Podstatné úlohy selénu a zinku v plodnosti a zdravom tehotenstve

zinku
Nedobrovoľná bezdetnosť je čoraz bežnejšia. Mnoho žien súťaží s časom a ich biologické hodiny tikajú čoraz hlasnejšie. Liečba plodnosti, potraty, preeklampsia a ďalšie komplikácie počas tehotenstva zvyšujú fyzický a emočný stres. V novej austrálskej štúdii publikovanej v časopise Nutrients autori píšu o seléne a zinku a o tom, ako tieto živiny zohrávajú dôležitú úlohu pri plodnosti a zdravom tehotenstve. Riešia tiež problém rozsiahleho nedostatku selénu a poukazujú na to, že environmentálne toxíny, ako je ortuť, znižujú hladinu životne dôležitých proteínov obsahujúcich selén v tele. Vedci poukazujú na to, že výživové doplnky na boj proti nedostatkom, ako je kyselina listová a železo, sa tehotným ženám bežne odporúčajú. Za účelom zlepšenia biologickej dostupnosti a využitia výživných látok sa oplatí vyberať silénové kvasnice s viacerými organickými zlúčeninami selénu a organickým zinkom.

Austrálska štúdia

Prečo sa poľnohospodárstvo zameriava iba na selén?

Dánsko je oblasťou s nízkym obsahom selénu a problém ovplyvňuje celý potravinový reťazec. Poľnohospodári od roku 1975 dopĺňajú svoj dobytok selénom, aby zabránili vzniku rôznych chorôb z nedostatku, ako sú problémy s plodnosťou. Je tiež bežné pridávať do potravín pre mačky a psy selén a zinok, ale nepridávať ich do hotových jedál pre ľudí.

Zdroje selénu a rozsiahly nedostatok

Selén sa nachádza predovšetkým v rybách, mäkkýšoch, vnútornostiach, vajciach, mliečnych výrobkoch, para orechoch a zelenej zelenine. V európskych poliach je selén zvyčajne nízky a odhaduje sa, že 20% Dánov prijíma menej selénu ako je oficiálne odporúčanie (referenčná hladina pre príjem je 55 mikrogramov).
Mnoho odborníkov odporúča konzumovať 100 mikrogramov denne. Toto je dávka potrebná na nasýtenie selenoproteínu P, selenoproteínu používaného na meranie stavu selénu v tele.
Aj keď sa ryby a mäkkýše všeobecne považujú za dobré zdroje, podľa dánskej štúdie s vedcami z Dánskej rakovinovej spoločnosti nie je možné selenoproteín P nasýtiť, aj keď konzumujete morské plody päť dní v týždni.

Mnoho funkcií plodnosti selénu a jeho význam pre zdravé tehotenstvo

Mnoho tehotných a dojčiacich žien zažíva vypadávanie vlasov. Často je to kvôli nedostatku selénu a zinku.

Zinok je dôležitý pre plodnosť a zdravé tehotenstvo

Zdroje zinku a vysvetlenie, prečo sú nedostatky také bežné

Zinok sa nachádza predovšetkým v mäse, mäkkýšoch, mliečnych výrobkoch, orechoch, jadierkach a fazuli. Živočíšne zdroje zinku majú lepšiu absorpciu v tele ako rastlinné zdroje. Vstrebávanie zinku zhoršujú cukor, antikoncepčné pilulky a anorganické doplnky železa. Tehotné ženy, ktorým sa odporúča užívať železo, by mali dbať na výber organických doplnkov železa. Aj keď je závažný nedostatok zinku v našich končinách zriedkavý, častejšie sa vyskytujú stredné a menšie nedostatky. Tehotné ženy by sa mali vždy ubezpečiť, že prijímajú dostatok tejto životne dôležitej živiny.

Vyberte si organické doplnky zinku, ktoré telo dokáže vstrebať a využiť

Najskôr sa uistite, že prijímate dostatok zinku z dobrých zdrojov. Mnoho dostupných doplnkov obsahuje anorganické formy, ako je síran zinočnatý alebo oxid zinočnatý, ktoré sa rovnako neabsorbujú. Organické zdroje zinku, ako sú glukonát zinočnatý a octan zinočnatý, majú oveľa lepšiu biologickú dostupnosť. Pred zakúpením ľubovoľného doplnku si preto prečítajte štítok.