Pohanková diéta jednoduché a chutné recepty Znalosti o zdraví na iLive

Špecialista na článok

recepty

Mono diéta z pohánky je vynikajúci spôsob, ako zasýtiť telo užitočnými látkami, odstrániť prebytočné tekutiny a samozrejme schudnúť. Ale keďže nie každý chce jesť pohánku celý týždeň, vybrali sme pre vás ľahkú a chutnú pohánkovú mono diétu na chudnutie.

Mono diéta pre pohánku: pohánka a sušené ovocie

Podstata stravy

Okrem varenia pohánky pridávame aj sušené ovocie. Táto možnosť je obzvlášť dobrá na konci jesene s nedostatkom prírodných vitamínov a slnka.

Ako variť pohánku?

  • Sušené marhule - 4 plody
  • Sušené slivky - 4 kusy
  • Figy (sušené) - 2 kusy

Všetky ovocie nakrájame na štvorce a rozdelíme na polovicu. Prvá polovica je naplnená pohárom vriacej vody a nechá sa úplne vychladnúť. Toto bude náš užitočný odvar z vitamínov, ktorý budeme piť z pohánky bez chuti do jedného dňa.

diéta

Druhá polovica sa používa na výrobu pohánkovej kaše. Tieto ovocie môžeme jednoducho pridať do pohánky, ktorá bola predtým cez noc namočená vo vriacej vode. A teraz sa z nej stáva veľmi chutná pohánková mono diéta!

Trvanie pohánkovej diéty

[1]

Výsledok

Mono diéta pre pohánku: pohánka a kefír

Podstata stravy

Mučiť chudnutím je vynikajúce, keď do pohánkových krúpov pridáte lahodný a užitočný jogurt. A výhodou pohánky, bežnej pre jogurty, je to, že kyslomliečne baktérie obsiahnuté v tomto nápoji vám pomôžu lepšie absorbovať užitočné látky v zložení pohánky. Takáto zmes navyše perfektne podporí vašu imunitu a pomôže obnoviť črevnú mikroflóru.

Ako variť pohánku?

Panvicu sme rozložili na podlahu bez stopy oleja. Hodíme tam umytú, sušenú pohánku a pridáme k nej 0,5 litra vody, ktorá predtým hodila malú štipku soli.

Oheň musí byť malý. Pohánkový obal a nechajte 20 - 25 minút chradnúť na teple. Pohánka nie je nutná.

Keď zadok napučia a vychladne, rozdeľte túto porciu na 3 rovnaké časti. Bozkávate tuky a pijete nízkotučný kefír. A chcete - môžete pridať kefír priamo do kaše. Bude to oveľa chutnejšie.

Zostávajú ti 2 pohánky. Môžete s nimi robiť to isté celý deň. Môžete piť na chudnutie a podporovať pohánkovú stravu na 1 litri kefíru denne. Len sa uistite, že jeho obsah tuku nepresahuje 1,5%.

Trvanie pohánkovej diéty

[2], [3], [4]