Podarilo sa mi schudnúť cez 100 kilogramov “- Lean or Fat
V roku 2007 som mal 27 rokov a vážil 252 kg. Skutočne som sa ťažko snažil vyjsť po schodoch do metra alebo prejsť viac ako 20 minút, potil som sa a dýchal som veľmi ťažko, ale mal som hektický a dezorganizovaný život. Bolo pre mňa veľmi ťažké nájsť si oblečenie, často som tiež nemohla nájsť svoju veľkosť v obchode s nadváhou. Moje zdravie bolo tiež dosť zlé, moja hladina cukru v krvi bola dosť vysoká, zvýšil sa mi cholesterol aj pečeň.
Už som to nevydržal a povedal som si, že musím niečo zmeniť, cítiť sa ľahšie, byť schopný chodiť viac ako 20 minút, byť schopný vyjsť po schodoch na metro bez toho, aby som sa poriadne zapotil.
Celé som to začal po Veľkej noci, v tom istom roku. Spravil som tréningový plán. Na internete som našiel silové cvičenia na svalové skupiny, vzal som si stepper a dve činky a každý deň som absolvoval 2 hodiny tréningu bez ohľadu na moju fyzickú alebo psychickú náladu. Vypracoval som plán tak, že o 19:30 som mal tréning, nech už bol akýkoľvek deň.
Zmenila som aj stravu. Skladá sa iba z grilovaného kuracieho stehna a malého šalátu denne.
Za asi 5 mesiacov som schudol 52 kg, dosiahol som 200 kg, už som sa cítil ako iný človek, aj keď som mal ešte veľmi veľké množstvo kilogramov. Pokračoval som v tréningoch, čoraz intenzívnejšie a zvyšoval som trvanie asi na 3 hodiny denne.
Nastala tiež chvíľa rovnováhy. Vďaka intenzívnemu tréningu a nesprávnej výžive sa telo vzdalo. Počas tréningu som omdlel, dosť som si udrel hlavu do činky a tak som sa zobudil ... myslím.
Na pár dní som si dal prestávku, aby som svoj plán prehodnotil. Začal som viac jesť, zavádzal som pravidelné jedlá, viac zeleniny a mliečnych výrobkov. Spočiatku som prvý týždeň pribral 1,5 kg a bál som sa, že zmena nebude prospešná. Hľadal som na internete a dôkladne som skúmal diéty a tréningové programy. Tentokrát som chcel robiť veci správne.
V nasledujúcom roku som dodržiaval ketogénnu diétu a prísny tréningový program. Výsledok? Ihla váhy klesla na 163 kg.
Veľmi prísna strava viedla k zhoršeniu môjho zdravotného stavu, preto ma v roku 2010 operovali žlčníky. To bol ďalší bod obratu. Vzdal som diéty a zameral som sa na vytvorenie osobného stravovacieho plánu. Zvolil som moderovanie a spolu s ním aj nízkosacharidovú stravu a tréningový plán založený na kardio a silových cvičeniach v okruhovom systéme.
V roku 2013 som objavil beh. Prvé kroky som urobil na atletickej dráhe „Lia Manoliu“. Bolo to ťažké. Bolo to niečo nové, objavoval som svaly, o ktorých som nevedel, že existujú. Začal som behať neustále a snažil som sa postupne zvyšovať čas strávený behaním.
Už vám nepoviem, aké to bolo, keď som odbehol svojich prvých 26 minút ... Bol som veľmi šťastný a zdalo sa mi, že mi to dá dôveru ísť ďalej. Pomaly sa začali dostavovať výsledky práce: v lete toho istého roku som bežal hodinu nepretržite a na jeseň som sa zúčastnil prvej bežeckej súťaže. V lete nasledujúceho roku som bežal svoj prvý polmaratón v parku IOR (7 kôl - 22 km).
Myslím, že som stále v polovici cesty. Vážim 141,7 kg, mám miernu stravu založenú na zelenine, ovocí, olejnatých semenách, vajciach, mliečnych výrobkoch, chudom mäse. Cvičím 4x týždenne (2 kardio tréningy a 2 silové tréningy v obvodnom systéme).
Uvedomil som si, že zmena sa deje malými krokmi, že každý dobrý zvyk priťahuje ostatných po ňom a že je iba na mne, aby som bol fyzicky a psychicky silný a bol príkladom pre svoje okolie.
Žiadam vás, aby ste nasledovali môj príklad. Každý malý krok vedie k zmene. Vytrvalosť pokračovať vedie k výsledkom. Trpezlivosť, pokoj, plán kladený na papier a rešpektovaný svätosťou a umiernenosťou sú ingrediencie, ktoré som časom objavil a ktoré vedú k dlho očakávaným výsledkom, ale aj k plnému zdraviu.