Podarilo sa im to! 5 žien, ktoré schudli nad 25 kilogramov, odhaľuje svoje tajomstvá - Andreea Raicu

schudli

Ak chcete schudnúť, môžu byť veľmi dôležité rady, ktoré dostanete od ľudí, ktorí sa pokúsili a uspeli.

Americká prevencia dokumentovala skúsenosti 5 žien, ktorým sa podarilo zvíťaziť z boja proti kilogramom.

Iste, len myšlienka na chudnutie sa zdá byť ťažko dosiahnuteľná, ale aké by to bolo schudnúť viac ako 25 kg? Je prvé slovo, ktoré vás napadne, nemožné? Čo vás však stojí vyskúšanie?

Diéta hrá v procese chudnutia zásadnú úlohu. To však neznamená, že musíte jesť jedlo bez chuti. Pravda je taká, že existuje veľa chutných jedál, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, zrýchlite metabolizmus a nezdravé občerstvenie si odnesiete, aby ste dosiahli svoje ciele.

Ako dôkaz toho, že je to možné, môžete v riadkoch nižšie objaviť 5 žien, ktorým sa podarilo schudnúť nad 25 kg a zmenili tak život.

Dnes Friedman. Ako schudol 32 kg?

žien

Jodi mala vždy problémy s hmotnosťou, pretože trpí syndrómom polycystických vaječníkov a je rezistentná na inzulín. Ale po prijatí pomoci od odborníka na výživu, ktorý vyvinul stravu s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom vlákniny, schudla 32 kg. Jej pravidelné denné menu vyzerá takto:

Raňajky: proteínová tyčinka s najmenej 20 gramami bielkovín;

Obed: tuniakový šalát so šalátom a listami červeného šalátu;

Občerstvenie: plátky uhorky a polievková lyžica humusu;

Večera: losos alebo kuracie mäso, so špenátom alebo avokádovou oblohou;

Púšť: malý jogurt.

Jennifer Finney. Ako schudol 36 kg?

ktoré

Motivovaná varovaním od manželovho lekára sa Jennifer rozhodla radikálne zmeniť svoje kulinárske návyky. „Prešli sme od stravy založenej predovšetkým na spracovaných potravinách, napríklad rýchlom občerstvení, k strave s celými jedlami založenej na rastlinách.“

Jej pravidelné denné menu vyzerá takto:

Raňajky: ovsené vločky s mandľovým mliekom, arašidovým maslom a javorovým sirupom;

Občerstvenie po tréningu: zelené smoothie so špenátom a mrazenými bobuľami;

Obed: šalát s humusom a ryžovým octom, s uhorkami, červenou paprikou a cícerom alebo šošovicou;

Olovrant: jablko s arašidovým maslom;

Večera: thajské jedlo inšpirované tekvicovými špagetami;

Po večeri občerstvenie: ovocie.

Petrina Hamm. Ako schudol 45 kg?

ktoré

Začala s Atkinsovou diétou, pretože jej sestra sa o túto diétu zaujímala. „Bral som to ľahko, každý deň tak trochu.“

Jej bežné menu vyzerá takto:

Raňajky: Zdravý „dánsky syr“, získaný zo zmesi vajec a smotanového syra, bezkalorického sladidla a škoricového prášku, podávaný so slaninou alebo párkami;

Obed: šalát s plnotučnou syrovou omáčkou, kúskami slaniny alebo kura nakrájaným na kocky;

Večera: steak s parenou brokolicou a maslom.

Občerstvenie: Domáce arašidové maslo, bez cukru.

Whitney Herrington. Ako schudol 30 kg?

podarilo

„Celý život som mal nadváhu a snažil som sa prekonať vek 30 rokov bez toho, aby som začal chudnúť.“ Držal diétu s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín, pričom počas svojich športových dní pridával sacharidy.

Bežné menu vyzerá takto:

Raňajky: Ovocné smoothie so špenátom alebo kel;

Občerstvenie: tyčinka z granoly;

Obed: kuracie mäso s karfiolovou ryžou;

Večera: Pečené kurča s brokolicou a hnedou ryžou;

Občerstvenie: 30 g arašidového masla alebo kešu orechov.

Erica House: Ako schudla 27 kg?

žien

Trpezlivo stratil 27 kg za 2 roky, vzdal sa rýchleho občerstvenia, cukru, sladkých sýtených nápojov a alkoholu.

Bežné denné menu vyzerá takto:

Raňajky: ovsené vločky s cuketou;

Občerstvenie: čerstvé ovocie;

Obed: domáce burrito;

Občerstvenie: lyžica arašidového masla;

Večera: bielkovinové smoothie, vyrobené zo zmrazeného banánu, špenátu, čokoládového prášku, arašidového mlieka, ľadu a trochy medu.