Poď do tábora!
Hovorí sa, že na to, aby ste sa zbavili starého zvyku alebo si osvojili nový, potrebujete 21 dní (alebo 28, podľa iných teórií). ale hlboko zakorenené tabu v našej existencii je dosť ťažké zmeniť a neurálne spojenia, ktoré v zásade sledujeme, nie je ľahké pretriasť, pretože život je ako domino. Jeme sladkosti, pretože sa v kancelárii cítime vystresovaní, potom si na večeru vyberieme hamburger, pretože nás naši priatelia pozývajú do profilovej reštaurácie, a večer sme radšej trochu leniví namiesto toho, aby sme chodili do posilňovne, pretože sme mali ťažký deň.
Ale čo keby sme povedali stop? Zaviesť nový životný štýl, urobiť si detox, začleniť šport do každodenného zvyku, prestať fajčiť ... Akýkoľvek cieľ sa stane ľahšie dosiahnuteľným, keď sa cieľu úplne venujete. Je to ako dať si prestávku od denného režimu na týždeň (alebo aspoň na víkend). Viem, asi si už predstavujete boot camp s drakonickým programom, v ktorom sa budete cítiť ako v armáde a myslíte si, že budete nonstop túžiť po koláčoch a kávach. Ale aj keď nemáme na mysli prísny fitnes tábor, zistite to všetky tábory zamerané na implementáciu zdravých návykov zahŕňajú šport - dokonca aj tábor zameraný na zlepšovanie medziľudských vzťahov. A to nehovorím o jogovom tábore alebo detoxikačnom tábore ... „Sme svedkami významnej zmeny v priemysle dobrých životných podmienok. Ľudia si začínajú uvedomovať, že rôznorodý prístup nášho tela (do mentálnej alebo emočnej roviny) má špecifické prejavy a účinky. Aby sme dosiahli skutočnú transformáciu k lepšiemu, je potrebný nový začiatok, hovorí Geo Bogdan, hlavný tréner v tábore The Code, holistický detoxikačný program pre myseľ a telo.
Prázdniny vášho života
Zodpovednosti, úzkosti a neresti nás nenechávajú na pravidelnej dovolenke - práve naopak, väčšinou sú sviatky obdobím, keď ste náchylní k prebytkom. ale, Napriek zložitému programu vám skutočnosť, že vás tábor vytrhne z okolia a okolia, dá príležitosť venovať sa naplno sebe a sústrediť sa na svoj cieľ. „Pretože to, čo sa stane v tábore, sa dá metaforicky opísať takto: ste ako naftový motor, ktorý sa po mnohých rokoch prevádzky zašpinil, vytekal olej, niekedy z neho vychádza dym, možno miestami zhrdzavel. Potom venujete niekoľko dní jej vyčisteniu a prineseniu v najlepšom stave, vysvetľuje Andreea Lada, organizátorka táborov duchovnej jogy na Škole lásky.
Povedala mi to Anamaria Putinica, PR pre holistický detoxikačný tábor Program zahŕňa veľmi odlišných ľudí, pokiaľ ide o potreby, fyzickú kondíciu a profesiu. Ale urobila na ňu dojem inštruktorka fitnes, ktorá priznala, že sa zúčastňuje tábora, aby si oddýchla a oddýchla si, hoci vedela, že bude prebiehať veľa tréningov (prispôsobených podľa fyzickej kondície) a workshopov, a potravinový program bude zameraný na detoxikáciu (takže strava pozostávala skôr zo surových štiav). A potom som si uvedomil, že to, čo skutočne chce a čo chcú tí, ktorí sa zúčastňujú výcvikového tábora každého druhu, je ponúknuť ako darček len pár dní iba pre nich a dovolenku od života.
Skupinou inšpirovaná motivácia
Bol som veľmi prekvapený, keď som to zistil tábory ticha sú teraz trendy, to znamená obdobia, v ktorých sa dobrovoľne sociálne izolujete, aby ste si zahojili rany. Pretože sila vplyvu skupiny je to, čo robí rozdiel v akomkoľvek druhu tábora, od ktorého chcete zmenu k lepšiemu. Hm, môže vám skupina pomôcť udržať absolútne ticho celé dni, alebo vás to pokúša hovoriť? To, že som čítal o motivácii, ktorú majú ľudia, keď majú spoločný cieľ a skúsenosť, mi každopádne pomohlo uvedomiť si, že práve preto sa vytvárajú podporné skupiny pre zlozvyky a traumy alebo pre tých, ktorí chcú zmenu.
Keď máme podporu od svojich rovesníkov, máme pocit, že dokážeme prekonať každú prekážku! „Bol som v očistci, ktorý som býval v tábore, ale teraz sa cítim skvelo, mám pocit pokoja a pohody - a zároveň mám dojem, že sa mi zostrili všetky zmysly. Dlho po tom, čo som opustil tábor, som si uvedomil, že táto skúsenosť mi priniesla chvíle šťastia. Teraz nefajčím, nepijem kávu ani alkohol, nejem mäso a mám veľa energie. Musím uznať, že energia skupiny je faktorom, ktorý mi pomohol k tejto zmene, hovorí Andrej, ktorý sa zúčastnil jogového tábora organizovaného Školou lásky.
