Počuli ste už o „brzdách na chudnutie“?
Možno za to môžu práve tí, ktorí sú na vine, že všetky vaše pokusy o chudnutie doteraz zlyhali!
Nechcem sa zaradiť do radu tých, ktorí prichádzajú s nejakou super diétou a šikovnými radami o zdravom stravovaní na jar.
Pretože bez ohľadu na to, čo nám populárne časopisy pre ženy a bohužiaľ čoraz viac lekární ponúkajú vo forme super drinkov a zázračných piluliek alebo diét, náš zdravý rozum by nám mal povedať, že to, čo priberá mesiace alebo roky, nikdy, nikdy za dva alebo tri týždne môže zmiznúť. Frustrácia je nevyhnutná, ak nedôjde k inzerovanému efektu a náš odraz neodráža veľké „obrázky pred/po“ z reklamy.
Aby sme trvale a zdravo znížili nadváhu, musíme rozpoznať určité súvislosti. Často tzv.Znížte brzdy„Je na vine, ak sa ukazovateľ váhy napriek zdravej výžive a pravidelnému cvičeniu neposunie nadol.
Teší ma, že naturopatka Christel Nau je po našom boku s hosťujúcim príspevkom na túto tému. Vo vašom Zdravotná prax vo Wannsee Témou je aj „zdravé chudnutie“ a pani Nau nám ukazuje dôležité body, ktoré je potrebné zohľadniť.
Citácia: 7 najčastejších chýb pri chudnutí
- Pite príliš málo
- Neodkysľovať
- Rýchlo
- Držte diétu a potom pokračujte v jedle „normálne“
- Namiesto jedla prášok
- Príliš málo žujte
- Zlé psychofyzické podmienky
1. Ak nepijete, neschudnete. Je to zákon! Ak nepijete, namiesto toho, aby ste boli štíhli a vitálni, máte sklon k ochoreniu a slabosti.
Ak chcete schudnúť a držať sa určitého programu (bez dátumu havárie!), Musia byť odstránené metabolické zvyšky. V nadmernom množstve telesného tuku sa nahromadilo veľa znečisťujúcich látok, ktoré je tiež potrebné vyplavovať. Mobilizuje ich zmenený životný štýl, ale nevylučujú sa bez toho, aby veľa nepili. To môže viesť k citlivým sťažnostiam, ako sú slabosť, nesústredenosť, bolesti hlavy, závraty, únava a iné.
Môže sa vyskytnúť zápcha, pretože pri nedostatku vody sa z čreva odoberá voda. Ak obličky nemajú dostatok vody, môžu sa nakoniec vyvinúť obličkové kamene. A nechudnete, alebo len veľmi, veľmi ťažko! Vzdanie je vopred naprogramované.
Čo by si mal piť No, najlepšia je čistá, stojatá voda. Voda je rozpúšťadlo a dopravný prostriedok, preto musí mať určitú absorpčnú schopnosť, aby dokázala na seba viazať látky (vo vašom prípade znečisťujúce látky). A šumivá voda, džúsy, káva a čaj to môžu robiť iba obmedzene. Čaj môžete piť, ak je uvarený veľmi riedko (1 vrecúško uvarte v 1 litri vody krátko). Je dôležité, aby ste pili nepretržite po celý deň.
Koľko by ste mali piť? Čím viac váhy na váhe prinesiete, tým viac by ste mali piť. Minimum sú tri litre denne. Použite akýkoľvek signál (mobilný telefón, počítač, budík), ktorý vám každú pol hodinu pripomína, aby ste sa napili.
2. Svojej acidobázickej rovnováhe by ste mali venovať rovnakú pozornosť ako pitiu. Mali by ste to napraviť, aby ste schudli, dostali kondíciu a cítili sa dobre.
