Počítate kalórie z ovocia; Zelenina so žiadosťou o radu
pozitívny
Raz som počul, že napríklad u Weight Watchers sa spotreba ovocia a zeleniny nezapočítava do bodov.
Teraz som si povedal:
Zameriavam sa na 1 500 kcal denne a môžem tiež zjesť toľko ovocia a zeleniny, koľko mám rád - bez započítania týchto kalórií.
Ale akosi sa bojím, že to neurobí nič pre pokles?:-(
Pretože dnes som zjedol 600 kcal ovocia a zeleniny. a to mi dáva viac ako 2000 kcal.
Ale jednoducho nestíham jesť tak málo kcal. Je to pre mňa krok vpred, keď od roku 2000 naplním okolo 500 kcal ovocím a zeleninou, a nie chlebom a inými potravinami.
Naozaj mám obrovský problém s tým, aby som sa nasýtil a dodržal kalórie:-(
Ako zvládate plánovanie svojich denných potrieb?
Stále som nedokázal zvládnuť svoje kalórie ani jeden deň a správne si naplánovať ďalší deň.
Za vaše tipy vopred ďakujem.
LG
Žltý kvet
mercedes88
Jan G.
pozitívny
Mám iba 156 cm a mám kancelársku prácu.
Áno. tých 600 kcal prišlo preto, lebo som zjedol 500 g hrozna a majú veľa kcal! Uiuiui. Skoro som spadol zo stoličky.
Ale dnes o desiatej som bol v práci taký hladný, aj keď som si doma dal na raňajky ovsené vločky a mlieko.
Áno a zvyšok kalórií. dobre Takže n apple už má okolo 70 a potom zvyšok vecí. všetko je pohromade naraz;-)
Jan G.
brokolicové kukuričné ruže
Ale iba preto, že ľudia všeobecne jedia príliš veľa.
Z ovocia nikto nemastne, ak nejedí nad rámec toho, čo potrebuje. A fruktóza je rovnako ako normálny cukor, ale často je ešte menej problematická, pretože v ovocí je tiež veľa vlákniny, ktorá zabraňuje príliš rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi a potom pôsobí proti cukru v ovocí (čo by spôsobilo rýchle zvýšenie hladiny cukru).
Ale ani z ovocia sa nenasýtim sám, hlavne z jabĺk mám väčší hlad. Väčšinou teda jem aj ovocie a ešte niečo iné.
Fenniwise
Na rozdiel od iných druhov cukru sa fruktóza prenáša do pečene prechodom krvou. Predpokladá sa, že príliš vysoký príjem fruktózy môže viesť k tukovému ochoreniu pečene.
Ja osobne však považujem ovocie a zeleninu za bezpečné. Na jednej strane je obsah kalórií O&G veľmi nízky, na druhej strane O&G nepozostáva zo 100% fruktózy, vždy ide o zmes fruktózy a glukózy. Niektoré potraviny, do ktorých sa fruktóza pridáva umelo (v USA je populárny kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy), vyvolávajú skôr obavy, niekedy dokonca reklamu „Zdravá sladkosť ovocia“.
Denne jem priemerne 3 jablká, 2 banány a 1-2 pomaranče a samozrejme k hlavnému jedlu tiež jem zeleninu. Zlá na ovocí však je, že nie je skutočne sýta a hlad sa rýchlo vráti. Preto banány vždy kombinujem s celozrnnými ovsenými vločkami, ktoré zvyčajne vydržia 3 - 4 hodiny.
Podľa ktorej výživovej tabuľky získate asi 600 kalórií za 500 gramov hrozna ?