Podarilo sa mi schudnúť 25 kilogramov “- Lean or Fat
Na vysokej škole sa mi podarilo udržiavať pomerne aktívny životný štýl, držať sa pod úrovňou obezity a dokonca som do istej miery intenzívne športoval. Štúdium na vysokej škole mi prinieslo kancelársku prácu, sedavé zamestnanie a bohužiaľ len veľmi málo voľného času. Nedostatok pohybu, veľmi chaotická strava v kombinácii s hypotyreózou mi vôbec nepomohli a postupne som sa dostal do bodu, keď som si v bežných obchodoch ťažko hľadal oblečenie. Váha som úplne ignorovala, dlho som to nesledovala a nebála som sa o svoje zdravie, pretože testy boli vždy v poriadku, krvný tlak bol veľmi dobrý a cukor v krvi bol niekedy veľmi blízko dolnej hranice.
Všetko sa zmenilo, keď mi takmer pred 4 rokmi po kontrole diagnostikovali hypotyreózu a nasadili potrebnú liečbu. Po rovnakej kontrole, pri ktorej boli potrebné testy, som zistil, že mám vysoký cholesterol, triglyceridy boli tiež na hranici a krvný tlak tiež. Uvedomil som si, že keď niečo neurobím, bude sa to zhoršovať. Trvalo mi pár mesiacov, kým som si dal život do poriadku, pretože popri zamestnaní som mal aj veľa záľub, ktoré vyžadovali čas a zdroje, a musel som na prvé miesto v zozname umiestniť telocvičňu.
1. júna 2015 som vošiel do haly v susedstve, kde som býval a prvé, čo som urobil, bolo vyliezť na váhu. Cítil som obrovskú hrčku v krku, keď som videl, že vyzerá na 123,8 kg. Tréning som začal „podľa sluchu“ podľa toho, čo som našiel na nete a spočiatku to šlo dosť ťažko, pretože telocvičňa nemala osobného trénera a všetko som sa musel naučiť sám. Úplne som ignoroval dôležitosť stravovania v procese chudnutia, čo viedlo k mnohým frustráciám. Po množstve dokumentácie a diskusii s priateľom som sa dozvedel, aké dôležité je jesť.
V rovnakom období som objavil vynikajúcu aplikáciu (MyFitness Pal), pomocou ktorej som si stanovil svoje kalorické potreby a s ktorým som počítal svoj kalorický príjem každý deň. Výsledky sa nenechali dlho čakať a aj keď sa každé 3 mesiace vzdám hypokalkovej diéty na krátku dobu, aby sa vzchopila, s každým vážiacim cyklom stále menej a menej, tento mesiac som dosiahol 98 kg. Proces stále pokračuje a mojím cieľom na budúci rok je dosiahnuť 88 kg. Je veľmi dôležité pochopiť dôležitosť výživy v procese chudnutia a mať reálne očakávania.
Aj ja, ktorý som nemal veľmi veľké očakávania, som si dával ciele vyššie, ako som mohol dosiahnuť. Neexistujú žiadne zázračné diéty, zázračné pilulky alebo programy zázračného tréningu, ktoré nás premenia cez noc. Všetko prichádza s veľa práce a trpezlivosti. Zmena životného štýlu a hlavne stravovania je nevyhnutná pre dosiahnutie najlepších výsledkov, pretože telocvičňa nedokáže „poraziť“ stravu založenú na rýchlom občerstvení a sladkostiach.