Zatiaľ čo niektorých z nás poháňa sila príkladu, iných oživuje empatia tých, ktorí prežívajú rovnaké zážitky ako my (napríklad ponuka detoxikačného procesu môže byť veľmi depresívna, keď to absolvujete sami). A najambicióznejšie sú stimulované konkurenciou na princípe „ak niektorí môžu, znamená to, že môžu. Každý, kto je členom skupiny, získava ďalšie výhody, isté však je, že výcvikový tábor vám pomôže prekročiť hranice svojej komfortnej zóny a mať na seba väčší vplyv.
Koncentrovaná dávka námahy
„Robil som jednoduché veci, ktoré viedli k ostatným, super, a podarilo sa mi obnoviť moju vodorysku, ktorú som stratil. Spočiatku som si myslel, že budem mať viac času na prehliadku, ale nebolo to tak. Zmena prebehla na inej úrovni. Vyčistil som si hlavu, upratal som zásuvky, schudol som šesť kilogramov a som optimista, že čoskoro budem mať vytvarované bruško, hovorí Andreea, zamestnaná žena a dve deti, ktoré odložili všetko, čo ponúkli chvíľka oddychu. Sedem dní strávil v holistickom detoxikačnom tábore The Code, rozhodnutí, ktoré mu zmenilo život k lepšiemu.
Všimol som si, že každý má o táborových skúsenostiach len dobré slová, aj keď pri pohľade na to, koľko tréningov je za jeden deň, som si myslel, že pre niekoho, kto na to nie je zvyknutý, by to mohla byť výzva (aj keď sú programy prispôsobené fyzickej kondícii). Ale je to len osobný názor a asi keby som sa dostal do takého kontextu, zvládol by som to - svedectvá tých, ktorí žali výhody, mi dodávajú odvahu.
ale existujú ďalšie možnosti, ktoré by ste mohli zvážiť, ak pre vás nie je detoxikácia prioritou. „Tím www.despreSpa.ro v spolupráci s poprednými špecialistami z príbuzných oblastí wellness vyvinuli prototyp zdravého životného štýlu, v ktorom je vyvážená strava kombinovaná s myslením zenu a ďalšími činnosťami, ktoré nám majú robiť radosť. a spokojní s tým, čo máme okolo seba. Strach bol navrhnutý ako vzorka zdravého života a štruktúra programu vám umožňuje ľahko sa poučiť z poznatkov získaných na workshopoch., hovorí Ioana Marian, zakladateľka www.desprespa.ro.
A moja kolegyňa Natália, ktorá sa zúčastnila víkendu Spaventura, sa mi priznala, že to bola špeciálna skúsenosť, z ktorej sa veľa naučila a ktorá jej pomohla prekonať jednotvárnosť a stres. „Program mi nabíjal energiu pozitívnou energiou, strava bola zdraviu prospešná a program, ktorý striedal chvíle oddychu s chvíľami aktivity, mi pomohol reštartovať,“ povedal mi kolega. Ak však stále chcete zložitejší alebo dlhší program, odporúčam vám kontaktovať tím www.desprespa.ro, pretože má veľmi veľký zoznam spolupracovníkov z oblasti wellness z celej krajiny a môže vám pomôcť prispôsobiť tábor podľa vašich predstáv. vaše, v závislosti od vašich záujmov, rozpočtu a času.
Zmena sa deje vo vnútri
Potom, čo som vám povedal o týchto táboroch, som samozrejme presvedčený, že by ste chceli uniknúť, pracovať sami so sebou a stať sa tou najlepšou voľbou. ale ak nemáte dostatok možností na to, aby sme vám ponúkli tábor, musíte pamätať na to, že zmena sa deje vo vnútri. Problém je v tom, že k myšlienke zmeny sa obvykle staviame mylne a žijeme v paradoxe. Napríklad nechceme toľko času tráviť na svojom smartfóne, ale zároveň chceme robiť len to.! Odpoveď by teda bola, že by sme chceli ... nechcem určité veci, o ktorých vieme, že nie sú pre nás dobré.
„Chytí nás to, čo Gréci nazývali akrasia - rozhodnúť o priaznivej akcii, potom urobiť niečo iné. Potom si uvedomíme, že návyky sú len odpoveďami na potreby. A veľa ľudí ignoruje skutočnosť, že zmeny akéhokoľvek druhu majú veľa dôsledkov. Napríklad si môžete zvyknúť na zdravé stravovanie, ale ak vám hamburgery a zmrzlina pomôžu cítiť sa uvoľnene a šťastne, s brokolicou a mrkvou nedosiahnete rovnaký efekt. Takže nevyhnutne nepotrebujete prísnejšiu stravu, ale iný spôsob, ako sa cítiť uvoľnene a šťastne, hovorí psychológ Ian Newby-Clark v denníku The Guardian. Možno teda nakoniec šťastie bude mať vôňu dovolenky! Alebo iná náhrada.