limit?

Je mi ľúto, ak niektoré veci znejú trochu drsne - ale pre mňa to znie len ako nová, primerane odôvodnená metóda, ktorá sa veľa zaoberá témou jedla a stravovania, rozdelením, počtom a plánmi - skrátka; po kontrole, ktorá by tam nemala byť a napriek tomu plynulo bráni rozvoju skutočného pocitu.
Nehnevaj sa, prosím =)

Re: počítanie kalórií/bodov, aby ste sa uistili, že jete dosť

Wispy napísal: huhu,

Tiež som toho názoru, že pri počítaní kalórií nemôže nikdy vyjsť niečo trvale zdravé, pretože nejako to vždy robíte ako kontrolu, či už jedným alebo druhým smerom ?

Jedna vec je pre mňa istá: vážením si nedokážem vybudovať pocit zdravého tela, pretože svoj pocit vždy urobím závislým od čísla alebo mu ho prispôsobím.
Rovnako: Počítaním kalórií nemôžem dosiahnuť zdravý pocit hladu/sýtosti (opäť: pocit tela), pretože sa riadim štandardizovanými číselnými hodnotami a nie svojimi pocitmi.

Sám viem, aké to je, keď by si mal pribrať a urobiť to znova v duchu zdravého rozumu a už poznať všetky kalorické hodnoty x tisíc jedál. Nakoniec to bolo aj tu číre sebaklam: Či už ste čísla opäť podvádzali (príliš) cvičením, alebo ste jednoducho principiálne pridali ešte pár kalórií, podľa hesla: Je ich päťdesiat, takže urobím matematiku šesťdesiat.
Prinajmenšom sa mi nikdy nepodarilo SKUTOČNE zjesť NAD dennú potrebu, pretože som si spočítal, že teraz budú chýbať dva kúsky koláča, aby som skutočne pribral a nestagnoval s váhou.

Záver:
Teoreticky by to mohlo dokonca fungovať - jesť každý deň viac kalórií, ako potrebujete, aby ste pribrali alebo nechudli.
Ale vážne:
Tí, ktorí sú na ceste k skutočnému zotaveniu, sa nepočítajú; mal by sa naučiť prestať neustále jesť (v duchu).
Nie je to len ďalší spôsob „dovolenia“ ovládať, ďalej sa s tým nesmierne vyrovnať a zostaviť svoje stravovacie plány na základe kalórií, bez toho, aby ste skutočne venovali pozornosť tomu, že to telo vôbec nechce?
Môže niekto skutočne „dovoliť“ jesť nad limit jeden deň, ak má chuť; ale ak má na mysli svoj kalorický limit?

Je mi ľúto, ak niektoré veci znejú trochu drsne - ale pre mňa to znie len ako nová, primerane oprávnená metóda, ktorá sa veľa zaoberá témou jedla a stravovania, delením, počtom a plánmi - skrátka; po kontrole, ktorá by tam nemala byť a napriek tomu plynulo bráni rozvoju skutočného pocitu.
Nehnevaj sa, prosím =)

Ahoj múdry

Neberiem to zle.

Pre mňa samozrejme stav „Počítam svoje kalórie“ nie je to, čo chcem dosiahnuť nadobro
Mne osobne to pomohlo, hlavne na začiatku. Medzitým už ťažko počítam kalórie, pretože pocit hladu a sýtosti ma vedie celkom dobre.
Tiež nie som nervózny, ak neviem, koľko kalórií niečo obsahuje.
Bol som na dovolenke v Grécku pred 3 týždňami, all inclusive a užil som si to.

Nikomu to nevnucujem, každý to musí vedieť sám a netvrdím, že počítanie kalórií je normálne alebo že je neškodné.
Bol to pre mňa dobrý spôsob, pretože mi navodil pocit „dobrého“ a „zlého“ jedla a ja sa teraz môžem dobre najesť.

Rozumiem všetkým vašim obavám a som si istý, že to NIE JE správna cesta pre všetkých, fungovala pre mňa, ale myslím si, že som išiel peknou divnou cestou.

Takže ešte raz zdôrazniť: Nechcem chváliť počítanie kalórií a nechcem, aby to narazilo, akoby to bolo super, ak rátate kalórie celý život. Samozrejme to tak nie je.
Ale som na ceste k tomu, aby som to úplne pustil z rúk a som rád, že sa mi s touto metódou zatiaľ celkom darilo.

Ale tiež som nepociťoval potrebu jesť „čo najmenej“. To pre mňa nebol problém.
Samozrejme, že som nechcel výrazne pribrať, to je pravda. Ale ako som povedal, som spokojný s tým, ako to pre mňa bolo.
Možno nikdy nebudem mať „normálny“ vzťah k jedlu, ale radšej to všetko mám visieť nad záchodovou misou, hladovať alebo čokoľvek iné.

Nechám si čas a „naučím sa“, ako zaobchádzať s jedlom čo najbežnejšie. Nejde to z jedného dňa na druhý.
Ako som povedal, že počítanie kalórií nie je normálne a musím to cítiť a že téma jedla by mi nemala zaberať príliš veľa času, je mi všetko jasné a ani to nechcem pre svoju budúcnosť.
Mojím cieľom je, aby som jedol len keď som hladný a to, čo mi chutí, a to dokážem celkom dobre bez toho, aby som musel počítať kalórie.

Rozumiem všetkej kritike, ale považoval som svoju cestu za vhodnú a zatiaľ to funguje a moje stravovacie správanie je čoraz normálnejšie. Nemusí to tak byť u každého, je to tak u mňa. Neviem, či to bude niekedy normálne. Ale bojujem za to!

Možno by som tu nemal propagovať „svoju osobnú cestu“, pretože už za tým vidím nebezpečenstvo a viem, že to nie je všeliek.
A čo je možno stále veľmi dôležité: Bol som/som na terapii. To tiež veľmi prispelo k tomu, že som sa dostal tam, kde som teraz.