Zjednodušene povedané: Keď telo zažije optimalizovanú zmenu stravovania, takpovediac „otočí vypínač“, sa mobilizujú kyseliny uložené v tkanive. „Strašia“ okolo a potom môžu spôsobiť obzvlášť závažné ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, celková nevoľnosť. Teraz sa nevyhnutne musia nevyhnutne používať vysoko kvalitné základné minerály na tlmenie a vylučovanie vysoko akumulujúcich kyselín.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zaobstarať si z lekárne testovacie prúžky (lakmusový papierik). Pomocou testovacieho prúžku skontrolujte hladinu pH moču pri každom použití toalety najmenej jeden deň. A toto si zakaždým zapisujte. Môžete to odčítať pomocou farebnej škály. Poznačte si hodnoty, aby ste mohli sledovať vývoj. Všetko, čo je menšie ako 7, je kyslé. 7 je neutrálny bod a nad 7 je hodnota základná. Kyslosť moču kolíše v závislosti od dennej doby, príjmu potravy a psychického stavu. Mali by ste však mať základnú hodnotu dvakrát denne. Ak nie, odporúčam vám vziať si veľmi dobrý základný produkt. Môžu to byť kapsuly alebo prášky. Zahrnuté by mali byť draslík, horčík, vápnik, zinok, uhličitany a citráty. Užívajte určené množstvo každý deň nalačno a večer pred spaním potom, čo ste si pomocou testovacích prúžkov overili, že ste prekyslený.
3. Ak máte veľkú nadváhu a chcete začať s chudnutím nalačno, dôrazne vám odporúčam, aby ste tak urobili na príslušnej klinike.
Ak sa chcete postiť, mali by ste to robiť vždy pod odborným vedením! Inak pôst neradím. Pretože tu strácate skôr svaly ako tuk. To znamená, že keď začnete znovu jesť (aj keď budete jesť len málo), bude sa toto jedlo ukladať veľmi rýchlo ako tuk, a nie ako svalová hmota. To je presne to, čo nikto nechce. Pretože čím menej svalov, tým menšia je bazálna rýchlosť metabolizmu, tým vyššia je pravdepodobnosť prírastku tuku.
Ak chcete začať svoju redukčnú kúru s nulovým pôstom, odporúčam vám vyhľadať kompetentnú pomoc od špecialistu. Tí, ktorí sú veľmi obézni, by sa mali zveriť do rúk špecializovanej kliniky.
4. Diéty majú tiež podobné následky ako pôst.
Samozrejme, že najskôr chudnete, bohužiaľ príliš málo z toho, čoho sa chcete zbaviť, konkrétne z tuku. A po diéte, keď budete jesť opäť „normálne“ (nemôžete vždy žiť podľa „kapustovej polievky“ alebo „prášku“ alebo iných pochybných diét), potom na vás zaručene bude čakať jojo efekt.
Takže žiadne pochybné diéty!
5. Prášok môže byť maximálne malé ďalšie vozidlo.
Ale žiadna náhrada jedla. Pretože prášok namiesto jedla neznamená žiadny efekt učenia, ani pre vás, ani pre vaše telo.
6. Dôsledné žuvanie pomáha! Je to takmer každý.
Žuvanie je na nezaplatenie. Jedným z dôvodov obezity je príliš rýchle stravovanie.
Čím dlhšie budete žuvať, tým ľahšie to budete mať so žalúdkom. Proces žuvania vysiela signály do tráviacich orgánov, ktoré zase poskytujú ich šťavy pre správny metabolizmus.
Pozri sa na seba a pozri sa na ľudí, ktorí jedia v reštaurácii. Uvidíte, že väčšina z nich je v slučke. Vždy ma prekvapí, ako rýchlo sú taniere prázdne. Len málo z nich si pochutí na jedle.
Čo si myslíte, koľko práce má podľa vás žalúdok sám, keď musí spracovať nahrubo nasekané jedlo. Pri procese sa spotrebuje toľko energie, ktorá vám potom chýba. Rovnako ťažký život majú aj orgány susediace so žalúdkom. Mnoho ľudí sa potom po jedle cíti unavených a slabých. Dobré zložky potravy by nám mali dodať energiu a silu.
