Podľa štúdie je to najlepší čas na jedlo
Modelka Romee Strijd na brunche v New Yorku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Znovu a znovu panuje nezhoda v tom, či priberáte, ak niečo zjete po 18. hodine, alebo či je to úplný nezmysel. Ale: v skutočnosti záleží na tom, kedy si dáme jedlo. Inými slovami: Čas má obrovský vplyv na to, či vám pizza, cestoviny a podobne udrú do bokov alebo nie.
Ak sa najete v nesprávnom čase, budete tučný
Prečo je to tak spojené s vnútornými hodinami a metabolizmom. Odborník na výživu Edmund Semler to vysvetľuje v rozhovore pre Focus: „Keď sme bdelí, existuje biologický impulz k jedlu každé štyri až päť hodín.“ Je to kvôli hormónu ghrelinu stimulujúcemu chuť k jedlu, ktorý sa uvoľňuje, iba keď sme hore. Ak však niečo zjeme neskoro, produkcia spánkového hormónu je narušená (to znamená, že sme stále hladní) a telo si ťažšie odbúrava tuky.
Hlavné jedlá pred 15. hodinou
Telo navyše v dôsledku rôznych hormónov v rôznej dennej dobe spracováva jedlo odlišne. Štúdia publikovaná v Medzinárodnom vestníku obezity potvrdzuje súvislosť medzi jedlom a prírastkom hmotnosti. Potom platí: čím neskôr, tým skôr začne jedlo, ktoré jeme.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedzte viac ráno a na poludnie, menej večer
Na základe tejto štúdie dávajú vedci nasledujúce odporúčanie týkajúce sa jedla: Štrajkovať môžete naozaj ráno a napoludnie, večer by ste mali jesť menej.
Navyše: ŽIADNE občerstvenie medzi jedlami! To znamená aj občerstvenie. To umožňuje, aby hladina cukru v krvi opäť úplne poklesla pred ďalším jedlom. Tip, ako zabrániť chute na jedlo: kedykoľvek pocítite hlad, vypite veľký pohár vody. A radšej jesť naozaj naplno ráno a napoludnie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies