Podrobná strava Rina chudne rýchlo a harmonicky

BUKUREŠŤ 17. februára - Sputnik, Georgiana Arsene. Aká je strava Rina? Diéta Rina je dištancovaná diéta, pri ktorej sa štyri dni konzumujú potraviny z určitých skupín bez toho, aby sa navzájom miešali.

rýchlo

Rinina strava má svoje vlastné špecifiká, takže každý deň dostane telo iba jeden druh potravy, čo pomôže ľahšiemu tráveniu.

Najdôležitejšou vecou stravy Rina je rešpektovať dni, počnúc dňami bielkovín, počnúc dňami zeleniny, sacharidov a končiac dňom ovocia. Potom príde detoxikačná prestávka.

Po dokončení kompletného cyklu Rininej diéty prechádzame do fázy údržby.

Stravovanie počas dňa je oddelené, raňajky zostávajú rovnaké. Raz za 28 dní sa môžete rozhodnúť pre „5. deň“, čo bude detoxikácia. Vodu pite iba v tento deň. Našťastie je voliteľný.

Ako každá diéta, aj Rina vyžaduje nielen stravu, ale aj spotrebu vody - najmenej 1,5 litra vody denne a najmenej 30 minút cvičenia.

V bielkovinový deň môžete jesť iba bielkoviny. Konkrétne môžete jesť vajcia, mäso, syr, ale nemali by ste ich miešať dokopy.

Vyberte si buď mäso, vajcia alebo syr.

podrobná

V deň sacharidov sa konzumuje hlavne lístkové a pečivo. V tento deň sa prijímajú aj sladkosti, najmä tmavá čokoláda.

Deň vitamínov je zameraný výlučne na čerstvé ovocie a zeleninu.

Každý deň môžete konzumovať lyžicu oleja, masla alebo smotany. Zelenina je povolená každý deň, rovnako ako ovocie, ale iba na raňajky.

K ovociu, ktoré môžete denne pridať, je sušené ovocie alebo semiačka, samozrejme tiež na raňajky.

V závislosti od dňa sú povolené tieto jedlá: 1. deň bielkovinové chudé mäso, vajcia, syr, mlieko, jogurt atď .; na 2. deň - zelenina: brokolica, šampiňóny, baklažán, fazuľa, cícer, šošovica atď .; 3. deň - zo sacharidov: cestoviny, biela a celozrnná múka, tmavá čokoláda a 4. deň - vitamíny, čerstvé ovocie a zelenina.

Opatrne! Nemusíte vynechávať jedlo a buďte veľmi opatrní, aby ste rešpektovali časové intervaly medzi jedlami. Raňajky sa podávajú medzi 7. a 11. hodinou, obed medzi 12. a 14. hodinou a večera najneskôr do 20. hodiny.

Hydratácia a pravidelné cvičenie sú nevyhnutnými podmienkami pre chudnutie a krásne telo.

  • Sledujte nás na sociálnych sieťach: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
  • Prístup k mobilným aplikáciám preiPhoneaAndroid