Podráždené črevo v strave Jesť všetko

Upokojte patologicky podráždené črevo

Predpokladaná doba čítania: 2 min.

Ak počas trávenia možno pozorovať rôzne príznaky choroby bez akýchkoľvek organických alebo biochemických zmien, často ide o syndróm dráždivého čreva. Odhaduje sa, že v Nemecku je syndrómom dráždivého čreva postihnutých až 12 miliónov ľudí, z toho viac žien ako mužov 1. Príčiny patologicky podráždeného čreva zatiaľ nie sú vedecky dokázané. Tu môžete zistiť, čomu môžete stále venovať pozornosť a prečo môže byť užitočné vyhnúť sa niektorým potravinám so syndrómom dráždivého čreva.

Tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o syndróme dráždivého čreva:

  • Čo je to syndróm dráždivého čreva?
  • Aké sú bežné príčiny syndrómu dráždivého čreva?
  • Aká je správna strava pre syndróm dráždivého čreva?
  • Akým potravinám sa treba vyhnúť pri syndróme dráždivého čreva?

Čo je to syndróm dráždivého čreva?

Syndróm dráždivého čreva je bežná funkčná gastrointestinálna porucha. Príznaky sú podobné ako pri iných gastrointestinálnych ochoreniach. Z tohto dôvodu nie je ľahké priamo identifikovať syndróm dráždivého čreva ako príčinu problémov s črevom. Je dokázané, že postihnutí sú citlivejší na bolesť v črevnej oblasti ako ľudia so zdravým tráviacim traktom. Okrem toho dochádza k zvýšenému a pravidelnému pohybu čriev, ktorý je pre mnohých bolestivý.

Medzi príznaky syndrómu dráždivého čreva patria:

jesť

Bolesti brucha a kŕče

Dysfunkcia pažeráka

Aké sú bežné príčiny syndrómu dráždivého čreva?

Presné príčiny syndrómu dráždivého čreva zatiaľ neboli zistené. O strave s nízkym obsahom vlákniny a o potravinovej intolerancii sa hovorí ako o spúšťacích mechanizmoch, ale tieto príčiny dráždivého čreva nie sú vedecky dokázané. Pretože tí, ktorých sa to týka, sa často zdráhajú konzumovať luxusné a nezdravé jedlá.

Predpoklad, že syndróm dráždivého čreva je spôsobený psychickým stresom, je v očiach mnohých pravdepodobnejší. Podľa toho môže nervozita, úzkosť alebo smútok negatívne ovplyvniť naše trávenie.

Možné príčiny dráždivého čreva:

  • Potravinová intolerancia
  • Zmena stravy
  • Diéta s nízkym obsahom vlákniny
  • Predchádzajúce ochorenie
  • Gastrointestinálne infekcie
  • Psychický stres

Aká je správna strava pre syndróm dráždivého čreva?

V závislosti od spúšťača by sa s syndrómom dráždivého čreva malo zaobchádzať rôzne. Vplyv stravy na syndróm dráždivého čreva nemožno zovšeobecniť. Všeobecne však platí, že diétna liečba rastlinnou stravou s vysokým obsahom vlákniny môže byť pre tráviaci trakt dobrá. Vhodná strava pre syndróm dráždivého čreva môže zahŕňať napríklad tieto potraviny:

Patologicky podráždené črevo už prehnane reaguje na každodenné procesy. Príznaky môžu vzniknúť aj pri normálnom plnení hrubého čreva. Dávajte pozor, aby ste nejedli príliš veľké porcie. Namiesto toho je vhodné jesť iba malé jedlá niekoľkokrát počas dňa. Dajte si tiež čas na jedlo a jedlo dostatočne požujte.

Pripravte si jedlo čo najľahšie stráviteľné. Vhodnou formou prípravy na syndróm dráždivého čreva je varenie v pare alebo varenie, pretože tu sa ďalší tuk nepoužíva.

Telo potrebuje pre optimálnu funkciu čriev veľa tekutín. Uistite sa, že pijete najmenej 2 litre tekutín denne. Vhodná je tu neperlivá voda a jemné bylinkové čaje, napríklad s feniklom alebo kozlíkom lekárskym.

Akým potravinám sa treba vyhnúť pri syndróme dráždivého čreva?

Ktoré potraviny spôsobujú problémy s dráždivým črevom, sa líšia od človeka k človeku. Je potrebné poznamenať, či sú prítomné určité alergie alebo intolerancie. Napríklad nasledujúce jedlá môžu viesť k nepríjemným pocitom:

  • káva
  • alkoholu
  • Mliečne výrobky a čerstvé mlieko
  • Surové ovocie a zelenina
  • Citrusové ovocie
  • Potraviny s vysokým obsahom tuku, vyprážané alebo vyprážané
  • Fruktóza
  • Dietetické jedlá
  • Čierny čaj

Ak máte syndróm dráždivého čreva, vyhýbajte sa kalorickým jedlám a dbajte na to, aby mala vaša strava nízky obsah tuku. Malo by sa tiež zabrániť jedlu pod časovým tlakom a príliš rýchlemu a nedostatočnému žuvaniu jedál.

Ak venujete pozornosť svojej strave a v prípade potreby prijmete ďalšie terapeutické opatrenia, patologicky podráždené črevo sa vo väčšine prípadov upokojí. Ak máte podozrenie na syndróm dráždivého čreva, odporúčame vám vyhľadať lekára.

Zvlnenie:

Asociácia pre nezávislé zdravotné poradenstvo: www.ugb.de (sprístupnená 12. marca 2020)

1 Infoportál profesijného združenia nemeckých internistov e.V.: www.internisten-im-netz.de/ Krankheiten/Reizdarm/was-ist-ein-Reizdarm.html (sprístupnený 12. marca 2020)

Nemecká nutričná poradenská a informačná sieť: http://www.ernaehrung.de/tipps/colon_irritabile/ (sprístupnené 18. marca 2020)

Viac zaujímavých článkov

V prípade podráždeného žalúdka nie sú príčiny zatiaľ jednoznačne objasnené. Pri tejto funkčnej gastrointestinálnej poruche je však dôležitá strava.

Nesprávna strava môže po jedle spôsobiť bolesti brucha. Svoju úlohu zohrávajú aj intolerancie. Viac informácií o príznakoch a prevencii sa dozviete tu.

Potravinové zložky hrajú dôležitú úlohu v nafúknutom žalúdku. To je dôvod, prečo sa príznaky často objavujú nepravidelne a v rôznej miere.