Počítanie kalórií (kalórie, vypadávanie vlasov, strata tukov)
Ahoj chlapci, chcem schudnúť a sledovať svoje stravovacie návyky. Sledujem svoje kalórie a jem 1200-1300 kalórií denne. (niekedy menej, pretože to mi stačí) Športujte zboku. Tieto kalórie z dlhodobého hľadiska v skutočnosti nestačia, ale sú úplne dostatočné na to, aby som bol sýty. Môj jediný problém je momentálne v tom, že som odvtedy veľmi vypadával. Čo môžem urobiť? Vopred ďakujem:)
4 odpovede
určite by ste mali navštíviť lekára a nechať sa vyšetriť na možné príčiny.
1300 kalórií je veľmi málo aj na chudnutie. Ideálnym spôsobom, ako schudnúť, by bol deficit kalórií zhruba o 500 kcal nižší, ako je vaša celková potreba kalórií.
Ak ste dlho jedli príliš málo, ako vaše telo potrebuje, pravdepodobne sa vám už vyvinuli počiatočné výživové nedostatky. Najmä ak ešte nie ste dospelí, môžete príliš nízkym príjmom energie spôsobiť dlhodobé poškodenie tela.
Vypadávanie vlasov môže byť príznakom nedostatočného príjmu živín alebo nedostatku železa.
Čo presne je spúšťačom vášho vypadávania vlasov, môže lekár potvrdiť až ďalšími vyšetreniami.
Robím to 3 týždne a mám 19 rokov. Začalo to tým, že som začal konzumovať menej kalórií.:/Pôjdem potom k lekárovi. Ďakujem mnohokrát:)
Vezmite si z drogérie pilulky alebo doplnky výživy; môžu vám chýbať vitamíny alebo iné látky. Ak sa to vôbec nezlepší, venujte zvýšenú pozornosť tomu, čo jete, možno budete musieť zjesť viac jedla, aby ste získali vitamín alebo niečo podobné.
Ak to nezmizne dlhšiu dobu, navštívte svojho dermatológa.
Vypadávanie vlasov môže mať aj iné dôvody, napríklad stres . *
Máte pravdu, potom to môžete pozorovať, mali by ste prijať opatrenia, ak by to bolo v konečnom dôsledku dôsledkom zmeny stravovania.
Ahoj! "Ak chceš takto chudnúť, robíš všetko zle. Či tak alebo onak, je to zlé.".
Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Po celý život nebudete môcť počítať s kalóriami.
Každá úspora vedie k nedostatku potreby s faktormi súvisiacimi s jo-jo. Istý spôsob, ako udržateľne pribrať. Nech už zmeníte čokoľvek, musí to byť trvalé a uskutočniteľné bez každodenného stresu.
Kamarát nikdy nedával pozor na kalórie, nikdy nehladoval, schudol 40 kg, ideálna váha 14 rokov. Šport. Jogging, eliptický stroj, tréning ako Zumba - opýtajte sa You Tube.
Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Všetko najlepšie.
Dobre, budem to robiť so športom, pretože to je zlá cesta. Ďakujem mnohokrát:)
Príčiny vypadávania vlasov môžu byť veľmi rozmanité a vždy by ich mal diagnostikovať lekár.
Experimentovanie s tým, ako som to urobil, nerobí dobre. Iba frustrácia a odliv v peňaženke. Nebolo však pre mňa ľahké nájsť vhodného lekára, ktorý by mi mohol skutočne pomôcť. A keď sa pozriem sem na fóre, asi nie som jediný, kto to zažil. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že vypadávanie vlasov má svoje vlastnosti a nie každý lekár sa na ne špecializuje.
Dala som skontrolovať dermatológovi. Napriek kompletnému krvnému obrazu nezistil žiadne abnormality, ktoré by umožňovali robiť závery o vypadávaní vlasov. Predpísal mi tinktúru, ktorá obsahovala minoxidil. Bol špeciálne namiešaný v lekárni. Tinktúru som potom užil asi za mesiac. Vypadávanie vlasov sa mi však nezlepšilo.
V určitom okamihu som sa dozvedel o webovej stránke hair loss.lu a spýtal sa ma, čo by som mohol proti vypadávaniu vlasov urobiť. Dostali som veľmi priateľské a empatické rady, aké možnosti mám urobiť, aby som niečo proti vypadávaniu vlasov neurobila. Aj to, ako určiť príčinu a ako by mohla vyzerať liečba.
podobné otázky
Stále som o 500 kalórií pod denným cieľom 1300 kalórií (chcem trochu schudnúť) a stále som plný. Mám stále jesť alebo mám len držať tých 790 kalórií? V skutočnosti by ste nemali jesť, ak nemáte hlad. Dnes som behal 50 minút. Mám pocit, že som aj tak toho zjedol príliš veľa, pretože som sýty (čo v diétach vlastne nie je bežné). 😂
Je 1300 kalórií v poriadku denný cieľ? Som žena, vážim 69 kg, mám 1,68 m, mám 20 rokov a pravidelne 2 týždne športujem.
Ahojte ľudia, momentálne chudnem a podľa internetu mám bazálny metabolizmus okolo 1800 - 1900 kalórií. Už pár dní to tak je, že som na konci dňa zjedol iba 1300 kalórií a som jednoducho plný. Nie sú to rozhodne málo kalórií a nakoniec sa dostaví yoyo efekt? Povedali by ste, že by som mal zjesť viac ako 1 800, alebo je v poriadku, ak som do roku 1300 už plný?