Podstatne dlhšia životnosť vďaka joggingu Jedna hodina behu predlžuje život o dobrých sedem
Beh je najúčinnejší šport na predĺženie života
Vedecký výskum sa často zameriaval na zdraviu prospešné účinky behu. Beh je obzvlášť prospešný proti kardiovaskulárnym chorobám. Podľa novej štúdie je beh najefektívnejším športom na predĺženie života.
Zdravotné výhody behu
Beh je zdravý. Podľa štúdií je jogging obzvlášť prospešný proti kardiovaskulárnym chorobám. Podľa odborníkov na zdravie môže navyše pravidelný beh prispieť k zníženiu stresu a tiež k posilneniu kostí, a tým napríklad k prevencii osteoporózy. Hrá tiež dôležitú úlohu pri chudnutí, a tým znižuje riziko chorôb, ako je cukrovka alebo obezita. Podľa novej štúdie je jogging najefektívnejšou formou cvičenia na predĺženie života.
Americkí vedci tvrdia, že ak beháte, môžete si predĺžiť život až o tri roky. Pozitívne účinky joggingu majú vplyv aj na ľudí, ktorí cvičia iba sporadicky. (Obrázok: Syda Productions/fotolia.com)
Obrovský vplyv na životnosť
S každou hodinou, ktorú prejdete, sa priemerná dĺžka života zvyšuje až o sedem hodín. To zistili vedci z Cooper Institute v Dallase (USA).
Ako uvádzajú vedci v odbornom časopise „Progress in Cardiovascular Diseases“, bežci sa dožívajú v priemere asi o tri roky dlhšie ako nebežci.
Podľa odborníkov to platí nielen pre zdatných športovcov, ale aj pre ľudí, ktorí behajú, fajčia, pijú alebo majú nadváhu iba sporadicky.
Žiadna iná forma tréningu nemá taký obrovský vplyv na životnosť.
Jedna hodina joggingu dodáva životu sedem hodín
Pred tromi rokmi publikovali vedci z Cooper Institute štúdiu v časopise Journal of the American College of Cardiology, ktorá dospela k záveru, že beh za menej ako päť minút denne môže predĺžiť život.
Súčasné zistenia čiastočne vychádzajú zo zistení staršej štúdie. Nové údaje ukazujú, že beh bez ohľadu na rýchlosť alebo vzdialenosť znižuje riziko predčasného úmrtia až o 40 percent.
Túto výhodu vidia dokonca aj bežci, ktorí fajčia, pijú alkohol alebo majú zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak alebo obezita.
Podľa výpočtov vedcov zvyšuje jedna hodina chôdze - štatisticky povedané - životnosť asi o sedem hodín.
Behanie človeka nerobí nesmrteľným
Ako spoluautor Dr. Duck-chul Lee vo svojej správe „New York Times“ vysvetlil, že pozitívny efekt „nie je nekonečný“.
Beh nerobí človeka nesmrteľným. Zisky v dĺžke života sú podľa Dr. Lee sa obmedzil na ďalšie tri roky.
Ďalšie štúdie preukázali, že turistika, cyklistika a iné športy majú tiež vplyv na predĺženie života, ale žiadny z nich nie je taký úspešný ako beh.
Prečo je to tak, je Dr. Podľa Leeho však nejasné. Pravdepodobnou úlohou tu je, že jogging bojuje s typickými rizikovými faktormi pre predčasnú smrť, ako je vysoký krvný tlak a vysoké percento telesného tuku. Behanie tiež zvyšuje kondíciu.
Výsledky musia brať do úvahy aj to, že ľudia, ktorí chodia pešo, majú tendenciu viesť všeobecne zdravší životný štýl, čo vedie k predĺženiu života.
„Ale aj keď vezmete do úvahy túto možnosť, údaje naznačujú, že beh by nám mohol pridať roky do života,“ povedal Dr. Lee. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.