Často nepochopené: Jednou z príčin obezity je príliš rýchle stravovanie.
Môj tip: skúste žuť veľmi opatrne a veľmi obšírne. Kým sústo, ktoré ste si dali, je tekuté v ústach. Až potom prehltnite. Ak sa tohto tipu chvíľu budete držať, veľmi skoro pocítite úľavu - v pravom slova zmysle!
7. V tejto chvíli prosím myslite na citrón. Čo sa deje? Produkujú sliny. Stáva sa to bez vašej vôle, to znamená, že váš autonómny nervový systém reaguje, či chcete alebo nie.
A presne takto reaguje váš nervový systém, keď sledujete televíziu, sledujete správy, čítate noviny, vediete rozhovory. Vo vašom tele sa niečo deje, aj keď to necítite tak zreteľne ako v príklade „citrón“.
Všetky orgány tela sú spojené s autonómnym nervovým systémom.
Autonómny nervový systém je rozdelený na dve vlákna, sympatikovú časť a parasympatickú časť. Obaja sú aktívni v rôznom čase, sú súpermi. To znamená, že keď je jeden obzvlášť aktívny, druhý sa posadí na zadné sedadlo.
Sympatický systém nás poháňa; hlavne inervuje telesné funkcie, vďaka ktorým je telo ochotnejšie vykonávať.
Antagonista, parasympatický nervový systém, je upokojujúcou časťou, ktorá inervuje všetky tráviace orgány.
V súvislosti s našou situáciou to znamená, že pokojný pól, parasympatický nervový systém, nemá šancu stať sa aktívnym, ak ste pri jedle zaneprázdnení „vzrušujúcimi“ vecami. Správny proces trávenia je vyložene potlačený.
Preto je také dôležité jesť v pokojnej atmosfére. Ak sa hneváte, nejako si svoj hnev vyventilujte skôr, ako budete jesť.
Zvyknite si jesť vedome! To znamená bez televízie, bez novín, bez rušivých rozhovorov, bez pracovného stresu a podobne.
Nakoniec ešte jedna dôležitá poznámka:
Chudnutie je možné len so zmenou. A to môže byť jednoduché, ak máte správne vedenie. Nájdite dobrého kouča, ktorému dôverujete.
Pretože ste tiež v dobrej kondícii! Rád odpoviem na všetky otázky: [email protected]
Všetko dobré pre vás - vaša Christel Nau
Bärbel pulz ->
O spoločnosti Bärbel Puls
Aktívne online od marca 2006, pokiaľ ide o alternatívne možnosti liečby.
Autor rôznych článkov z oblasti zdravia (v tlačených médiách a na internete).
Pripomienky
Ďakujeme vám za veľa tipov, ktoré vám tu pripomenieme.
Ale „príliš veľa“ (čím to jednotlivec myslí) váhou nemôže byť aj akýmsi ochranným „pancierom“ ... ak potrebujem viac rezerv, pretože som v situácii, ktorú nemožno ľahko vyriešiť ...
alebo moje telo prirodzene prejde do iného „režimu“ - hormóny sa zmenia, metabolizmus v budove sa stane viac udržovacím metabolizmom ... a potom existujú aj fázy, ktoré pri pohľade na váhy neukážu skutočnú zmenu ...
lg
Hovorí Bärbel Puls
Ďakujeme za váš komentár. Áno - pri holistickom prístupe zohrávajú úlohu presne body, ktoré ste uviedli, a mali by sa určite brať do úvahy pri možnostiach liečby. Pretože však človek málokedy uchopí celý kontext vo svojej liečbe, je určite výhodou zveriť sa do rúk lekára. Kniha Louise L. Hayovej „Liečte svoje telo“ (Duševné a duchovné dôvody fyzických chorôb) mi často ukázala správnu cestu.